tetno

A może masz za duże obciążenie? Ja kręciłem na 6/7 (skala roweru 8 max). Tętno dochodzilo do 180-190. No i rzeczywiście sił miałem na dwa treningi w tygodniu. Trzeci zawsze był kiepski (szybko padałem). Potem zmieniłem na 5 tak, aby mieścić się w 0,6 - 0,7 HRmax. No i bez problemu robie 4 treningi w tygodniu. HoldTight

masz ustaloną zbilansowaną dietę redookcyjną? twoje "zajęcia aerobowe", czyli tzw. aerobik, może nie być najlepszym rozwiązaniem; owszem, lepszy taki rooch niż żaden, ale liczy się tempo wykonywania takich zajęć; powinnaś wykonywać ćwiczenia w taki sposoob, aby twoje tętno wynosiło 60-70%HR max http://www.sfd.pl/temat134387/ najlepszym [...]

No bo jest, trucht, jogging i sprint. Mi chodzi o jogging czyli taki umiarkowany bieg, nie za szybko i nie za wolno. Nie musi być dokładnie ale mniej więcej jakie wtedy utrzymuje się tętno?

hmm ale chyba moge jaoks wsopmoc te cycki powiedzmy atlas poziomo pakowanie.. hmm to tętno i cardio to nie bardzo sie rozumiem narazie ;) ale poproacuje nad tym i doczytam albo cos w tym stylu mam nadzieje ze to nie jest kwestia jakiesgos drogiego sprzetu bo inwestuje w rowerek do skakanie :) i potrzbuje kasku ;)

hmmm ...........słuchajcie....BARDZO DUŻO SIĘ POCĘ ,kapie ze mnie....ale nie jestem tak bardzo zmęczony .Gdy np biegne bardziej się męcze a tętno jest słabsze....poradźcie coś.pomóżcie nie wiem,Przecież na treningu 210 to chyba nie normalka ?? to skrajność !!

[...] z tymi "aerobami" /intensywnosc/ albo jestes rzeczywiscie bardzo czuła na niski cukier - intesywnosc chyba jest dobra staram sie miescic w granicy 135-145 tetno. Wydaje mi sie, ze moj organizm jest ie przyzwyczajony do niskich ww, cale zycie zywilam sie prawie wylacznie ww /i bylam szczupla/ Co do rzucenia na lodowke... niee [...]

[...] radzili--> potrzebujesz duzo AEROBOW (najlepiej z rana na czczo)-->jaki rodzaj wybierzesz?? Twoja decyzja,sam czy z panna, najwazniejsze zeby bly skuteczne (3-4/tyg, tetno na poziomie 70-80% twojego tetna max). Zacznij odwiedzac silownie (na poczatek treningi obwodowe). Jak juz poprawisz kondyche i zaprzyjaznisz sie troche z zelastwem [...]

Mam bardzo podobny problem. Po kilku minutach biegania na cross-trainerze tetno dochodzi mi do 192. I rowniez pot leje sie ze mnie strumieniem. I to dziwne, bo zawsze wydawalo mi sie, ze mocno poca sie tylko ludzie grubi. A ja jestem szczupły.

ale liczy sie tetno

Moim zdaniem u osoby o doskonałej kondycji tętno uderza w czasie spoczynku 40-50 razy na minutę. U osób w dobrej kondycji: 50-60 razy, a w dostatecznej: 60-70 razy. Jeśli byłbyś w bardzo słabej formie, to twój puls spoczynkowy przekroczyłby 80 -gosc nie przesadzil troche? ale ogolnie fajny artykul

Mozesz polaczyc rowerek + worek + skakanka, to spokojnie wystarczy, lub osonmo ( byle ok 40-60 min ) Wazne aby areoby wykonywac z duza intensywnascia ( tetno 220 - wiek ) Jak bedzie dieta to nie masz co sie martwic o jojo

Dzięki Mawashi. Ale próbowałem już szukać błędów w diecie ale nic nie znalazłem a to wiesz było rok temu więc naisałbym ci ale nie pamiętam, za to aeroby pamięta bdb zacząłem od 20 min i codziennie dodawałem 1 min aż doszedłem do 45 min trwało to dosyć długo tętno ok 160 uderzeń na min(biegałem). Może ty byś mi coś pomógł z tą dietą??? Jeśli [...]

220 minus wiek czyli np masz 20 lat to 220-20=200 i teraz 70% z 200 to jest to tetno ktore masz trzymac

moźliwe, ze to Twoja fizjologia, moźliwe, ze to jakieś zaburzenia, moźliwe, ze to bład pomiaru. jakie miałeś dawniej tętno? kiedy byłeś ostatnio u lekarza?

Pewnie tak, ale naprawdę trudno to oceniać. Różnice między ludźmi są ogromne i to, co dla jednego będzie rekreacyjną przejażdżką na łonie natury, innego przyprawi o zawał serca. Tu masz dwa arty: http://www.sfd.pl/temat134387/ : 220 - wiek ? Tak, ale ......... http://www.sfd.pl/temat172136/ : Aeroby a tętno

dzieki:) w sumie to chyba naprawde zaczne mierzyc sobie tetno...przestaje mnie meczyc rowerek, moze bedzie trzeba jeszcze troszke tempo podkrecic ;)

jeśli masz na myśli obciążniki zakładane na przeguby lub kostki, to szczerze odradzam jakiekolwiek wymachy z nimi, to bardzo kontuzjogenne a odpowiedzi nie doczekałaś się gdyż pytanie jakie postawiłaś jest trochę bezsensowne liczy sie czas marszu i osiągane w jego trakcie tętno a nie jakie stawiasz kroki generalnie przy minimum 20 minutowym, a [...]

heh - przede wszystkim dieta...i nie ma zmiluj... poza tym - trening silowy i aeroby - moze to byc ACT, moze to byc jogging, moze to byc basen (aczkolwiek trudno tutaj utrzymac stale tetno i generalnie jest troche trudniej... co do tego artykulu - radze sie nie sugerowac

Aeroby naczczo: -bieganie -steper -rowerek tetno 70% z 196 nie chce mi sie tego liczyc Poczytaj tez to: - http://www.sfd.pl/temat158622/ - dieta dla kobiet - http://www.sfd.pl/temat194384/ - prawie j/w ale lepsze Tluszczy nei mozesz wykluczac http://www.sfd.pl/temat164189/ ale potrzebujesz tluszczow Omega3 np oliwa z oliwek, tran itp [...]

Tasia, jak pedałujesz na rowerze to sie nie baw hantlami hrhrhr serio zostaw to sobie na osobną okazję (z prostego powodu - tętno Ci skoczy do góry a niewiele to da) acha, nie należy wciągać brzucha przy tym ćwiczeniu Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-06-14 16:19:39