test bieg

[...] temat wymogów i pracy jednostek AT To co ja znalazłem: 1."Głowę" kandydata sprawdza się jeszcze przed przyjęciem na szkolenie. "Najpierw jest rozmowa z psychologiem, potem test sprawnościowy, a potem znowu psycholog. Żeby zobaczyć, jak człowiek działa, gdy jest zmęczony 2.Kurs to od pół roku aż... do skutku. Ale najczęściej jakiś rok. [...]

Witam po rocznej przerwie!!!! Krótko o tym, co się działo przez tak długi czas: Kończąc redukcję w czerwcu 2010 (test sponsorowany) zaszłam w ciążę, w 2 miesiącu zrezygnowałam z ciężkich treningów, dietę natomiast trzymałam w ryzach przez mniej więcej pierwszą połowę ciąży (5 - 8 posiłków dziennie + 1 w nocy, zgodnie z 10 wskazówkami [...]

Witam będę próbował się dostać do WSOWL test to : - podciąganie na drążku (21 max ja robię 10) - Kraul 50m (35s max ja robię 40s) - Bieg 1km (poniżej 3m max ja robię 4m) - Bieg wachadłowy (28s max ja robie 38s) Mój trening : Poniedziałek : Rano : Basen tutaj przepływam z 20-30 długości basenu kraulem i na koniec tak z 2 razy na maxa lecę. [...]

[...] treningowy. Wymiary i informację: Imie: Maciej Wiek: 19 lat Wzrost: 185 cm Waga: 96 kg Obwód klatki: 107 cm Obwód bicepsa: 40 cm Obwód w pasie: 87 cm Cel: Dobrze zdać test sprawnościowy do Wyższej Szkoły Oficerskiej Wojsk Lądowych we Wrocławiu w którego skład wchodzą: Bieg na 1000 metrów, bieg obwodowy 10x10m. podciąganie nachwytem na [...]

Od zawsze żyję sportem.Bieganiem zainteresował mnie brat, tak samo jak jazdą na rowerze. Biegałem bez planu, byle jak. Wcześniej trochę trenowałem na siłowni. Oprócz tego trenowałem też sztuki walki.Z samym crossfitem, nawet nie wiedząc o tym miałem styczność już około 2010 roku. W swoje treningi wplatałem tabatę, kompleksy sztangowe, ćwiczenia [...]

Witam Przeszukałem kilka stron forum a znalazlem jeden temat niestety bez odpowiedzi wiec pisze sam Chodzi o to ze wybieram Sie na WAT jako wojskowy musze zdac testy sprawnosciowe test siły - podciąganie na drążku na liczbę, test szybkości - bieg na 50 m, test wytrzymałości - bieg na 1000 m O ile z bieganiem nie ma problemu to z [...]

Witam Wszystkich w dzienniku testowym :-) Wiek: 39 i pół %-) Waga: 59-60kg Wzrost: 161 cm Cele: 1. Siła i wytrzymałość siłowa - tu przede wszystkim zwiększenie ilości podciągnięć nachwytem. Zrobię test na maksymalną liczbę powtórzeń w przyszłym tygodniu. Chciałabym też poprawić maksymalny czas zwisu na drążku i na nunczakach. Jeśli się uda to będę [...]

Witam Tak jak w temacie przygotowuję się na testy sprawnościowe do 2 służb mundurowych, testy mniej więcej są w tym samym terminie i są podobne do siebie, pytam jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać aby poprawić swoje osiągi? ;) Test sprawnościowy nr. 1 - bieg na 50 metrów, - podciąganie na drążku (chwyt dowolny), - bieg na 1000 metrów. Test [...]

[...] w marcu. Bieganie robiłem podobnie jak rower coś tam sobie truchtałem dla zabawy. Zaczynając TRI mój wynik na 10km to było 46 minut i to był mój totalny maks (zrobiłem test na treningu) ale miałem za sobą biegi po 20km więc coś tam biegowo potrafiłem. Tyle mojego doswiadczenia w sportach indywidualnych (przeszlosci sportowej to ja nie mam). [...]

[...] bez butów niż w nieodpowiednich. Test Coopera: Gdy w 1998 r. „Geb" bil rekord świata na 5km,sprawdzono także ,jaki przebieg ł dystans w ciągu 12minut, czyli „przeszedł" test Coopera. Wynik -4724m. Haile jest bardzo drobnej postury mierzy 165cm i waży zaledwie 56kg Przykładowy trening Haile Poniedziałek Rano:60 min (17km) Po południu: [...]

