tempo

Witam! Prosze kogos o pomoc w rozwiazaniu dylematu zwiazanego z treningiem, jak to sie w zargonie mowi, na mase. Znalaz mianowicie 2 fajne programy, jeden z pewnego postu a drugi z pewnego serwisu internetowego poswieconego kulturystyce. Roznia sie one jak widac na pierwszy rzut oka intensywnoscia i iloscia treningow na dana grupe miesniowa w [...]

[...] (przy 175cm wg niektórych źródeł niedowaga powyżej 15% to już wyniszczanie…). Obecna sprawność ruchowa: - aerobowe 45 min 5 x tydzień (intensywny rower, biegi - ostre tempo - tętno powyżej 85% teor. max.) docelowo 3 razy w tygodniu siłowy (póki co bliżej nie określony) a pozostałe dni standardowe kręcenie korbą ok. 17 - 18 - pompki - [...]

[...] i systematycznie zbic wagę,od dziennego zapotrzebowania kalorycznego odjąłem 300kcal i zacząłem wiecej sie ruszac /wycieczki rowerowe ok 3 razy w tygodniu po 2 godzinki tempo umiarkowane-raczej spokojne,zebyscie nie mysleli ze te 2 godziny pedałuje cały czas na maksa/,do ZMA ktore spozywam nonstop dokupiłem TSE oraz HMB ,trening HST z troche [...]

[...] jest niemiecka firma SKW. TROSTBERG AG. Ultimate Creapure posiada wyjątkowe właściwości: jest łatwo rozpuszczalna, szybko wchłaniana - dzięki temu, odczuwalnie zwiększa tempo przyrostu beztłuszczowej masy ciała oraz siły i wytrzymałości. Ultimate Creapure wykazuje silne działanie anaboliczne, stymuluje zwiększoną syntezę białek mięśniowych [...]

[...] herbaty). FAT KILLER: -umożliwia zintensyfikowanie treningów, gdyż posiada działanie energetyzujące i stymulujące do podjęcia zwiększonego wysiłku fizycznego - zwiększa tempo przemian metabolicznych - nasila procesy lipolizy, a blokuje lipogenezę - podnosi termogenezę, sprawia, iż organizm produkuje znacznie więcej ciepła - zwiększa stopień [...]

[...] fizycznym - przeprowadzanie treningów z większą intensywnością PERFECT WHEY PROTEIN zawiera w składzie koncentrat, izolat oraz hydrolizat białek serwatkowych. Zróżnicowane tempo wchłaniania pozwala na efektywne przeciwdziałanie katabolizmowi niemal od chwili spożycia produktu, aż do kilku godzin. PERFECT WHEY PROTEIN charakteryzuje się [...]

[...] a także szereg substancji odżywczych, które zostały skomponowane w ten sposób by zaspokajać uczucie głodu bez ryzyka odłożenia tłuszczu. Przyśpiesza metabolizm - wpływa na tempo procesu lipolizy, pomaga regulować pracę przewodu pokarmowego nie obciążając go, działa hamująco na apetyt i utrudnia wchłanianie tłuszczu zawartego w pożywieniu. [...]

[...] N-acetyl glutaminy. Kompleks regenerująco- pobudzające: to substancje, które powodują skrócenie czasu odbudowy mięśni po intensywnym wysiłku fizycznym oraz podnoszące tempo przemian metabolicznych. Znajdują się tutaj substancje pełniące funkcje ochronne i sprzyjające anabolizmowi. Należą tutaj: BCAA, L-tyrozyna, vanadyl, n-acetyl cysteina, [...]

[...] umożliwia przeprowadzanie intensywniejszych treningów. Zwiększając poziom insuliny we krwi (hormonu o wybitnym działaniu anabolicznym) - dekstroza zwiększa tempo transportu kreatyny do mięśni (nawet do 50 %). Dlatego zaleca się stosownie dekstrozy podczas zażywania kreatyny. Sposób użycia: 20 - 40g preparatu rozpuścić w szklance [...]

[...] ostatnie cwiczeni wykonujemy w lezeniu yłem zgiecia,dotyykamy broda mostka ok 25 do 50 powtorzen,a potym sktrety w tej samej pozycji,raz w lewo raz w prawo tez ok 25-50,tempo normalne po treningu rowniez stretching(w tym wykonujem cwiczenia elongacyjnie,zwisy na drabinkach,gleboko oddychamy) 5 minut i po nim 5 minut "pozowania" znowu.. i do [...]

