testu

Testu dzień trzeci. Rano zwiększyłem ilość serii na brzuch - powracam do dawnych ćwiczeń i przyzwyczajeń - wydaje mi się, że mój brzuch tego potrzebuje (oby tylko wystarczyło mi sił). Potem 7km marszu. Później do głosu doszła pogoda, która mnie usypiała. Po burzy zrobiłem klatkę z plecami: ogólnie początek lepszy niż ostatnio a potem było gorzej [...]

Testu dzień 9. Dzisiaj rano marsz a wieczorem marsz z 5 interwałami 200m bieg/100m marsz. Ograniczyłem węglowodany - wydaje się, że trochę lepiej wyglądam niż wczoraj. Zażyłem też diabełka - wydaje mi się, że zasłużyłem na niego. Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-06-16 20:06:31

Testu dzień 12. Rano brzuch: 3x13p wznos stóp do drążka 3x20p wznos nóg w zwisie na drabinkach (trochę to monotonne i po prostu się nie chce - tym bardziej, że jednak męczące!). Potem 7km z 6 interwałami - było parno i w połowie trasy zdjąłem koszulkę gdyż wyszło słońce. Zabrakło sił na trening nóg! Teraz - dojrzewam do pójścia na marsz 7km. [...]

Spróbuję uwędzić kiedyś i rozprowadzić to wsród znajomych- nie dla zysku , a dla testu. Kupić cycki w hurtowni po dyszce za kg i spróbować puścić za dwie dyszki.

[...] się tymi ustawieniami w końcu}:-( także już teraz będę wiedzieć co i jak ;) Dzisiejszy trening ustawiłem po 20min na tym całym komputerku ;) Czyli rozumiem że podczas testu ten rozrzut mocy ma być mniejszy? w jakich granicach zalecasz??? Co do tego ze się nie zajechałem to trochę racja.. mogłem dać z siebie więcej, przy następnym teście [...]

[...] cwiczenia naturalnie. Przysiad (nawet w tych butach i ze spacerami) jest bardzo dobry. Dużo lepszy niż niejednej osoby ćwiczącej pod okiem trenera, na profesjonalnej siłce :-)) Tak dla ciekawości, po konkursie, jakbyś miała możliwość to zachęcam Cie do testu swoich maksów pod okiem trenera, z asekuracja. Ja uważam, ze masz bardzo duży zapas.

[...] tylko 1 operacje i sporo mam zalatwione. Co do lekarzy - wszyscy dobrzy (mniej lub bardziej) MUSZą obejrzec kolano, dotknąc i zgiąc nogę. Nie da się zrobic pivot shift testu lub Lachmana bez zdjecia spodni. Jesli nie masz acl, to wlasnie lekarz zgina nogę, kolano idzie do srodka i uslyszysz przeskok. Jak cos takiego zrobic na odleglosc bez [...]

Edyta, No to wszystko prawie pięknie, test Lachmana dodatni? To normalne? Ale dodatni jak bardzo? Ile plusów? To zabawne, że czasem plusy są ujemne :). A jaki miałaś wynik testu przed rekonstrukcja? Niestety nie mogę nic doradzić, bo jestem w tej grze o kilka poziomów niżej :).

[...] a jak to się załatwia? Adapalen, jak to nie ma łękotki w ilosci szt. 1? Tak dla mnie to przeczysz sam sobie, ale może się mylę. Mnie też się wydaje, że zrobienie sobie testu szuflady czy Lachmana może graniczyć z cudem. Piecius mnie bolała jak cholera wewnętrzna część kolana, do dzisiaj 2 miesiące po artro trochę ją "czuję". [...]

Wpiski będą głównie treningowe. Suple do testu: ETR 2+1 i Inh 1+1 Suple dodatkowe: białko (uzupełnienie diety), ZMA, o-3, BCAA/Leucyna Dieta? Każdego dnia inna. W każdym posiłku: - źródło białka - źródło błonnika - źródło tłuszczy W większości posiłków - węglowodany Kalorie? Nie wiem, nie liczę. Nie chodzę głodny, nie chodzę przejedzony. 5-6 [...]

Dzięki za życzenia. Coś tam trenuję. Zrobiłem badania wydolnościowe i moje progi to 143 (próg mleczanowy) oraz 165 (próg beztlenowy). Nie jestem zadowolony z tego testu... nie powalczyłem do końca. Moje bieganie będzie się teraz skupiało na dłuższych wybieganiach poniżej 143 bmp + akcenty (przebieżki, podbiegi, marsze/skipy). Jestem zadowolony z [...]

75% ale my mieliśmy tylko 1cz. , bo są 2 cz testu w moim kierunku za 1 możesz dostać 50pkt za 2 mozesz dostać 25pkt

http://www.sfd.pl/temat276566/ prosiłbym o usunięcie tego tematu, niestety nie mogę dalej kontunować testu z przyczyn odemnie niezaleznych

http://www.sfd.pl/temat284723 prosze dodac do tytułu testu: "podsumowanie strona 6"

Tak banan z tym że test jest za moja kase nie za kase firmy ze zostalem tym szczesliwcem czy cos a nie bede mial czasu prowadzic testu poniewaz najprawdopodobniej w pon wyjezdzam za granic do roboty... dla tego nie chce zeby mi ktos potem sapal ze zalozyl i nic nie pisze i olal to jak nei pojade bede dalej pisal jak pojade to zostawie to i tyle [...]

Chlopaki zglaszac sie do testu Biogenixa super zestaw Pipek kiedys specjalnie sie zarlo apapy a pozniej bro pilo ale to gluuuuupiiii czlowiek byl i dawno temu

Pitt nie wiesz, że w sali z kompami sie nie je co do testu mam nadzieje, że dalej będzie tak prowadzony bo jak narazie bardzo mi się podoba

Ja tam wesoły;))) A rano do pracy o 3 wstawać wrr, ale pośpie 4h, yeah! Co do testu, tymbardziej masowego(w moim przypadku), raz, że ciężko się ćwiczy w taki ukrop i się nie chce, no i do tego takie upały nie sprzyjają nabieraniu masy, tzn. na pewno trudniej ją zdobyć, lepiej poczekać na chłodniejsze dni i porę roku No ale suple mam już [...]

[...] czy jeszcze skocze bo sie juz boje wole tak z 7 metrow a noi zeby nie bylo to nie na banie tam lecialem tylko na nogi oczywscie hehe ps. dzisiaj widzialem panienki tam lataly Co do testu to obiad juz zjedzony ... niedlugo ryz z bialkiem Koniec mysle ze bedzie jakos w poniedzialek Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-26 18:16:14

Jak nie musisz zdawac jakiegos testu sprawnosciowego to zaczynaj plan normalnie, sila w podciaganiu przyjdzie z czasem.