tening

Helssing Dzieki za rade. Ale razem z Alcomatsem za dwa tygodnie zmienimy trening i zaczniemy robic ze sztanga i napisze jak wygladal tening

Tak pogoda to jest do dupy ... a mi zostaje tylko hmm... tening ale to pozniej a teraz hm...

no mówie Ci że nie mam...nie fascynuje mnie uwiecznienie suchara nie no suchar taki nie jestem...noa le nie ma co narazie pokazywać przyjdzie czas...za 2 lata też bede miećwiećem właśnie mialem tening nowy układać i czas mi leci jakie ćwiczonka polecacie na nogi żeby za bardzo ich nie obciążac...jest wogóle cos oprócz wspieć ? :/

[...] ULTRA CONCENTRATE > BSN NO XPLODE > LAUNCH > HEMO RANGE Podsumowanie: hemo range concentrate zdecydowanie najlepszy, ALE...! Zjazd mialem po tym okropny, pierwszy tening - 1,5h nie moglem sie podniesc z lozka, drugi - 3h! Calkowity bral sil, zle samopoczucie. Po trzecim treningu bylo juz lepiej, zjazd odczuwalny ale nie musialem lezec. [...]

EISZEIT, robie tening dla zielonych wiec nie wiem czy jest sens przepisywanie go tu na forum.Myslisz ze powinnam wpisywac obciazenie.....

dobrze rozumiem- rozważasz tening 3 i 6 razy w tygodniu? nawet przy jednakowej objętości przychylałbym sie ku pierwszemu pomysłowi.

Wtam Tomku na wstępie gratuluje CI zdobycia 2-go miejsca na Grand Prix Szwecji. Moje pytanie jest takie. Trenuję 7 miesięcy przy wzroście 180cm mam 70kg wagi. Nie jestem ektomorfikiem ale mam dość szybką przemianę materii. Mam 15 lat.Jakie odżywki/suplementy byś mi proponował i na czym powinien opierać się mój tening i dieta

Wczorajszy trening https://www.youtube.com/watch?list=PLI9lV9GHYsKHnJJF7jYB7chSKfCf_n3X0&v=c8j8snzBXz4 Dołożyłam również tabatę https://www.youtube.com/watch?v=OFx1cicEn8U Tening z dziś https://www.youtube.com/watch?v=EHx3UeZl5YY&list=PLI9lV9GHYsKEzii3IqvNzzCZHZaXl-920#t=35 4 treningi temu dołożyłam większy ciężar na hantle. Nie wiem ile ważą, [...]

[...] sie cudownymi proszkami i miksturami. mysle ,ze to tez w duzej mierze kwestia innego wychowania, realnego podejscia do zycia. ale mimo checi polecam tak jak koledzy wyzej tening 3 x w tyg. wbrew pozorom i odczuciom da to o wiele lepsze efekty(dlaego ,ze wzrost formy to nie tylko trening ale polaczenie treningu z odpoczynkiem od treningu) .i w [...]

Michail jak mam pogodzić posiłek potreningowy(tening kończe ok 21.30) z tym ze ostatnie posiłki powinny prawie nie zawierać ww. I jeszce jedno : nie wiem ile mam spożywać ww prostych po treningu a łatwo łepie tłuszczyk i nie chcem się spaść? Moja waga ok 80kg,staż treningowy ok 3lat "Mały ale byk"

masz tu linka - mam nadzieje ze moge - najlepsze jakie znalazłem: http://www.******/push-pull-i-push-pull-nogi-14329.html ....ja zastanawiałem sie nad taka opcja: Tening 4x w tygodniu: Pon:Pull Wt:Push CZw:Pull Pt:Push ...a trening - naprawde za***isty - ilosc serii skrócona o40% a miesnie czuc jeszcze bardziej,wieksze zakwasy i wogóle.... [...]

[...] Nie wiem. Szału nie ma chyba. 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: i to i to (wsady do kosza mnie interesują) :-) PS I jak coś to do to oto mój aktualny tening: "Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie [...]

[...] 1x14 i 1x11 47,5 kg -Unoszenie nog lezac na lawce skosnej 2x25 -AB roll 3x10 -Spiecia brzucha 2x30 Cwiczenia poprzedzone rogrzewka w 3 s(25/50/75% c.d) oprocz brzucha. Dzis tening dosc lajtowo, tylko wyciskanie jak zwykle do d**y, ale mam to gdzies, przynajmniej Siad i MC ma progress, a lawka jednak chyba jest pod katem 45 stopni ale mniej sie [...]

środa wieczorem 40 min. bieżnia Dziś tening z trenerem o 16:00. Nie mogę się doczekać :) Mamy coś pozmieniać, dodać trochę więcej biezni i rowerka. Zobaczymy. Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2018-06-21 10:16:41

"Co robić aby podnieć przemianę materii (czy jedynym rozwiącaniem są tutaj ćwiczenia arobowe i tening siłowy), może geen tea by coś pomogło???" Podniesc przemiene materi moga reguralnie spozywane posilki - niekoniecznie bardzo obfite - ale cos w formie przekasek - tylko zeby to bylo zdrowe (nie jakis chipsy czy ciastka) tylko normalne [...]

[...] a lepsza forma.wg mnie tez warto sprobowac czegos innego.. trening wytrzymalosci-tu tez jest istotna kwestia wartosci progowych(jak w kazdym treningu-bo inaczej to nie jest tening)ale sa one bardzo rozne w zaleznosci od dlugosci trwania,dlugosci odpoczynku itp...i tu bardzo przydatne sa interwaly o roznym nasileniu i tempie ale takze 2 godzinny [...]

[...] - z 'bodybuildingiem' (czyli źle mi się kojarzy). >trening wytrzymalosci-tu tez jest istotna kwestia wartosci >progowych(jak w kazdym treningu-bo inaczej to nie jest tening)ale >sa one bardzo rozne w zaleznosci od dlugosci trwania,dlugosci >odpoczynku itp...i tu bardzo przydatne sa interwaly o roznym >nasileniu i tempie ale takze [...]

[...] bo jej chłopak gra w to.Moja drużyna to Jastrzębski Węgiel i jestem na 1-ym miejscu w IX.42 jak na razie ale moi zaczeli tracić kondycję i nie bardzo to rozumię ale dałem im tening na kondyche, nie wiem czy dobrze zrobiłem,może by ktoś doradził jak poprawić ich umiejętnosci jaki jest najleprzy pierwszy trening, i jak trenować ustawienia bo [...]

a ja mielny schabb z warzywami, pyszny jest, jutro po treningu wpadnie spagheti b dzisiaj na tening chyba nie wyrobie

Stefka - właśnie zaczęłam czytać twój tening i pierwsza myśl, to przy tej wadze wykroki to kiepska opcja. Z resztą tak samo jak ściąganie drążka do karku. Bezpieczniej robić to do piersi. To jest gotowy program? Nie ma innych dni, zawsze robisz to samo? Do dziennika możesz dodawać własne produkty - z czasem zobaczysz, że jest bardzo praktyczny. [...]