[...] muskulaturę. Tauryna polepsza wydajność treningową i właściwości kurczliwości mięsni szkieletowych. Proces ten rozszerza komórki mięśni, podnosi nawodnienie i przyspiesza tempo syntezy białek. Horse Power zawiera najwyższy potencjał, najbardziej stabilnej i bioprzyswajalnej formy kwasu R-alfa liponowego R-ALA i glutaminy. R-ALA to najbardziej [...]

[...] natomiast napoje hipotoniczne - przyspieszają proces nawadniania organizmu. W składzie napoju izotonicznego powinno być minimum 60mg/100ml sodu, co zapewni prawidłowe tempo wchłaniania wody, oraz uzupełni doraźnie ubytki sodu wydalanego wraz z potem. Ponieważ ubytki potasu są znacznie niższe niż sodu, za wystarczającą ilość potasu uznano [...]

[...] na okrągło. Już kilkanaście godzin po zjedzeniu obiadu pozbawionego cynku wszystkie komórki organizmu wchodzą w fazę nerwowego oczekiwania na "dostawę". Zostaje spowolnione tempo wzrostu, co w sporcie odbija się między innymi na mięśniach. Opóźnia się też synteza ważnych hormonów , jak hormon wzrostu, hormony tarczycy, przysadki i kory nadnercza [...]

[...] Potas jest ważnym minerałem, który pomaga ustabilizować bicie serca, wysyła tlen mózgowi i reguluje gospodarkę wodną naszego organizmu. Kiedy jesteśmy zestresowani, wzrasta tempo naszego metabolizmu, sytuacja ta sprzyja nadmiernemu wydalaniu potasu z organizmu. Banany jako dobre źródło potasu mogą być pomocne w uzupełnianiu tego pierwiastka. [...]

[...] kilku godzinach wlazły mi zakwasy w łydki. Następnego dnia robiłem spięcia na łydki z obciążeniem . 17 znów chciałem biec mocniejszy trening ostatecznie zwiększyłem troche tempo i zmniejszyłem dystans o 40 %. 18 kwietnia ból był wiekszy niz wczesniej więc postanowiłem zrobić lużny trucht .W trakcie biegu ból narastał i po 4 km stanąłem i idac [...]

[...] stakerem zawierającym unikalne składniki aktywujące i stymulujące kondycję tlenowo azotową (NO NITRITE OXIDE) odpowiada za prędkość komunikacji między komórkowymi, zwiększa tempo oraz ilość przepływu krwi, co za tym idzie zwiększona wydolność organizmu oraz efekt "pompy" mięśniowej. Niska cena wysoka jakość, może przełożyć się na duże zyski. [...]

[...] ćwiczenia działają pobudzająco na wytwarzane testosteronu, hormonu odpowiedzialnego za rozwój męskich cech płciowych i wzrost mięśni. Chociaż testosteron może mieć wpływ na tempo zrastania się nasad kości długich, jego podwyższony poziom, będący wynikiem ćwiczeń, nie może przyczynić się do powstrzymywania wzrostu. Są powody, by wierzyć, że [...]

[...] bez zawiasow. o druga strone oprzyj stope. proboj rozepchac futryne na boki naciskajac bez przerwy 40 sekund. dogrzewka: martwy ciag na prostych nogach: 3*15powt, powolne tempo. 3: IZOMETYCZNE UGINANIE NOG: NAPIECIE 30SEK. poloz sie na brzuchu i podsun nogi pod cos ciezkiego, np pod kaloryfer. moze kto je przytrzymywac. Proboj ugiecia nog [...]

Znalazlam na internecie, strescilam i wrzucam do kolekcji treningow, bo uwazam za ciekawy. Max-OT (maximum overload training) jest treningiem wymyslonym przez AST www.ast-ss.com. Trening, zgodnie z zapewnieniem AST, ma dawac najszybszy z mozliwych przyrost miesni i sily, zarowno u poczatkujacych jak i zaawansowanych ,przy minimalnym czasie [...]

[...] lepiej przetwarzane na białka mięśniowe, niż magazynowana forma białka organicznego - albumina krwi. Białka serwatkowe występują w kilku frakcjach. Każda frakcja ma różne tempo wchłaniania: WPC - Koncentrat Białek Serwatkowych standardowo po wielu filtracjach uzyskać max.80% czystego białka czyli 80 gramów białka na 100 gram produktu BV - [...]