tetno

Co do wzoru na tętno wydaje mi się, że też wszystko zależy od organizmu. Może masz bardzo wysokie maxymalne tętno. Najważniejsze czy mięśnie Ci się zakwaszają, a kolegom przykładowo nie.

A czy to przypadkiem nie zależy od organizmu? Przy truchcie moje tętno wynosi ok 140. Co mam w takim razie zrobić? Badania ekg, krew i wszystko miałem w październiku i lekarze nic mi nie powiedzieli? Mam ponownie udać się do lekarza czy jak ? pozdrawiam p.s bodymaker z tego co wyczytałem w internecie nic nie było napisane, że posiadanie takiego [...]

przy truchcie tętno powinno oscylować około 120-110. Trochę wysokie masz to tętno, nie wiem czy dobrze mierzysz. U piłkarza nie ma tragedii jak osiąga wysokie tętno, piłkarzowi musi to tętno po wysiłku szybko spadać, aby był przygotowany na kolejny zryw. Przebadaj się dobrze.

a1 przysiad przedni 4*15-20 tempo 3010 3ćwiartki + pełny = 1 rep /wyciskanie na suwnicy wąsko stopy 40*15 /105*15 /115*15 40*12 /105*15 /115*15 40*13 /105*15 /115*15 40*9 /105*15 /115*14 a2 wyprosty tułowia 4*15-20 tempo 3010 +5*15 /+10*15 /+10*15 +5*15 /+10*15 /+10*20 +5*15 /+10*15 /+10*20 +5*15 /+10*15 /+10*20 b1 przysiad bułgarski 4*10-12 [...]

[...] mnie w sumie to nie mam racjonalnych powodow... Zyrafko witam rowniez i powodzenia, fredzle masz bardzo ladne 6 stycznia beztreningowy 7 stycznia trening aero 40min bieznia wolno delikatne 'zakwasy' gory plecow 8 stycznia trening: wznosy z opadu 3x10 10kg aero rowerek 40min szybko, 460kcal, ok. 160wat, na koniec tetno chwilowe ok. 150 = 78%

tętno na filmiku pewnie HR MAX

Latem to bedziesz nosil na rekach te wszystkie laseczki, od ktorych nie bedziesz mogl sie opedzic tętno na filmiku pewnie HR MAX ...a i temperatura pewnie podskoczyla Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-01-09 12:00:14

Agak, dziennik będzie na pewno, coś pod koniec stycznia może, albo wcześniej. I jest mały planik, ale to powiemy jak będe zakładac dziennik ... i chyba w początkujących, no bo z tego co nam wszystkim wiadomo do zaawansowanych sie nie nadaje . Plan jest i dieta też, wszysko dzięki Obliques. Musiałam przez te 3 tygodnie podwyższyc weglowodany [...]

[...] wyobrazalam, i fizycznie i psychcznie. a teraz moglabym sie bez nich obejsc. wlasciwie to dopiero dzisiaj zaszalam i zjadlam spory kawalek bagietki (ok. 20cm) z sucha kielbasa . prawdziwego obiadu z weglami zlozonym jeszcze nie jadlam 9 stycznia sporty zimowe: odsniezanie 90min narty biegowe 60min tetno srednie 155=81%, po plaskim, bez przerw.

10 stycznia: biegowki 70min, tetno srednie 161=84% po plaskim terenie, bez przerw 3 kanapki przed i kawalek gorzkiej czekolady po Iza mam plan na najlizszy tydzien: poniedzialek - sroda aero sredniointensywnie po ok. 1h czwartek - nic piatek - niedziela: biegowki w Jakuszycach kolejne 2 tygodnie: trening rozruchowy 3x12-15 pow, FBW cos w stylu [...]

uzupełniam treningi. 4.01.2010r. tętno spoczynkowe-46. rozciąganie całe ciało. brzuszki spięcia-5x100powt. unoszenie nóg-20powt. siłownia: wyc.szt.leżąc,uchwyt szeroki-10p.x50kg./10p.x55kg./8p.x60kg./8p.x65kg./6p.x70kg./6p.x75kg./4p.x80kg. wyc.szt.leżąc,uchwyt wąski-10p.x50kg./8p.x60kg./6p.x70kg./4p.x75kg./10p.x50kg. rozpiętki z [...]

rowerek stacjonarny albo orbitrek, od 35 do 45 minut , tetno 120-130

Jeżdżę na rowerku stacionarnym 30min(moje tętno aerobowe to 120-160) po treningu siłowym(x4 w tyg) i na masówce nie narzekam na przyrost zbędnego tłuszczu a mam tendencje do tycia. Zdrówko

A więc tak chce zacząć biegać przez kilka dnia od dnia dzisiejszego gdyż za tydzień zaczynam treningi z klubem ale wcześniej chciałbym wyrobić sobie jakąś kondycję i czym mógłby mi ktoś coś pomóc taki co się znam jak biegać żeby były efekty. Kiedyś mi doradzono że najlepiej jest biegać ze sportesterem co mierzy tętno ale właśnie go nie mam. Mam 18 [...]

tylko w jakim tempie biegać, bo nie mam sportestera który mierzy tetno i nie wiem właśnie ile biegać i jak szybko ??

Ok super mam :D Trening aerobowy: trening angażujący większe partie mięśni do pracy, najczęściej jest to bieganie, jazda na rowerze, orbitrek, wiosła. Sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej, najlepiej gdy jest wykonywany na czczo. Powinien trwać minimum 45 min. i powodować podniesienie tętna do odpowiedniego poziomu. Najefektywniejsze tętno dla [...]

btw - widze ze ogarniasz ten temat :D ostro .. mam pytanie dalem takiego posta . Trening aerobowy: trening angażujący większe partie mięśni do pracy, najczęściej jest to bieganie, jazda na rowerze, orbitrek, wiosła. Sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej, najlepiej gdy jest wykonywany na czczo. Powinien trwać minimum 45 min. i powodować podniesienie [...]

Witam, to mój pierwszy post, więc proszę o wyrozumiałość :) Chciałabym schudnąć około 5-8 kg (156 cm wzrostu, 50 kg, sylwetka typu gruszka, dość krępa). Moim największym problemem są uda i pośladki. Dotychczas przez dwa miesiace cwiczyłam na siłowni 4-5 razy w tygodniu (10 minut rozgrzewki, ok. 30 minut cwiczeń na maszynach: nogi, ręce, brzuszki, [...]

dzieki za odpowiedzi. mam jeszcze pytanie, jak to jest z bieganiem na redukcji? kulturysci nie zalecaja, bo tetno nie jest zazwyczaj optymalne, ale z kolei biegacze maja b niski BF, chyba wynika to wlasnie z oproznienia glikogenu i czerpania energii z tluszczy? juz sama nie wiem.

Ryba dobrze ze znowu zalozyles dziennik, bedzie co czytac, a raczej juz jest forma dobra, pamietam cie mniejszego Molder efka i kofeina? mi by po takim miksie pikawka siadla nie masz zadnych sajdow typu pocenie, zamuly, podwyrzszone tetno po tym? Powodzenia panowie