ach te biodra...:)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 18

Jestem raczej szczupłą osobą, niestety, moim problemem jest tłuszczyk na biodrach, brzuszku i praktycznie brak talii. Czy ktoś moze zna jakieś skuteczne ćwiczenia na te partie ciała (zwłaszcza biodra!!!). Byłabym bardzo wdzięczna za rady!!!:)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Zawodny

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 52825

- https://www.sfd.pl/temat194384/

- https://www.sfd.pl/temat158622/

Mysle ze powinno starczyc

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...

.Skowron.

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1244 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45709

Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym

...

Zawodny

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 52825

Co do aerobow to 3-4x w tygodniu 30-45min tetno wyzej opisane

aeroby:
-steper
-rowerek
-bieganie

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...

olka087

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 18

DZIĘKI!!! Mam tylko nadzieję, że mój zapał nie będzie słomianym...:)