testu

[...] powodzenia współtesterowi, czego zapomniałem uczynić w pierwszym poście. Wczorajszy dzień spędzony towarzysko, dietę na szczęście udało się jakoś ogarnąć. Pierwszy dzień testu nietreningowy co niech nikogo nie dziwi gdyż śr, czw, pt miałem dość ciężkie treningi i dzień regeneracyjny był tak planowany. A że przypadł na pierwszy dzień testu, [...]

[...] wpisy. Musiałem wstać trochę wcześniej by się zważyć (83,0 na czczo) i zmierzyć - czego nie robiłem chyba 1,5 r ;) bo raczej na to nie zwracam uwagi , jednak na potrzeby testu wypadało to zrobić. Najistotniejsze pomiary są już uzupełnione w 1 poście, a teraz czas iść przygotować posiłki na dzisiejszy dzień oraz śniadanie, a także spakować się [...]

[...] Jednak jak wspominałem, rok temu miałem przymusową przerwę i przez to sporo poleciałem w dół - nie łatwo było / jest to odrabiać ale staram się. Obiecuję , że na koniec testu będzie lepiej :-) Nie ma innej opcji. Dobrze wiedzieć, że aż tylu Was tutaj zagląda, na pewno jest to powód do jeszcze większej mobilizacji. [...]

[...] pisać prace na jutrzejsze ćwiczenia. Szama trzymana ciągle zgodnie z założeniami W piątek wracam do domu także wskocze na wage i zobacze czy są jakieś zmiany po 12dniach testu. http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Nogi - siady ze sztangą na plecach - 15x40kg/6x80kg/6x100kg/6x120kg/5x130kg - uginanie nóg leżąc na maszynie - [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien18.png Jak ten czas leci już 18 dzień testu mija. Dzień bez treningu, nie odpocząłem za bardzo ale nie ma czasu na zamulanie, czasami narzekam , że mam mało czasu na odpoczynek ale z drugiej strony wiem ,że jakbym taki czas miał to szybko bym się zanudził, a tak to będąc w ruchu od rana do nocy przynajmniej czas [...]

1/3 testu prawie za nami ;-)

[...] to nie ma czasu na te pier.doly , a potem kto wie może pierwszy raz w tym roku pójdę sobie pobiegać trochę ,bo pogoda super Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-03-18 12:09:12 no ja też miałem aero robić i na razie 1x zrobiłem od początku testu %-) na szczęście 0 śmieciowego żarcia więc pas w miejscu stoi ;-) Banan plecy dobrze wygladają ;-)

[...] W sumie jedyną pożyteczną rzeczą jaką zrobiłem było posprzątanie i umycie auta, po zimie strasznie się zasyfilło więc należało to zrobić póki dobra pogoda. Po 20 dniach testu stwierdzam że pas trzyma się w miare ok dlatego postanowiłem od jutra dorzucić z 70-100g węgli dodatkowo w dt :-D Powrócą płatki owsiane do mojego menu od których sobie [...]

[...] Strasznie niewygodnie trzyma mi się sztange z przodu, dlatego zawsze robie lżejszym ciężarem pomimo że były siły na więcej... Z treningu jestem bardzo zadowolony Na koniec testu mam nadzieje że już nie będzie żadnego Bociana k***a %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png nogi Przysiad tylny - 8x70kg/8x80kg/8x90kg/8x100kg/8x110kg Przysiad [...]

[...] wydaje %-) jest troche więcej niz na początku ale nie przejmuje się tym ponieważ zaraz po teście również wracam do palenia fatu ale ciesze się że przerwałem redukcje na czas testu ponieważ siły wróciły co daje pozytywne myślenie - a jak wiemy w głowie musi być pozytywnie bo inaczej nici z naszych sukcesów ;-) Ty chcesz zalozyc dziennik czy [...]

No remik te twoje nogi nie mogłyby więcej wciągnąć niż 140%-) A tak poważnie-nadrobisz.Tylko ciągi się robi na pozycji 1. Aż razi mnie w oczy ten twój trening pleców%-) Kiedy koniec testu? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-04-07 19:27:38

Zyla92 - nabory do testu sa ostatnio bardzo czesto, spojrz na strone główną tego dzialu , zobaczysz chyba z 6 czy 7 testow sponsorowanych ,a kolejne3 ruszą po swietach. Jednak by sie do nich zalapac , mozesz juz teraz w swieta nabijac sobie troche postów, bo masz ich b.malo ,a patrzymy nie tylko na to kto jak wyglada, jaka ma ankiete, ale takze na [...]

Mam nadzieje chłopaki, że nie pójdzie wam więcej masy w te święta niż od początku testu.

[...] minimum 500g mięsa dziennie :-) Trening zrobiłem ciut lżejszy ale też było nieźle Pompa doskonała, szkoda tylko że została mi jedna porcja plasmy już %-) Myśle że do końca testu pojade na Saw + 5 porcji przedtreningówki którą testowaliśmy z chłopakami w OiS http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png klata wyciskanie poziom - 6x50/70/90/110/130kg [...]

Fajna pani na tym kalendarzu u Remika :-)) }:-( A tak poza tym to u Banana nogi na plus, i ogólnie to kawał klaty masz :-D Remik dobre łapsko! I plecy wyraźnie poprawione. I tak najlepsze z całego testu były zdjęcia szamy %-)

[...] chodzi o samopoczucie, więc poszedł bym do mojego lekarza w wawie a nie wiejskiego któremu szkoda było na badania wysłać obcego) więc powiedziala że to wezmie na sor (bez testu) przebada da leki i puści do domu. Przebadała co o miała przebadać, coś wyszło (nerki) więc i tak "wygrałem" %-) i oto u nich jestem w gościach /-)_ Tak w ogóle jak się [...]

[...] chodzi o samopoczucie, więc poszedł bym do mojego lekarza w wawie a nie wiejskiego któremu szkoda było na badania wysłać obcego) więc powiedziala że to wezmie na sor (bez testu) przebada da leki i puści do domu. Przebadała co o miała przebadać, coś wyszło (nerki) więc i tak "wygrałem" %-) i oto u nich jestem w gościach /-)_ Tak w ogóle jak się [...]

Witam! Chciałbym się zgłosić zarówno do testu jak i konkursu. Trochę o mnie: Wiek-dzień po zakończeniu testu będę miał równo 20:) Waga-83.5kg Wzrost-182cm Staż-3.5 roku Cel-nabicie masy przed redukcją startującą w połowie kwietnia,"zabudowanie" góry ciała, czyli góry pleców, barków, góry klatki, kontrolowanie obwodu pasa. Dieta-dobrana do celu, [...]

[...] chodzi o samopoczucie, więc poszedł bym do mojego lekarza w wawie a nie wiejskiego któremu szkoda było na badania wysłać obcego) więc powiedziala że to wezmie na sor (bez testu) przebada da leki i puści do domu. Przebadała co o miała przebadać, coś wyszło (nerki) więc i tak "wygrałem" %-) i oto u nich jestem w gościach /-)_ Tak w ogóle jak się [...]

[...] chodzi o samopoczucie, więc poszedł bym do mojego lekarza w wawie a nie wiejskiego któremu szkoda było na badania wysłać obcego) więc powiedziala że to wezmie na sor (bez testu) przebada da leki i puści do domu. Przebadała co o miała przebadać, coś wyszło (nerki) więc i tak "wygrałem" %-) i oto u nich jestem w gościach /-)_ Tak w ogóle jak się [...]