tempo

[...] ćwiczyłam program Ewy Chodakowskiej (Skalpel i Turbo) 6 razy w tygodniu, 7 dzień zostawiałam sobie na basen... nie wiem czy mogę powiedzieć, że narzuciłam sobie zbyt duże tempo ćwiczeń jak na osobę zaczynającą... Ćwiczenia wykonywałam dokładnie tak jak E.Ch.opisywała w filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=5sctqjrVEfA&feature=relmfu [...]

[...] 3s.12-10-8 modlitewnik jednorącz chwytem mlotkowym 12-10-8 uginanie ramion w podporze o kolano 12-10-8 po kazdym treningu 20mint aerobów- bierznia szybki marsz 6,5km stałe tempo. co myslicie o takim treningu...? staż na siłowni 4lata suplementacja: 30min. przed treningiem porcje plutonium po treningu silowym carbo 40g + 10g bcaa po aerobach [...]

[...] Moim ulubionym jest orbitrek i na nim staram ćwiczyć się najwięcej. Mój sposób wygląda tak: ustalam obciążenie na poziom 5 (na możliwych 10) i trzymam cały czas równe tempo, ćwicząc przez jakieś 35 minut. Prędkość na orbitreku pokazuje mi około 120-125. Według tej maszyny (używam funkcji "quick start", bez jakichś specjalistycznych [...]

[...] Co zmienić, poprawić w treningu, który de facto jest według mnie dobry (dobrze się nim ćwiczy, dobra pompa, jest stosunkowo szybki-trwa około 35min jeśli utrzymuję dobre tempo), ale jednak nie mam aż takiej wiedzy, by dobrze rozporządzić kolejność ćwiczeń bądź ich odpowiedni dobór. Co mogę wrzycić do treningu B na biceps by odczuć, że łapy [...]

[...] do wnętrza mitochondriów, skąd kwasy są dalej uwalniane i wykorzystywane jako źródło energii (spalanie). Od ilości l-karnityny zatem zależy w znacznym stopniu tempo spalania tkanki tłuszczowej. Procesy energetyczne zostają zintensyfikowane, a zmęczenie podczas długotrwałego wysiłku zniwelowane. L-Karnityna zapobiega jednocześnie [...]

[...] tylko na brzuch, jeden na nogi, jeden na rece i plecy. I potem od nowa. Tetno serca utrzymywalam nie wiecej niz 65% i cwiczlam niezmiennym tempem. Obecnie planuje zmieniac tempo na przemiennie z 65% na 85% Jak powinnien wygladac moj tygodniowy plan cwiczen zeby pojawily sie efekty? Nie jestem w najgorszej kondycji wiec nie musze uzywac planow [...]

[...] – np. 5 serii x 5 powtórzeń W zależności od przyjętej intensywności (stosowany ciężar - %CM, napięcie wewnątrzmięśniowe i czas jego trwania, przerwa wypoczynkowa, rodzaj i tempo ćwiczenia) możemy budować wydolność tlenową (mniejsze obciążenia – czyli mniejszy tonaż, mniej powtórzeń w jednostce czasu) lub wydolność beztlenową (większe obciążenia [...]

[...] tempa atakował kombinacjami ciosów różnych płaszczyznach. Belg nastawił się na walkę z kontry, próbował przepuszczać ataki pięściarza z Jeleniej Góry i atakować w drugie tempo. Z biegiem czasu taktyka Abdoula przynosiła mu coraz większe powodzenie, a najskuteczniejszą bronią okazał się lewy sierpowy, który kilkakrotnie lądował na szczęce [...]

[...] StAR, które stanowią dla mózgu wskaźnik poziomu testosteronu i mogą tym samym oddziaływać na jego produkcję. W praktyce zwiększenie ilości kwasu d-asparaginowego nasila tempo syntezy tego najważniejszego męskiego hormonu płciowego. Działanie to potwierdzają badania. Kolejnym składnikiem suplementów diety szczególnie godnym uwagi jest [...]

