tetno

witam. co do odzywiania w dni nietreningowe- wygladac ono powinno tak samo jak w dni z treningie . aby się nie zatłusicić radze dbać bardziej o dietę ] to wszystko dziala na podniesienie poziomu metabolzimu z suplementów polecam kupić błonnik bądz uzupelniac jego braki np z otrąb. aby "kręcic" metabolizm polecam wysilek aerobowy - rano [...]

A ja mam odwrotnie: pływać mogę godzinami, a po 10 min marszobiegu mam dosyć (tętno takie samo).

u nas w aptecy stoi taka maszyna: oblicza cisnienie waga wzrost tetno i chyba poziom tkanki tłuszczowej i jeszce jakies bzdety:D porozgladaj sie po okolicy moze jakas znajdzieesz:D podpowiedz:jak pisze na niej Coca-Cola to nie ta maszyna

z sajdow odczuwalnych zero. 2 pryszcz ena barkach ktore juz wcielo ;) Cisnienia 134/71 tetno 72 zero problemow z czymkolwiek ,samopoczucie swietne ,zadnych bolow czy czegokolwiek,jak zwykle wszytsko super biluribina alaty i aspaty w normie .wszystko gra i spiewa ;)

[...] czy na dlugich dystansach? skoro cie zatyka po krotkim dystansie to widzocznie narzucasz za wysokie tempo,na poczatek staraj sie biegac nie za szybko,spokojne tempo biegu ,tetno ok.150-160 uderzen na minute i tak przez 12-15 minut,zrob sobie chwile przerwy ok.10 min i potem powtorz ten bieg. z czasem mozesz zwiekszyc dlugosc biegu do 20 minut [...]

czyli rob jak napisalem 26/10 i niewiem co tam bedziesz robic czy szla czy mtruchtala albo spacerkiem sobie idz ale to tetno i na czas na poczatek 20min po 6miesiacach ty robisz 1400m na MAXA,

Vlad88, z takim tętnem to od października będę na uczelnię chodzić piechotą, ale biegać też muszę. A z tym 1400 to jest tak, że stopniowo wydłużałam dystans, no i na tym się zatrzymało. Np. 500 m pobiegnę znacznie szybciej. Ravzabka : ostanio po bieganiu weszłam powoli do klatki, trochę posapałam przy skrzynkach, potem zmierzyłam tętno i jeszcze [...]

Ja już kiedyś po ćwiczeniach miałam tętno 240 i jeszcze żyję... Więc 200 to chyba nie jest moje maksymalne.

Niektóre klapy się podnoszę przez minutę,do tego czasu można wykitować Mi tam się zawsze dźwiga ciśnienie i tętno jak wchodzę na nagrzane łóżko.Róbta jak chceta

Tętno dalej powyżej 180, ale odkąd przestałam się dusić już nie zwracam na to uwagi. Teraz dla odmiany czuję brzuch. Jak nie będę mogła robić dalszych postępów to najwyżej zwolnię jeszcze trochę tak do 7 minut/ km. No dobra, ale mogę biegać w drodze powrotnej z uczelni czy raczej nie ?

do każdej sesji treningu siłowego <na początek proponuję 3xw tygodniu wszystkie grupy mięsniowe(ok.6-12tygodni), następnie 4xw tygodniu <podział grup mięsniowych (kolejnych kilkanaście-kilkadziesiąt tygodni)> proponuję trening aerobowy <tętno: (220-wiek)*0,6-0,75> minimum 20 minut; max 60 zacznij od aerobów 3xw tygodniu polecam [...]

[...] z 20 tubek tego sprint odpada, bo nie spalisz tłuszczu. pozostaje dieta redukcyjna, najprostszą masz tutaj: http://www.sfd.pl/temat89657/ do tego aeroby 3,4 razy w tygodniu, przy tetnie 75% z 220 minus wiek, takie tetno mozna uzyskac podczas letkiego biegu pasy, masci, zele nie ma sensu (no chyba ze chcesz startowac w zawodach kulturystycznych

Trening aerobowy Wysiłek aerobowy (inaczej tlenowy, w odróżnieniu od beztlenowego, czyli anaerobowego) to praca, podczas której energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian tlenowych. Stosowany jest w celu wypracowania tzw. wydolności (wytrzymałości) tlenowej lub w celu redukcji podskórnej tkanki tłusz- czowej. To [...]

To znaczy z mojego punktu widzenia to jest tak. Jeśli masz gorączke to ćwiczenia nie są raczej wskazane, ale: 36.8 stopnia to nie gorączka, ale stan podgorączkowy - wachania temp. ciała mogą wynosić do 0,4-0,5 stopnia - to normalne, bo podczas niektórych reakcji wewnątrzkomórkowych powstaje energia, wchodzisz po schodach i zwiększyło sie tętno [...]

my tu gadu gadu a mam mały prywatny rekordzik - 70 metrów (na basenie co prawda, ale jak na 16 lat to moim zdaniem całkiem nieźle, zważając na fakt że moje ciśnienie zwyczajne na lądzie to 120/90 i tętno od 70 do 90 ) pozdrawiam wszystkich nurków!

[...] 2x10 40/50 wspiecia na palce ośle 3xmax (tego nie zrobilem bo troche glupio to wyglada) wspiecia stojąc 3xmax 60/70/70 (tutaj robilem po 20 pare powtorzen) Na rozgrzewke biegalem 10 minut na biezni gdzie tetno ustawilem na 165. Potem zrobilem 2 serie wznosow a nastepnie 2 serie przysiadow. 8x50kg i 8x70 kg. troszke sie porozciagalem o do roboty.

[...] i duzo z miesnia nie stracisz (wiekszosc tluszczu)... Jednak trzeba sie liczyc ze spadkami takze masy miesniowej podczas redukcji Co do tych areobow to proponuje po treningu silowym lub z rana na czczo 45 min jezdzenia na rowerku stacjonarnym, stale tempo, tetno ok 70% cardio max Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-11-11 22:27:41

Oto co sugeruje: Trening silowy (w Twoim wypadku ACT-link masz tutaj-http://www.sfd.pl/temat18564/ )+trening areobowy (np jazda na rowerze, bieganie-ok 45min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max)+dieta redukcyjna (wiele mozliwosci, ja polecam ckd albo zwykla /czyli wyliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal, jadasz mniej weglowodanow, [...]

po pierwsze taki puls może być dla ciebie jak najbardziej normalny (szczególnie jesli np biegałeś - albo inna dyscyplina wytrzumałościowo/WYDOLNOŚCIOWA i po prostu twojemu organizmowi wystarcza takię tętno są sportowcy którzy mają ok 25-30 na minutę jesli nie masz problemów czysto zdrowotnych , nie występują zasłabnięcia , omdlenia , mroczki to [...]

[...] to jakos bym zniosl ale ich czasy na dzien dobry powalaja,treningi na zwyklych nas sa niedowytrzymania dla organizmu od niedawna mam pulsometr wiec mam caly czas dokladne pomiary w lato wejda tempowki to ciekawe jakie bedzie tetno i spadki,ale narazie jeste zadowolony bardzo bo trening przynosi efekty widoczne w czasach i to jest motywujace