tempo

everr: Ellis - "Mniejsza ilość posiłków = wolniejsze tempo metabolizmu - zdecydowanie nie liczyłbym na taką zależność!" why ??? Tempo metabolizmu w naprawde minimalnym stopniu zalezy od tego ile jesz.. jest ono uwarunkowane hormonem T3, ktorego wytwarzanie u jednych jest wieksze a u innych mniejsze.. Zmieniony przez - robaleq w dniu [...]

Z tym bujaniem jak sam widzisz, zależy jak rozumieć. 1 zawodnik na filmie 27 podciągnięć, ostatnie powtórzenia ewidentnie używa nóg do bujania. Najlepiej moim zdaniem podciągał sie ten 2. Tempo podciągania jest dowolne, lecz przerwa w dolnej części ćwiczenia tzw. zwisie nie może być dłuższa niż 3 sek - Nie Respektowane jak widać REGULAMIN [...]

Tomek kolejnosc jest tu tylko jedna - srednie tempo, max tempo, srednie, max i tak w kolko. Cwiczyles juz HIIT ? 2 min sprintu to jest sporo...powiedzialbym ze bardzo duzo - a jak to ma byc przeplatane z truchtem i powtarzane to juz wogole...jak to bedzie Twoj pierwszy HIIT to polecam sprawdzic co i ile mozesz. Lepiej zrob 5-6 interwalow z [...]

[...] byłam, do tego obok pedałowały jakieś emeryckie egzemplarze, to też się chyba bezwiednie dopasowałam. Tak potem myślałam nad tym i kurcze to ma sens. We czwartek miałam zayebiste tempo; na orbiego obok wskoczył gość, który jest chyba spokrewniony z królikami Energizera %-) i jak on tak dawał do pieca, to i mi się od razu szybciej biegło :-))

No Mateusz w Twoim przypadku może tak być,ale chyba nie z Robertem takie numery :) Tobie też jednak przy chwycie 80-cm. tempo spadnie,bo zakres ruchu się zwiększy i to wolniejsze tempo będzie bardziej czytelne dla sędziego.Tak myślę :)

18.08.2012 - bieganie Czas: 31,40 min Stale tempo - bez szarzowania. Zgodnie z porada Knife-a bede robil wiecej wybiegan podkrecajac tempo co sesje. Kiedy wejde w obroty zaczne spowrotem interwaly.

[...] lżejsze - mniej, po prostu zrezygnuj w dni wolne z tych węgli potreningowych i tyle, w niedziele możesz najwyżej uciąć więcej ich. Tempo na rowerze - dokładnie tak, spokojne tempo, żebyś mógł swobodnie oddychać = możliwość rozmowy, ale też żeby to nie było 10km/h xD... Teren - najlepiej asfalt po prostu, albo ścieżki rowerowe itp. na pewno nie [...]

[...] masz dostępu do boiska z narysowanymi liniami, to co 20 sekund zmieniaj prędkość. Zacznij od rogu pola bramkowego i powoli drybluj wzdłuż jego linii. Dojdź do rogu, zmień tempo i drybluj ze średnią prędkością. Dojdź do następnego rogu i drybluj z dużą prędkością. Rób tak dalej, zmieniając prędkość na każdej kolejnej linii. [...]

[...] bardzo zylowalem w seriach dochodzacych i w efekcie w topowej tylko 6-powtorzen. 2.Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4x20 10 kg x 20 15 kg x 20 17 kg x 20 20 kg x 15 Wolne tempo, z zatrzymaniem na gorze. 3. Unoszenie w bok 4x MAX regresja: 8 kg x MAX 6 kg x MAX 4 kg x MAX 2 kg x MAX 4. Unoszenie sztangi w przod 4x20 wszystkie 10 kg x 12-15 [...]

13.03.2014 - trening biegowy rozruch 1 km + 5x ponizej 54 sek + stale tempo 3 km Czas: 26,42 min Dystans: 6,09 km Srednia predkosc: 13,7 km/h Maksymalna predkosc: 23,1 km/h Temperatura: 12* Wszystko zaliczone - biegalem w przedziale 51-54 sekund na kazde 300m. Calkiem przyzwoicie, potem (tj. stale tempo) rzez. [...]

