testu

[...] biceps. Musze pwoiedziec, ze chyba troche lepiej mi sie cwiczylo. Dalem rade jedna serie wiecej z 12,5kg zrobic. Takim systemem bede trenowal przez 2 tygodnie do skonczenia testu (mam nadzieje, ze uda mi sie w trakcie zblizajacej sesji trenowac bez klopotow, no i ze wyprowadzka z mieszkania tez nioe zawazy na treningach). Aha no i dzuisiaj sobie [...]

[...] i kolejnymi ćwiczeniami? Wybieram się na próbę wydolnościową i konsultacje u lekarza sportowego. No i chyba zrobię test na maksymalne ciężary. Jakieś wskazania do tego testu? Robić zamiast ćwiczeń na daną grupę (np. wyciskanie leżąc) czy jako ostatnią serię? A może osobny trening na to przeznaczyć i sprawdzić kolejne grupy? Mam świadomość, [...]

[...] smak oceniam w skali od 1 do 5 na 2,5. Uważam, że to jest szybki dobry sposób na źródło białka co jakiś czas, jeśli się komuś śpieszy. Bardziej szczegółowa ocena na koniec testu. Trening był ciężki jak każdy trening nóg, po przysiadach byłem mokry, a teraz jak siedzę, to z chęcią bym nie wstawał, albo rzucił się odrazu na łóźko, ale mam jeszcze [...]

[...] jedzenia, co jakiś czas będę wrzucał, ale postaram się wrzucać jakieś filmiki motywacyjne, albo ogólnie jakieś fajne filmiki. Filmiki z treningu też, ale nie za często, ponieważ nie będzie niespodzianki na koniec testu. JDS zdobył dziś pas UFC, jak się dowiedziałem, to skakałem z radości. Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2011-11-13 18:48:09

[...] dodać jeszcze 3 serie, a może jakieś wstępne zmęczenie, a może wyciskanie wąsko na koniec treningu dać, a wcześniej jakieś bardziej izolowane ćwiczenie, nie wiem, do końca testu jakieś 3 tygodnie, a chciałbym zrobić 3 bardzo dobre treningi na triceps, reszta idzie dobrze, tylko ten triceps. Doradźcie coś. Protein block - ostatnio dawałem o nim [...]

-----PODSUMOWANIE TESTU:----- SUPLEMENTY: Anabol Protein - 9/10 smak banan Białko z początku nie podchodziło, ale z czasem je pokochałem, zmieszane z carbo pur'em daje bardzo, bardzo smaczny i gesty shake(oczywiście z odpowiednią ilością wody). Białko ma trochę wysoką cenę i zawartość soji, ale ma za to bardzo dużo BCAA i uważam, że opłaca się je [...]

Kurcze Mietas zdrowo balowales, chyba wszystko przepiles bo nawet spodnie dziurawe Towar masz konkret tylko zeby checi byly i zebys nie zesral testu bo jak mawiasz: wjazd na chate i morda bita. Pamietam twoj test Storm-Shock, zycze ci zeby byl jeszcze lepszy

dopiero teraz zajrzaLem do Twojego testu i 2 rzeczy ktore sie rzucaAJA w oczy to brak wszystkiego na 1 stronie no i fakt faktem , mniejszy troche jestes niz na jakis starszych fotkach jakie widzialem wiec powodzenia , obys wyciagnal z supli ile sie da;], bede zagladal

ON77 - zobaczysz co będzie pod koniec testu , masz napisane w temacie " powrót do formy" !

on : zajrzyj do testu miętusa ktory ma podwieszony w podpisie (storm+shock) warto wiedziec co dla mietowego znaczy ''forma'' ;]

[...] ostatnie 2 powt szarpnięte 6. Dwugłowe uda, uginania cr 57.5 (+2.5) poszło Łydka, wzniosy siedząc, i brzuszek spięcia z wyciągiem, i spięcia leżąc. Wkurza mnie w tym treningu słabe pompowanie. jednak siła idzie. jeszcze 2 tygodnie i koniec testu, dłużej juz nie dam rady ostro jechać. apetytu nie mam, lipnie z tym. dobrze ze treningi idą. zdr.

no poprawa jest ale dlaczego cisniesz tyle samo na barki co na klatę? niezła dysproporcja. co do testu to mnie sie podobał.Bez zapychaczy.I o to chodzi.

Dzięki Ołówek za odpowiedź. te efekty mogą być działaniem wchłoniętej wody w mięsniach TO JEST AKURAT WYKLUCZONE, BO WODĘ WCHŁONĄŁEM RACZEJ TUCZĄC SIĘ JAK ŚWINIAK. DZIĘKI KOFEINIE RACZEJ JĄ TRACĘ, A KREATYNA ALKALIZOWANA NIE POWODUJE RETENCJI. TAKIE PRZYJĄŁEM ZAŁOŻENIE ALE OCZYWIŚCIE MOGĘ SIĘ MYSLIĆ jeszcze niczego wielkiego nie dokonałeś SĄDZĘ, [...]

[...] uszy częsą 2) co myślicie o waleniu czystej glukozy zamiast carbo po treningu? Mam zapasik (dziecko popija czasem wodę z glukozą ) więc szkoda mi trochę kasy na carbo 3) łapie mnie trochę przeziębienie, więc zamierzam się jeszcze zaopatrzyć w artykuły z testu Dąbka (propolis, pollen, biostymina) Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-01-12 07:30:32

Ramięęęęęę..... Przymierzam się do podsumowania testu Createston'u firmy Hi-tec. A więc będą nowe fotki bez koszulki. cześć/ Don Garcia

[...] i bioder -serie rozgrzewkowe przed 1. obwodem, trochę machania z gumą /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d46cb4f4a1484df787946c9f234e9438.jpg 1a. Wrzuciłam na siebie w ramach testu hantle 15kg i szybko je zrzuciłam. Nie, po prostu nie ;-) pozostałam przy 2x12,5kg - progres w powtórzeniach. 1b. }:-(( Nie tak miało być. Jaki tu widzę problem? Ano [...]

w nagrode zajzyj do testu i dziennika

Hardude! Odebralem Twojego maila i czym predzej sie tu zjawiam! Jako pierwszy krolik doswiadczalny potwierdzam, ze trening jest ciekawy i raczej efektywny. Na koncu opisalem, co sie zmienilo w moim plywaniu "po spotkaniu harddude'a" (tak teraz bede dzielil swoje etapy zycia plywackiego ) Mam nadzieje, o co juz prosila Karolina, ze [...]

gratulacje i zycze udanego testu bede sledzil

[...] jednak poproszę ten wspominany przez Ciebie, ustalony przez Olimp schemat suplementacji. Bez tego nie mogę ruszyć z dopracowywaniem diety. Domyślam się, że firma, dając do testu akurat 9000g białka serwatkowego (a nie mniej lub więcej), miała jakiś z góry ustalony plan rozłożenia takiej ilości w czasie. Podobnie rzecz się ma z kreatyną itp. [...]