tening

[...] pytanie, a tez mnie to interesuje, bo niedlugo zaczne drugi cykl. W pierwszym cyklu przy sugerowanym podziale miesni na grupe A i B było napisane, ze wykonujemy na zmiane tening ciezki i lekki, czyli np. ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne. Jak to się ma do drugiego cyklu w programie na 4 dni treningowe? Jeden tydzien ciezki, a [...]

koncze dlatego ze pozniej nie odczuwam juz glodu.jesli chodzi o tening sa to cwiczenia z hantlami najczesciej.szczego mam brac zdrowy tluszcz??moze mi ktos moglbys mi mniej wiecej pokazac w takim razie jak wedlug ciebie powinna wygladac moje dzienne menu (tzn.to co ja napisalem z twoimi poprawkami,konkretnym daniami potrawami.)a ja w tedy napisze [...]

Dwa dni temu tez byl DNT. Wczoraj klatka i triceps + brzuchy Diete w miare staram sie trzymac swoja, ale juz na dniach bede mial rozpiski od konia. Dzis moj ulubiony tening na silowni... barki. Bede sie przymierzal do 100kg. w zeszlym tyg 90kg 4 razy poszlo. Odwiedzilem tez fryzjera, nareszcie wygladam jak czlowiek. Pozdro Kris1983 Zmieniony [...]

[...] 14 serii i to jest max nawet.ale nic się nie stanie jak zrobie te 16 i miesięń naprawdę będzie zmęczony,ja naprawdę obojętnie na jaką partię potrzebuję wydajniejszy,cięższy tening 4.ruszone może trochę ja patrzę na to w ten sposób że potrzebujeę więcej serii bo wtedy czuję mieśnie,jak cały pulsuje mieśnie twarde i aż bolą jak kończe trening i po [...]

[...] i 27lat co uczyli sie karate pare lat. Jak sie nie myle masz dobry plan treningu. Ale gdzie sa podstawowe cwiczenia pompki,brzuszki,przysiady,podciaganie(mozesz na trzepaku przed blokiem) I kup sobie pilke lekarska.I rzucaj nia.A jak sobie chcesz zobaczyc trening to popatrz na necie na youtube.KIMBO wpisz jego tening jest poszukaj powodzenia

Tak zaczynam prowadzić ostry tening i diete od przyszłego poniedziałku. Będę dokumentował co się da :)

Kuba, ostateczna decyzja! :P Tening: pon: mc wt: bareczki śr: bic czw: ławka pt: siad niedz: tric ładowanie węgli (ok 7 g/kg) poniedziełek i piątek, reszta dni ok 3 g i na lekko dodatnim bilansie kalorycznym. Zgadzasz się?

[...] SPROBOJ KLASNAC 1 RAZ STOPAMI. 5. Spinanie brzucha w leżeniu tyłem(w miare upływu czasu do zastapienie przez A6W ale tak odrazu niedam rady, próbowałem i wiem ze to łatwy tening niejes, a tak jak sie przygotuje to go może ukoncze) UNOS NOGI W ZWISZIE, UNOS JE TAK JAKBYS CHCIAL ZROBIC WYMYK. A6W NIE DAJE SPRAWNOSCI FIZYCZNEJ 6. Pompki na [...]

[...] na nogi.. dość nieregularnie i różnorodnie to jest.. zależnie od formy w danym dniu. jeśli będę robił nogi + brzuch, to będzie trening plyometryczny (też poniżej 15 minut). tening pleców i brzucha: drążek nachwytem: 5,15,10,8 drążek podchwytem - 12,11,9 całość zajęła mi około 15-20 minut poza perwszą serią, reszta była na maxa.. do tego brzuch - [...]

Ciocia tak +/- do 5 gram8-) Od dziecka tez nie jadlam bo nie moglam sie przemoc. Zjadlam ostatnio bo sie naczytalam jak dziewczyny zachwalaly, ze taka pycha. Wpakowalam w niego tyle pieprzu i cebuli, iz powinnam powiedziec ze jadlam pieprzowo-cebulowy tatar}:-( Mysle, ze nie zostane jednak fanka surowego miecha. Tening dzisiejszy to rozciaganie + [...]