[...] czesciowe 42 kg x 15 + dropset 20 kg x~30 2.Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4x20 10 kg x 20 20 kg x 20 25 kg x 20 30 kg x 15 + kilka z rozpedu tulowia 15 kg x ~50 Wolne tempo, z zatrzymaniem na gorze. Poza ostatnia seria };-) 3. Unoszenie w bok 4x MAX regresja: 12 kg x MAX 10 kg x MAX 8 kg x MAX 6 kg x MAX 4 kg x MAX +dropset 1 kg x ~20 4. [...]

4.06.2014 - rower stale tempo Czas: 1,10,23 min Dystans: 24,15 km Srednia predkosc: 20,6 km/h Maksymalna predkosc: 35,4 km/h Temperatura: 15* Obczailem jak krecic rower - trzeba wczuc sie zeby tempo krecenia bylo podobne jakbysmy jechali na stacjonarnym. A zeby do tego dojsc najprosciej jest jechac na niskich przerzutkach. To tak jak z [...]

15.08.2014 - trening biegowy Założenie: stałe tempo 6 km Czas: 29,48 min Dystans: 5,70 km Srednia predkosc: 11,5 km/h Maksymalna predkosc: 13,2 km/h Temperatura: 23* Lekko bo jutro nogi. Tempo juz robi sie przyzwiote. http://i61.tinypic.com/10pv8tc.png

[...] diet ograniczajacych spożycie wegli jest godny odnotowania i istnieje wiele badań wskazujących że LC posiada pewnąprzewagę nad LF jeśli chodzi o aspekty takie jak tempo utraty masy ciała, tempo utraty tkanki tłuszczowej, hamowanie łaknienia. Nie nalezy tego bagatelizować, nie nalezy wchodzić w przesadne uproszczenia. reasumujac - nie [...]

[...] Chwilowe zatrzymanie jest bo jest jak wszyscy zauważyli zakończenie ruchu wyrażnie oddzielające od siebie każde powtórzenie.I tak jak pisałem nigdy mi nie chodziło o tempo w jakim to następuje bo to będzie zależało od przygotowania.Pewnie że ekstra by było utrzymać takie tempo do końca co jest moim celem nad czym wciąż pracuję ale to [...]

7.10.2014 - trening biegowy Założenie: stałe tempo 4 km Czas: 23,59 min Dystans: 4,20 km Srednia predkosc: 10,5 km/h Maksymalna predkosc: 13,2 km/h Temperatura: 16* Pierwszy raz od bardzo dawna, na razie tempo czysto rekreacyjne.

Trening z dzisiaj 3 X 5min of 1min row ( trzymałem tempo miedzy 1:40-1:45 , szału nie ma ) 1min bike ( około 60rpm ale cieżko nie wiem co za szaleniec wymyślił to urzoadzenie po 30 s już wszystko tak boli ze chce sie iść do domu ) 1min box jumps 24'' nie skupiałem sie na ilości tylko na jednym tempie przez 3 rundy 1min burppee Tak jak wyżej [...]

[...] grey x2, pokrzywa x2, melisa x2, mięta, kakao x2 + suple: wit. D, ostropest trening bieganie + przebieżki 10x30 sek., przerwa 30 sek. razem: 5,2 km w 26:12 min, średnie tempo: 5:02 min/km kolejnego rekordu nie było – zrzucam winę na wiatr, deszcz i ból pośladków po wczorajszych HT. ale jest progres, skróciłam przerwy na trucht do 30 sekund, [...]

[...] czosnek + napoje: woda 1,5l, melisa 1,5l, kawa + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening bieganie + przebieżki 10x30 sek., przerwa 30 sek. razem: 6 km w 30:20 min, średnie tempo: 5:03 min/km zostawiłam dwa treningi biegowe na weekend, żeby wykorzystać naturalne warunki podczas majówki na południu Polski :-) tempo bardzo przyzwoite jak liczne [...]

[...] woda 1l, melisa 1l, earl grey, kawa, kompot + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening bieganie + podbiegi 15x15 sek., przerwa 25 sek. razem: 6,4 km w 34:10 min, średnie tempo: 5:20 min/km DZIEŃ 32 miska /SFD/2017/5/3/30e63fa0484d4484ba57daac19186eaa.jpg + warzywa: marchew, szczypiorek, ogórek, rzodkiewka, czosnek + napoje: woda 1l, [...]