tetno

tak 5 dni off będzie dobrze No 20 minut teraz a jak będziesz dawać radę co tydzień dodaj po 5 minut . Tętno na średnim poziomie w razie pytań pisz pozdro

Dzięki za szybką odpowiedz.Mam 30lat więc nie pomyliłeś się.Skorzystałam z okazji że synek śpi i mogłam sobie "wiosłować'.Sprawdziłam sobie tętno i wynosiło ono 115.Więc o ile się nie myle mieszczę się w twoich wyliczeniach.Czy to oznacza że jeśli będę ćwiczyć w takim tępie będę spalać tkankę tłuszczową?

Bieg 55 minut, tętno 170-180 ok (75% max), spalone kcal 750. Tak pokazuje mój pulsometr. Czy ten wynik spalonych kalorii można uznać za wiarygodny? Oczywiście zdaje sobie sprawę, że pulsometr to nie wróżka,a wynik jest przybliżony, ale chciałbym wiedzieć jak bardzo

Witam Ciebie Anito ;) loferne - hehe dzięki, Tobie też życzę powodzenia :) clearwater- dzięuje Rozpiskę itd... o kurde zaraz wyślę. pozytywnie ! :) Zayebiscie ciężki treniong, od wczoraj mam zakwasy, jutro ciąg dalszy zakwasów.! Uczucie zakwaszonej dupy i innych części ciała - bezcenne 12.04.11 DZIEŃ 3 MICHA: 1. Marchewka, olej lniany, [...]

A tak apropo, wlasnie dalem sobie 30 minut rowerka stacjonarnego przy TV (nuda na maxa, zwykly rower mam w rozsypce a nowy to 2000zł), pokazalo mi 550 kalorii spalonych przy tempie 40km/h nonstop, a cisnieniomierz 160 tętno. Ciekawe jak to w rzeczywistosci jest. Smarowalem brzuch masciami i mam caly mokry mimo ze pasa nie uzywalem. Bede [...]

[...] 60sek przerwa miedzy gigantseria Po treningu 15-20min aerobow w tempie ok 70% max. W pozostale dni interwaly 15min 30sek sprint/30sek lekki bieg starajac sie by w sprincie tetno przeszkodzilo 90% max. Pierw zacznij od 4-5 interwalow i co drugi trening dodawaj sobie po jednym, pierwsze 4min to rozgrzewka, nastepnie interwaly i reszte czasu do [...]

rozmawialem z chlopem jest moj rocznik ma ostre cisnienie cisnienie 194/131 tetno 123 bierze niby leki na obnizenei cisnei ale to tylko sztuczne obnizanie. wyluzuj c0x i tak jestes wielki!

Plecy : Podciąganie 4 x max + 1s regresu na wyciagu 10-8-10-10 < 2 ost seriie, 3p z pomocą /sciaganie: 15x50kg 10-9-8-8 < /sciaganie: 15x52.5kg 10-8-8-7 < 1s z cc, kolejne 3 z 2.5kg + regres 55 x 15 10-8-8-8 > jw. Ale ost z cc %) + regres 57.5 x 15 Sciaganie drązka podchytem,ta sama szerokosc co podciaganie 4 x 15-10 15x45 /14x47.5 /12x50 [...]

Witam :) Jestem po dwoch treningach (1x trening A i 1x trening B) Wygladalo to tak: Trening A SERIE: 2 ILOSC POWT. W SERII: 15 A - 22,5kg B1 -8,5kg B2 - 22,5kg B1 - 8,5kg B2 -22,5kg C1 - 10kg - przy nastepnym treningu dodam sobie ciezaru :-)) C2 - 8,5kg C1 - 10kg C2 - 8,5kg D - I seria - 2min i 15s, II seria - 2min. AEROBY po treningu silowym - [...]

TRENING A Serie - 2 Ilosc powt. - 15 Cw. B1,B2 i C1, C2 robione parami A. Przysiad ze sztanga na plecach - 24kg B1. wyciskanie hantli leżąc - 9,75kg B2. wiosłowanie sztangą nachwytem wąsko do brzucha - 24kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu - 12,5kg C2. wyciskanie hantli stojąc na barki - I seria 9,75kg II seria 8,5kg / hantelke. Musialam [...]