[...] czy to ma wplyw na jakis dalszy trening?? Twierdzi ze sie rozrasta przez to teraz bardzo szybko, ja zas uwazam ze na to jest jeszcze za wczesnie. Jakie sa Wasze opinie? Pozdrawiam! Licze na obszerne odpowiedzijavascript: test(''); javascript: test(''); Michail - ten post pisalem, czesciowo do Ciebie javascript: test(''); javascript: test('');

Cześć wszystkim. Za rok wybieram się na WAT i czekają mnie testy sprawnościowe: test siły - podciąganie na drążku na liczbę, test szybkości - bieg na 50 m, test wytrzymałości - bieg na 1000 m Jeżeli chodzi o siłownie to jestem raczej mało doświadczony. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego w celu zwiększenia moich [...]

[...] jakies mięśniee :) mam 168cm wzrostu waże 64kg. Swój trening układałem tak aby nie przybrac dużo na wadze a żeby były widoczne efekty i wyrobione mięśnie oto mój trening: test siły - klatka piersiowa: pompki rest siły - brzuch: brzuszki Test siły - nogi: przysiady Test siły - klatka piersiowa: maksymalny podnoszony ciężar Test siły - nogi: [...]

Witam, chcę zaznaczyć ze jestem tu nowy i moge popełniać błędy :). A teraz do rzeczy w przyszłym roku tj lipiec 2017 chciałbym składać papiery do wojska. Czeka mnie tam test sprawnościowy który zawiera bieg na 3 km w 12 minut, 15 podciągnięć na drążku, 70 brzuszków w 2 mimuty i bieg wahadłowy w 30 sekund. Niedawno robiłem sobie ten test i wyszła [...]

[...] brak (nie chce niczego zażywać) Ostatnio przerabiany plan: 6W rok temu Od jutra zamierzam zacząć przeprowadzić następujący plan. - Trening 40 minut biegu – najpierw test potem właściwy trening wg planu ze strony http://www.biegaj40minut.pl/ - Dieta białkowa ze strony http://www.dieta-bialkowa.net/. Mimo tego że nie mam nadwagi posiadam [...]

[...] drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Na razie byłam na siłowni i robiłam test niektórych ćwiczeń: 1. dzień: - przysiady z hantlami (2x 10kg,), 3 razy po 10 - wyciskanie hantli (2x 10kg) w leżeniu na ławce poziomej (3x10) - podciąganie sztangielki [...]

[...] : Mam 176 cm wzrostu i około 87 kg wagi - gdzieś 12 kg za dużo :( Staram się o przyjęcie do Policji, ale na chwilę obecną przy tej kondycji jaką posiadam nie dam rady na testach. Mam 4 miesiące na poprawienie kondychy i w związku z tym zwracam się do Was o pomoc w tej sprawie. Nie wiem jaki plan treningu dziennego sobie ułożyć bo nie mam o [...]

Witam Za około 1,5 roku planuję iść do Wyższej Szkoły Oficerskiej Wojsk Lądowych we Wrocławiu. Jak wiadomo jest tam test sprawnościowy, który wygląda następująco (obok przedstawiam wyniki jakie trzeba osiągnać na maksymalną liczbę punktów): – bieg na dystansie 1000 m – bieg wahadłowy 10x10 m – podciąganie na drążku wysokim w nachwycie – [...]

[...] Dążę nie tylko do zgrabnej , kobiecej i wysportowanej sylwetki ale także do poprawy kondycji, bo moim marzeniem są studia na WSOWL. Niestety żeby się tam dostać muszę zdać test sprawnościowy, na przygotowanie do niego mam jeszcze troszeczke ponad rok jednak kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać. Test obejmuje bieg na 800 m, zwis na drążku [...]

Cześć. Chcę założyć swój dziennik treningowy, chcę mieć to gdzieś spisane, by łatwiej było mi to analizować. Zaczynam przygodę z odżywianiem i treningiem siłowym, tym bardziej przyda się to do wyłapywania błędów. Będę się starał prowadzić regularne wpisy, ale to już jest kwestia czasu. Nie będę tego traktował jako życiowy priorytet. Mam 23 lata, [...]