testu

[...] 3x bcaa, magnez x1, multi x1, wit b x1,wit a-c x1 Wieczorem 2x lecytyna, 1x magnez, multi x1 porcja białka , porcja gainera.. Podsumowanie : Jutro robie podsumowanie testu pigułek Uns, zdjęcia jakieś tam porobiłem, szału nie ma, nogi mocno nadal odstają.. Ale cóż, do rpzyszłego roku dzo czasu, zobacze co wyjdzie po wycince, może jakoś [...]

[...] dzis nie chce mi sie skladników wypisywać 8-) suplementacja : 15g bcaa, 2g wit c, 10g glutaminy,10g kreatyny, 30g izolatu, black bombs i 30g wheya czekoladowego z testu. Podsumowanie : Dzis od baardzo bardzo dawna pierwszy raz robiłem mc, ze strachem wiadomo, pas zadziany i ogien.. Poszło gładko, uchwyt mam słaby bo 100-120kg juz mi [...]

za 2 tyg wrzuce jakies fotki, załapałem sie do testu spalacza IHS Burn&Shape i mam pytanko jak go dawkować, zapewne do śniadania i przed treningiem i w DNT przed aero nie??

a to git, białka to mam akurat tak 2,5g-3g i nie schodze wiecej niż 200kcal, zgłoszenie do testu zostawiłem to moze sie uda, jak nie to mam w domu troche supli wiec już się nastawiłem na redukcje.

Dzisiejsza waga - 99,7... Czy wedlug was klociloby sie to z idea testu gdybym dokupil sobie Horse Power'a? Zmieniony przez - Deliver w dniu 2006-12-03 20:54:53 Zmieniony przez - Deliver w dniu 2006-12-03 20:55:09

[...] dużą puchę białka i uzupełniaj jego braki w ciągu dnia. Na pewno więcej na tym skorzystasz patrząc na twoją beznadziejną dietę. Tutaj masz dietę Iboka z jego ostatniego testu. Jemu też zależy przede wszystkim na wynikach siłowych. 1)6.00: -500 ml Mleka 2%, -200 g Płatków Owsianych, -Jajecznica z 7 białek i 3 żółtek, -10 ml Oliwy z Oliwek, [...]

deliver ja raczej to samo zrobie sobie off na kreatynkach z testu i potem znowu bedzie trzeba na bombe wejsc.

Postanowiłem tutaj przeskoczyć z testu Centra i widzę, że efekty bardzo słabe. Na dobrej diecie i planie treningowym wypracowałbyś znacznie więcej wizualnie i niewiele mnie siłowo, niż pozostanie Ci po odbloku.

obliques pani trener zapraszam do testu i napisac co zle itp, mi tez pomoc sie przyda , po tym tescie chcial bym krateczke zrobic

Dieta wczoraj trzymana ok ( wszyskto na "hama") i dzien obijania Dzis trening girek wypiska w linku testu na dole... Ogoleni pogoda nie sprzyja lazeniu na silke ale coz... Dietka jak narazie ok, ale z wielkim zmuszaniem siebie do poswiecenia jakim jest zarcie ryzu w taki upal ;] Po treningu jakos mnie zmulilo ostro i chcialo mi sie [...]

[...] klatę, z ciężarem na razie nie szalałem ps. miałem dodać wczoraj wpis ale płożyłem się na chwilkę po treningu i obudziłem się dziś,ogólnie mój cel/plan przytyć z 10 kg:D:D w ciągu tego testu,taki mam organizm że muszę dostarczać bardzo dużo kcl, dieta na razie śmieciowa z powodu braku funduszy. Zmieniony przez - ilu w dniu 2013-03-05 21:29:57

[...] treningu. Dieta tez off mam nadzieje ze ten tydzien przerwy nie wplynie bardzo negatywnie na przebieg cyklu. Pogoda ma sie poprawic(mam nadzieje) wiec zaczynam myslec o redukcji, nie wiem jaki jest planowane zakonczenie tego testu, ale tak myslalem zeby wskoczyc na redukcje 22 kwietnia bo i tak jestem mocno zalany i czeka mnie sporo pracy.

[...] /SFD/Images/2015/12/31/4da4b3792d434de090419c24a103d752.png /SFD/Images/2015/12/31/f94cfc461329430185a37bae29e73bcf.png + dla Konradao i Buli915 juz teraz za najlepsze prowadzenie testu: /SFD/Images/2015/12/31/5c4ffd3e01bb4d40a5c7c12f7b1d0855.png Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-05-12 21:47:18

Avico - Robisz jakbyś musiał , zero zdjęci , zero filmików, zero relacji z treningów. Nie trzeba siedzieć cały dzień przed komputerem aby zrobic jedną wpiskę. Gratuluję podejsća do tego testu oraz sportu. Temat powinien być skaskowany bo praktycznie nic w nim nie ma. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-07-18 16:43:04

Ania, plecy petarda, az strach sie bac jak to bedzie wygladac w sezonie ;) Red, ciesze sie ze wybrano Cie do testu, bedzie rzetelna wiedza, a i efekt na sezon pewnie szczeki znow wysle na podlogi. Zdrowia dla Was obojga, sukces i forme sami sobie wypracujecie !

brzuch z soboty i zestaw do testu jeszcze godzinka i kończe to :P /SFD/2021/1/25/c1b63bc34ebf4c28890d37b7301f0263.jpg /SFD/2021/1/25/22982a72cae94a2bb41899023b1462ba.jpg

Yoortshack - z tą plażą to raczej kiepsko będzie bo wyjeżdżam na wakacje do zachodnich sąsiadów zarobić na suple do kolejnego testu Slayer of - nawet nie wiem ile dokładnie mnie to kosztowało ale nie tak dużo jakby się to wydawało bo większość kupiłem po cenach hurtowych albo za pkt Olimpa. Jak podliczę dokładnie to napiszę ile mnie to wyszło Co [...]

bart-j - mam nadzieję że tak samo dobrze pali fat jak mnie pobudza i wyciska ze mnie pot Jednak na sprawdzenie tego przyjdzie trochę poczekać więc niech się jeszcze ludziska wstrzymają z wykupowaniem Venoma bo dystrybutor nie nadąży A w nagrodę za reklamę na koniec testu poproszę cały zestaw Alri

[...] że pot leje się litrami. No i najważniejsze, mam jeszcze większą motywację do treningów Ale na razie cisza bo nie chce zapeszać Jak wypali to dowiecie się o tym pod koniec testu Wypis z treningu: 1. Martwy ciąg 110kg (2s) 2. Podciąganie na drążku 5powt+7,5kg (2s) 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 95kg (2s) 4. Yates Rows 85kg (2s) 5. Pompki na [...]

to ja w czasie tego testu jakby ktoś z boku popatrzył to jestem jednym i drugim