tetno

waga 70 kg a tetno tak ok 80% cardio max

Ja proponuje 3 razy w tygodniu po 30 minut i tętno rzędu 70% tętna maksymalnego. I przydała by się jeszcze jakaś dietka.

d prau dni mierze sobie codziennie na roerku stacjonarnym moje cisnienie Dokonujesz pomiaru cisnienia tetniczego przy pomocy rowerku stacjonarnego? Jesli tak to podaj pelna nazwe tego urzadzenia-gdyz nie spotkalem sie z takim urzadzeniem. ...a moze masz na mysli tetno ale wynik 140 w spoczynku do dosc duzo.

[...] mniej no i ogolnie wszedzie widac ze spadki Wczesniej raczej aktywny fizycznie(silka), praca fizyczna. Na okresowych badaniach i przy oddawaniu krwi zawsze ksiazkowe 120/80 tetno zadko kiedy 70,zazwyczaj mniej. Ma ktos jakis pomysl? Dodam ze biore szczepionke na odpornosc luivac ale to raczej nie mialo by takiego wplywu Jeszcze jak komus chce [...]

a masz plan treningowy??czasy sie miezy pod wymierzone dystanse,i mierzy sie go co trening po czasie bedziesz widzial jakie robisz efekty a w dzienniku piszesz wszystko,,jaki trening zrobiles,ile km na treningu,jakie czasy na nim,jakie tetno,jaka waga przed i po,i oglnie jakie samopoczucie jak sie biegalo,

to masz extra wyniki vald, w poniedzialejk zrobie tak jak mówiłes, biore zegarek na łapei biegne truchtem 40 minut i zmierze sobie tętno,niestety praca jaką wykonuje( te piepszone zmiany)nie pozwala mi na codzienne bieganie, stac mnie bedzie na 3-4 razyw tygodniu ale mysle ,że to chyba wystarczy,a cała zabawa w bieganie ma na celu spalenie [...]

[...] inaczej interwały ale czlowieku chyba pomyliles grupe ludzi.Tutaj 90% machajacych ciezarki porzygałoby sie po 10 minutach czegos takiego.Do interwałow trzeba byc naprawde dobrze wybieganym/przygotowanym.Zreszta po cholere to zwykłemu chłopaczkowi z silowni?Mozna wiedziec? Normalny truch, tetno w granicach 120-130 jest b. dobre i to wszystko.

kurde ja jak biegnę nawet spokojnie(4min/km) to mam 155-160 nie wiem jak wy to robicie że macie takie niskie tetno przy biegu

Jak chcesz schudnac to areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-ok 45min, tetno ok 70% cardio max (220-wiek)/ i dieta redukcyjna /ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500 kcal<-dzial odzywianie/ to podstawa. Uzupelniasz to treningiem silowym, na poczatek najbardziej odpowiedni bedzie ACT

Robię w nietreningowe HIIT, dzis zrobiłem 30/60 - 6 cykli na rowerku stacjonarnym. Tętno wbijało na 160 spadało do 120. Może przy większej ilości cyklów będzie bliżej maksymalnego, chociaż czytałem ze HRmax jest też sprawą indywidualną.

To będzie coś na zasadzie karty sportowca. U mnie w mieście był podstawy: wzrost, waga, tętno, ciśnienie, test Richtera (nie wiem jak to się pisze), wywiad lekarski. Po paru latach poproszono mnie o zrobienie morfologii krwi, którą po prostu rzucono do mojej karty, tyle. Moim zdaniem to zależy od profesjonalizmu lekarza sportowego, są tacy, którzy [...]

Temat wałkowany już wielokrotnie polecam wrzucić hasło w wyszukiwarke Jeśli chodzi o tętno polecam post Tyki http://www.sfd.pl/temat134387/ myślę, że ta strefa zainteresuje cię najbardziej; cyt. Strefa 2 (60 - 70% HRmax) - Jest to pierwsza strefa w której serce zaczyna odnosic korzyści z treningu. Następuje poprawa wydolności serca a komórki [...]

Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym

Co do aerobow to 3-4x w tygodniu 30-45min tetno wyzej opisane aeroby: -steper -rowerek -bieganie

nie liczy się dystans odpuść go sobie 1: robisz aeroby nie wyścig kolarski 2: tętno 120-125 różnicy miedzy tymi 5 słyszałem już wiele jak ktoś inny da poważny powód żeby było któreś z tych dokładnie to chylę czoło 3: zacznij od 30 minut a potem dojdź do 45 a nawet godziny jak dasz rade :) a poza tym to ponownie odsyłam [...]

Teoretycznie tętno o kilkanaście uderzeń za mało (wziąłem 75% HRmax, HRmax = 220 - 21 lat). 130 to jest około 66% Twojego HRmax. Co do pedałowania w bluzach - chyba bez sensu. Mocno się odwadniasz, tracisz elektrolity, a fetu i tak dużo więcej przez to nie spalisz. Wprawdzie jak po takim treningu wejdziesz na wagę, to wykaże ona duży spadek, ale [...]

Jak tego rowerka nie będziesz traktował jako rozgrzeszenia dla podłej diety, to po 10 - 14 dniach pierwsze efekty powinny już być widoczne - o ile utrzymujesz dobre tętno (60% - 70% maksymalnego).

A czy taki wysilek typu trzygodzinna jazda rowerem (tetno odpowiednie zeby zachodzily reakcje tlenowe w org.) wplynie jakos niekorzystnie (nasilony katabolizm, itp..?) Wydaje mi sie, ze niekorzystne bylaby dopiero jazda na max mozliwosci (wtedy glowne zrodno energii - glukoza, ktorej w organizmie nie ma za duzo pod postacia glikogenu podczas low [...]

Lacznie cwiczy pare miesiecy.Cwiczyl w wakacje i do tej pory mial przerwe ja go namowilem zeby zaczal od stycznia ze mna.Odczuwa co jakis czas bol w klatce ale mowi ze to chyba serce.Jesli chodzi o nalogi no to pali papierosy.nie choruje.Witaminy to sam nie wie.Puls i tetno tez nie wie.

Ogólnie rzecz biorąc to na rowerze jest mniejsze obciążenie i mięśni i układu oddechowego.Łatwiej jest też kontrolować tętno podczas wysiłku. Niestety mimo podobieństwa jeżeli chodzi o układ oddechowy to przy bieganiu pracują inne mięśnie. Podejrzewam, że większy problem masz z mięśniami, a mniejszy ze złapaniem oddechu, bo serce jest [...]