[...] A tak fajnie bylo zima, mozna bylo i 15 km robic bez picia ;) Buty same nie biegaja, maja tylko nie przeszkadzac ;) Miales racje z odpoczynkiem, opuscilem jeden bieg - i tempo przelotowe samo ustawia mi sie na 4,55. Szybko, duzo zapasu - moze przezyje ;) Jak odpoczne caly tydzien, powinno byc duzo lepiej. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]
[...] to bliżej biegania. http://img17.allegroimg.pl/photos/oryginal/40/27/46/56/4027465675 Pociesza mnie, że ujawnił się jeden z kolegów, którzy w tamtym roku pobiegł i przebiegł. Redukował się z dużo mniejszej wagi, ale też sportowiec z odzysku. Biega bardzo podobnie do mnie (tempo - puls), ale dużo krócej i mniej objętościowo. To dodaje otuchy. ===
[...] gdy wrocilem po pracy o 6 odrazu szybkie ogarniecie i sen, wstalem o godzinie 18 |-O Wyspany i wmiare wypoczety ruszylem na silownie ok 20, trening uwazam za udany, solidne tempo, jedno cwiczenie wiecej, naprawde dobra pompa i na koniec pare serii na brzuch. 1. Uginanie z supinacja 14kgx14/14x12/14x12 Pompki na poręczach 20/17/15 wciaz bez [...]
11.03.2014 - trening biegowy rozruch 1 km + interwaly VO2max 6x + stale tempo 3 km Czas: 27,56 min Dystans: 6,00 km Srednia predkosc: 12,9 km/h Maksymalna predkosc: 23,4 km/h Temperatura: 12* Ciezko sie bieglo ale srednia i maksymalna na dobrym poziomie. Super pogoda - to tez dodaje skrzydel.
wg mnie w mcnpn masz trochę za szybkie tempo - szczególnie przy schodzeniu w dół, przez to możesz mieć te skurcze dodatkowo bardziej bym wypchnął barki do tyłu
[...] 10 x cc / 10 x cc 12 x cc / 12 x cc / 10 x cc 4. Plank znowu zrobiłam pompki 1 x 6 + 3 serie brzucha (podciaganie nóg w zwsie x 8) 1 max (nie liczę) + aero pełne 20 min (tempo emeryckie, ale torche pod górke, i troche potruchtalam 8,5 km/h, reszta spacerek) + rozciąganie Micha niskie ww 100 b / 60 t / 100 ww na dzis naszykowłam taka porcje [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Liquid_Carnitine_3.0_i30486_d380x380.jpg Opis - Wspomaga odchudzanie - Zwiększa tempo metabolizmu - Wygodna forma podania - Zwiększa wydolność organizmu Jeden z najlepszych na świecie i zdecydowanie najpopularniejszych spalaczy tłuszczu na świecie, który dostarcza dwóch form L-karnityny – Winian L-karnityny i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ile razy tygodniowo powinienem ćwiczyć? I jak długo? 3) O jakiej porze najlepiej ćwiczyć, aby organizm wytwarzał najwięcej testosteronu? (słyszałem, że to ma duży wpływ na tempo i efektywność rozrostu mięśni) 4) Obejrzyjcie zdjęcie które wstawiłem. Możecie pomóc określić mi czy jestem ektomorfikiem czy endomorfikiem, bo ja sam nie wiem :/ 5) [...]
No ja już jestem po pierwszej saszetce, i tak: smak - wstrętny! od kolejnej saszetki proszek do buzi i przepijam wodą ;) działanie - ADHD x3, tempo treningu x2, potliwość niewielka, na normalnym poziomie, ogólna ciepłota na plus, pragnienie x2, gadatliwość x2 :P ogólnie jestem zadowolona, power był, dobrze mi się ćwiczyło, i nawet chciało mi się [...]
Boje sie troche tego tlumu na starcie - jak od razu zlapac tempo, by pozniej nie gonic, jak nie skrecic nogi w gaszczu - ot, czlowiek nie ma doswiadczenia. Na 10km w Gdyni bieglo kilka tysiecy osob i nie bylo zle, ale tam startowalem z przodu, mialem strate do startera kilkanascie sekund - teraz bede stal bardzo daleko, w strefie na 4 godziny. [...]
[...] kran, zawroty głowy, ale dzisiaj (środa) jest już lepiej. Najgorszy jest zawsze ten pierwszy rzut po kilku dniach słońca. Środa, 3700 kcal, Grzbiet Dzisiaj dodałem zarzut w tempo, widać, że na 50 kg nie mam już co ćwiczyć, bo tylko kaleczę technikę. Oczywiście skupiłem się na wybiciu, więc ciągnięte jest to mega chuyowo %-) W Mc zwalniam [...]
[...] Powiem - delikatnie - nie byłem zachwycony perspektywą biegu na 10 km po wykonaniu 500 wymachów. O dziwo, biegło się spokojnie i bez udręki. Równe, spokojne tempo. Tętna nie pilnowałem. Okazało się po biegu, że było nieco wyższe niż zakładałem. Olać to. Miałem biegać spokojnie i komfortowo, to i biegłem właśnie tak. Jeszcze pół [...]
[...] A więc bieg w zupełnie nieznanych terenach. Biegasz według jakiegoś planu? Nie pamiętam już. Wykresy.bardzo różnorodne, jakbyś tam masę podbiegów i zbiegów miał. Jakieś to.tempo rozstrzelone. Ogólnie zazdroszczę już dystansu. Ja mam do 22km jeszcze dobre parę tygodni.. Amido wyniki są jakie są - jak czasówka lepsza to okupiona wyższym tętnem, [...]
[...] irlandzki dziki zachów, Burren, Connemara, Mayo, Moherowe Klify i Galway. A więc bieg w zupełnie nieznanych terenach. Biegasz według jakiegoś planu? Nie pamiętam już. Wykresy.bardzo różnorodne, jakbyś tam masę podbiegów i zbiegów miał. Jakieś to.tempo rozstrzelone. Ogólnie zazdroszczę już dystansu. Ja mam do 22km jeszcze dobre parę tygodni..