[...] duzo uwazam progesteron 0,28 ng/ml cale lato mjalem super forme pod sztuki walki i power..schudlem z 83kg na 79kg(przy 180cm) trening silowy max 1x tyd ala HIIT mega tempo itp max 45min do tego sztuki walki 2-3x w tyg i bieganie 1-2 w tyg. odzywianie top ,salatki,chude mieso,weglowodany zlozone,malo slodyczy.. ostatnie 2 [...]
[...] gdy nie zaklada z gory co zrobi tylko niejako wyplata go w czasie zabawy. Moje CF tez nigdy mnie nie nudzily, ale byly bardzo ciezkie, teraz dla odmiany sam nadaje tempo, nie oszukuje ale nie katuje sie, mam na uwadze ze jutro jest dzien i kolejne 2 treningi. Pawel zbudowal mi podstawy potezne, teraz czerpie profity. xzaar co do tego [...]
Wiem że troche odgrzewam temat, ale nie chce zakladac nowego a nie było ani tutaj ani na innych forach odpowiedzi jak często smarujecie sie pokrzepolem? I po drugie czy efekt jest trwały po zaprzestaniu użycia- chodzi o tempo rośnięcia i twardość zarostu. Pytanie do tych ktorzy używali i mieli efekty.
[...] Dzień 64 /1 niski/ DT Suple: MNR http://potreningu.pl/ludzie/profil/503fda9f9a634cc72f04ff80/syli#/date/2013-08-28 TRENING: + bieg 20 minut tempo emeryckie }:-( Dzień 65 /2 niski/ DT Suple: MNR http://potreningu.pl/ludzie/profil/503fda9f9a634cc72f04ff80/syli#/date/2013-08-29 TRENING: + bieg 20 minut Dzień 66 [...]
[...] AERO: Rower w terenie, rodzinnie z Malutką piękna nadmorska trasa rowerowa międzynarodowa, żałuję, że nie postarałam się wygererować czasu na bieg po niej, z Maludą ale tempo treningowe Dystans ok. 25 km Czas trwania 1g:40m:39s Średnia prękość 15.1 km/h Max prędkość 37.7 km/h ------------------------------------------- 28.08.2013 r. środa [...]
[...] podobało. Mają sobie skołować swoje kettle :-) Jem obiad, trochę odpocznę i lecę na trening, potem umówiłem się z chłopakami na piłkę, a o 20:00 biegam z córką. Że niby duże tempo? :-) Tak jest zabawnie :-) A regeneracja organizmu to kapitalistyczny wymysł lobby odżywkowego (sprzedać więcej białka) i fitnessowego (upchnąć więcej ludzi na [...]
[...] na wsi to nie lepiej wyjść na świeze powietrze i tam pobiegac po lesie ? Nie jestem w stanie Ci powiedziec jaką prędkoscia, wątpie aby ktos był, na poczatku zwolnij tempo, przebiegnij sie przez 30-40min normalnym tempem, potem stopniow zwiekszaj, ale nie musiz tego robic co dziennie, jesl poczujesz ze 30min bieg juz nie sprawia ci [...]
DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,cebula, SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 4: Nogi 1. [...]
[...] jutro, bo według planu może być ciężko. Zastanawiam się, czy nie zrobić go w sobotę albo rozdzielić na dwa lżejsze. Zobaczę rano. 05.09 TRENING: 1. rower 12 min (średnie tempo - dojazd na siłownie) 2. Trening siłowy +/- 30 minut A2: klatka, barki, tricepsy (lekko). wyciskanie płasko 2s 64x8/72,5x6 wyciskanie skos 2s 18x8/20x6 wyciskanie [...]
wątpie żeby to czytał zacznijmy od tego %-) ja tylko Villefort vs Spencer walke widziałem narazie więc się nie wypowiem i w walka była bardzo dobra - dobre tempo walki, ale ja punktowałem 29-28 dla Villeforta, ale bliska walki i w sumie może w obie strony wynik iść - 2 pierwsze rundy dałem Brazylijczykowi i 3R dla Spencera zwłaszcza za końcówkę.. [...]
[...] regulacji ułożenia rąk wymuszą na mnie pozycję dla mnie nienaturalną i skompensuje sobie to skrzywieniem w innym miejscu. Trening Rano - bieganie 40 min., w tym 5x 300m. tempo Wieczorem SFD/Images/2015/7/26/b9e2c517c33c481ea9379d5c50cc397d.jpg Ad. 1 z maszyny zmieniłam na rozpiętki hantlami na ławce płaskiej Ad. 5 po poprawkach czuje różnice [...]
5.09 Ledwo dzisiaj wyrobiłem. Wstałem o 11:20 %-) ...i od tego momentu już na biegu. Śniadanie, pakowanie surowego jedzenia, wagi itd i wyjazd do rodziców z całą siatką przyborów...tutaj ścinanie drzew piłą elektryczną, w międzyczasie posiłek nr 2 i ugotowanie potreningowego + kolacji...powrót na mieszkanie, SZYBKI wypad na siłownię i do pracy na [...]
05.09.2013- czwartek DNT aktywność- rower 1,5 godziny miska- 140B/64T/160WW suplementy- body max plus Wczoraj był rower 1,5 godziny. Tempo co najwyżej umiarkowane bo z dzieckiem. Przypomniałam sobie że miałam wykonywać ćwiczenia dla połamańców }:-( no cóż może dziś już znajdę chwilę na to... Dzisiaj w planie basen z dzieckiem ;-) i trening. [...]
[...] bioder z obciążeniem: R12xcc;12x29kg,12x29kg;12x31kg D. pompki: 10 Zrobiłam jeszcze dodatkowo wznosy bioder na piłce 3x15 oraz skakanka 3 x 30/30, 15 min. rowerek szybkie tempo. teraz zaległe miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3105bf0432e42ba98ffd473d6cbdf82.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c5fc2b3cca049a9b8330ad53e1d858a.JPG [...]