[...] = wypad w przod + wypad w tyl: I i II seria 17kg C2. uginanie nóg leząc: I i II saria 12,5 D. pompki, nogi na podwyzszeniu. I seria: 35 II seria: 33 AEROBY - 24min. tetno - srednio 150 1. High knees - 500 powtorzen 2. Wznos NN prostych do pionu - Spiecia brzucha - zlaczenie NN i wznos bioder w góre = jako jedno cw. 30 powtorzen 3. Low [...]

[...] nogi na podwyzszeniu, wasko - lokcie przy ciele I seria: 17 II seria: 17 III seria: 20 UWAGI: - pompki - rr wasko. podwyzszenie 55cm - W ostatniej III serii pompek tetno mialam 190 %-) - jak juz napisalam przesadzilam z dolozonym ciezarem w cw. B2. Jedna serie dalam rade oczywiscie ale czulam, ze po kolejnych cwiczeniach przy serii [...]

Dzień dobryyy! Poranne aeroby zaliczone. Niestety tylko 26 minut- Młoda marudziła okropnie i musiałam skończyć wcześniej niż planowałam (a chciałam ambitnie 40min). Starałam się utrzymać tętno w granicy 65-75% HRmax (wyliczone ze wzoru 220-wiek)ale, ledwo mi się to udawało Po pierwsze jazda na tętnie w przedziale 124-144 jakoś mnie specjalnie [...]

Cześć i czołem! Aeroby odbębnione! Tętno skaczące nieco, ale w dozwolonym przedziale. Dzisiaj udało mi się popedałować równe 35 minut- bejbik wyjątkowo grzeczny od rana <odpukuje w niemalowane, co by nie zapeszyć> Coś tam jeszcze bym napisała, ale córcia mnie wzywa Wpadnę tutaj jak utnie sobie drzemkę! Baj! Zmieniony przez - [...]

Siema! Wrocilem wlasnie z treningu interwalowego (obwody 6 wiosel, zarzutow, frontow, military press, siadow i dzien dobry). Dolozylem w porownaniu z ostatnim razem 1 obwod i poprawilem czasy posrednie o jakies 5 sekund (w nawiasach podaje roznice w porownaniu z ostatnim razem) - 11 minut cczystego hardkoru! 30 czerwiec 2011 10 min rozgrzewki ze [...]

80%max aero tzn ze masz trzymac tetno 80% swojego teoretycznego maxa czyli 220-wiek postep w ciezarach jest?

http://www.youtube.com/watch?v=fuIe6HzWg-8 http://www.youtube.com/watch?v=Aa6cINHLqRc http://www.youtube.com/watch?v=SvnuZsXYOYQ http://www.youtube.com/watch?v=1VWrla5T0TM http://www.youtube.com/watch?v=8ea3ir24lsY thrashyk wedle życzenia co by Ci tętno nie zwolniło od tego dooma

Okej będę go robił z nogami. Ogarnąłem dzisiaj siłkę, ale to na końcu, najpierw trening :) SIŁOWNIA DZIEŃ 2 KLATA+TRICEPS Na początku standardzik 15min bieżnia tętno 130-150, jutro trochę podkręcę tempo. Do tego krążenia itp :) 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK PŁASKA 20kg 12x(rozgrzewkowa) 32kg 12/12/12/12 za tydzień wskoczę na 36 lub 40kg, i może uda [...]

SIŁOWNIA DZIEŃ 14 Piątek: *Plecy: 1.Martwy ciąg 4s 8-12p 40 kg x 12 50 kg x 10 | 50 kg x 10 | 50 kg x 10 | 50 kg x 12 - Technika 8/10 z tego co mi się wydaje. Wchodze ostrożnie na ciężar bo jednak ćwiczenie nie takie proste, a o kontuzje nie latwo. Za tydzień 55kg ;) 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s 8-12p 30 kg x 12 [...]

Aha, a co do HIITa, to pojadę na siłownię, bo z tej mojej maszyny, to nie sądzę. Spróbuje jeszcze jutro, ale na siłownię nie mam daleko, więc spoko. Tylko chciałam się jeszcze spytać. Jadę 5 razy po 30 s szybko i 30s wolno, ale jakie tętno powinnam wyciągnąć na tym szybkim? Ok 170-180? A na wolnym?