Nie pomyslalam o trzecim ale macie racje, ze trzeba by skonsultowac jeszcze. Miska czysta. Nie wymieniam papu bo ciagle prawie to samo. Tening jeszcze mam do zrobienia.

no ale doj**ales dzis tening. to ile posilkow jecie na dobe i o ktorej? z ciekawosci bo czytam i brzmi sensownie tylko ja mam do lba wbite te starocie ze 6 dziennie i tak dalej, sniadanie najwazniejsze, ni espij z pelnym brzuchem..hmm?

[...] worek( nawet pare lat)w piwnicy czy silowni da znaczace efekty,jedynie kontuzje,zle nawykia sily ciosu nie zwiekszysz ! Nasna sprawa to zapomnij o budowaniu sily ciosu przez tening statyczny poprzez trening miesni na silowni(kulturystyka). Potraktuj silownie uzupelniajaco! Wielu otrzymuje rady od fachowcow( jeden sie juz tu trafil :P) rozwin [...]

[...] ze przy treningu na mase cwiczy sie zadko, mozna ale niech pokaza swoje zdjecia zalani jak prosiaki wiecej tluszczu niz miesni. POzatym jesli chcesz ruszyc mase to kazdy tening musisz wykonac do pelnego zmeczenia miesni. 90% kiedy czuje juz bol w miesniu odklada ciezar, nie o to w tym chodzi . Pierwsza reakcja obronna miesnia jest wlasnie bol [...]

A gdzie napisałem,że nie? Jak masz możliwość -zapraszamy na tening,choć koszulek nie mam dla pań -same duże rozmiary,M najmniejsze.

[...] nie ma sensu robi8c 2 razy w tyg klatki chyba ze jest to twoj priorytet ja bym jedak trenowal klatke raz w tyg za to trenig klatki bylby intensywny proponowalbym zmniejszyc tening do 3 dni w tyg pon klatka+tric wt wolne sroda plecy+bic czw wolne piatek barki+uda lub cwicz 4 w tyg planem pon klatka wt plecy sr wolne czw barki + uda piatek bic [...]

Dzisiaj zayebisty tening, kreatyna się rozkręciła chyba na dobre%-) 1.wl rampa 6 57.5/60/65/72.5/80x3 2.wl flara skos hantle rampa 8 18.5/20.5/23/25.5 3.brama high to low jednorącz rampa 12 10/12/13.5 4.wyciskanie szt. stojąc rampa 6 35/40/45/50x3 5.podciąganie liny wyc. dolnego rampa 10 20/30/40 6a.unoszenie na boki 3x8x10.5 6b.unoszenie na boki [...]

myśle że pujdzie lepiej bo od dziś zaczynam pełną parą tening na siłowni i jeszcze moze widzieliście jakis projekt bierzni do zrobienia, takiej nie elektrycznej tylko zwykłej bo w sumie mam już zaplanowane jak ją wykonać ale projekcik by niezaszkodził:) a w googl szukłem i szukałem ale nic nieznalzłem Zmieniony przez - buby77 w dniu 2004-12-03 [...]

[...] zawsze do załamania i potem jeszcze trochęz czasem można coraz więcej ( tu odpowiedź dla Ciebie DeeJaaVuu-jak i o ile zwiększać intensywność). potem tydzień do 2 tyg tening typu B (czyli to co opisywałem wcześniej). DeeJaaVuu- skręty z kijem to z****iste ćwiczenie.Dobrze, że je przypomniałeś. Spróbój to robić ze sztangą (18-20kg) tylko [...]

wczesniej leciałem innym planem treningi tez były 4 razy w tygodniu tylko było zbyt dózo tego cw np: pon klatka+bic robiłem 5 cw po 5/4 serie dotego brzuch tening zajmował dózo czasu i to był bląd chyba bo dochodził jeszcze brzuch . Co do kolejnosci co wspomniałes a jakbym zamienił tak: Pon- bic+tri, wtorek-barki+nogi, sroda wolne ,czwartek-klatka [...]