[...] Robi się coraz bardziej goraco z KELTON, pomino ujemnych temperatur na zewnątrz ! Teraz macie okazję poczuć te ciepło robiąc klatkę na ławce Heavy Avenger w wyjątkowo gorącej cenie 319zł zamiast 399zł ! Sprawdzcie sami jak nie wierzycie ---> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/286 Już jutro kolejna 37% obniżka, trzymacie tempo !? ;-)

[...] 4x12-15 Lydka 6x20 Brzuch 3x20 ------------------------------------------------- Tutaj nie ukrywam ze zalezy mi zeby w tygodniowym planie znalazlo sie miejsce dla biegania - chociazby lekko, stale tempo przez 20-30 minut. Ok, to chyba tyle - jakby czegos brakowalo to dorzuce. Pozdr Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2012-12-12 22:24:38

Oby znalazł się spec, który rozwieje moje wątpliwości ;) Rozróżniamy różne rodzaje treningu tlenowego, np.: 1. Regeneracja - Aero na ~40-50% HRmax (25% VOmax) - 90%T 10%W 2. Wytrz. tlenowa - ~72-77% HRmax (65% VOmax) - 50%T 50%W 3. Tempo - Aero na ~90% HRmax (85% VOmax) - 30%T 70%W Każda z tych stref ma inny cel. T - energia z tłuszczy; W - z [...]

[...] Wszyscy rozwiązali baterię 5 testów poznawczych. Oceniano m.in. zdolność zapamiętywania kształtów, położenia obiektów i list słów, czas reakcji, podtrzymywanie uwagi oraz tempo przetwarzania informacji. Okazało się, że w porównaniu do przedstawicieli grupy kontrolnej, pacjenci z długą historią zażywania sterydów wypadali gorzej w Teście [...]

[...] enzymy uczestniczące w przemianach anabolicznych. Dodatek pełnowartościowego białka dostarcza wszystkich niezbędnych aminokwasów bez wywierania niepożądanego wpływu na tempo przemiany materii. Regularne przyjmowanie preparatu wyraźnie przyśpiesza przyrost beztłuszczowej masy ciała. Zalecane dawkowanie Przyjmować 2 razy w ciągu dnia po 75 g [...]

[...] połączeniem najlepiej przyswajalnych białek zwierzęcych – koncentratu i izolatu białek serwatkowych. Te dwa źródła gwarantują najwyższą przyswajalność, oraz bardzo szybkie tempo wchłaniania. Z tego powodu Rebellion jest idealnym suplementem do wykorzystania jako posiłek niwelujący nocny katabolizm, oraz regenerujący mięśnie posiłek [...]

[...] szybkosciowy) Grzbiet WTOREK Pompki SRODA Nogi ABS II Grzbiet CZWARTEK Podciaganie Skakanka PIATEK Biceps ABS II Grzbiet SOBOTA Pompki Bieganie(srednie tempo) NIEDZIELA Podciaganie Grzbiet ABS II Opis cwiczen: pompki- szerokie, waskie, naturalne rozstawienie rak, nogi wyzej, nogi nizej x2 z obciazeniem 7,5 kg(pelne, [...]

[...] drążku (bez obciążenia) pompki klasyczne mostki wznosy nóg L-sit Przed zawsze rozgrzewka + 10-15 min rowerek lub wiosła, po zawsze rozciąganie. Liczbę serii i powtórzeń ustalę, gdy zrobię pierwszy tydzień na rozpoznanie. W pozostałe dni 1 raz bieganie w terenie (umiarkowane tempo, 40-50 min) i 1 raz basen (luźne pływanie + sauna). Dwa dni wolne.

[...] bardziej do biegania skoro bylem jestem najszybszy w biegach jak chodzi o moich znajomych i w szkole od przeczkola do teraz malo kto sie znalazl ktory by mogl zemna nawiazac tempo. Niedawno na sporcie mowil nam nauczyciel ze za Hitlera jak byly te wszystkie olimpie pobierali od sportowcow tkanke miesniowa i ja badali do jakiego sportu sie [...]

[...] Kreatyna dzięki umiejętności wiązania grup fosforanowych (przemienia się wtedy w fosfokreatynę) uczestniczy, we wspmnianych, transporcie i odbudowie ATP. Zwiększa tempo syntezy protein - dzięki zwiększeniu ilości wody zatrzymywanej w komórkach mięśniowych przyczynia się do powstania bardziej anabolicznego (sprzyjającego wzrostowi) [...]

[...] (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 2b. Box squat (3 x 10, [...]