tempo

[...] werdykt Viki: oszukane w połowie. %-) II podejście: 15s,werdykt Viki: ok. Będę pilnować tego planka, bo tyłek się mimowolnie unosi, nogi uginają. AEROBY: 20min - 3,44km, tempo: 10km/h /przez większość czasu/, pod koniec 9km/h, na końcu totalne przyspieszenie: 12km/h (pozdrawiam KWOKĘ %-)). Na końcu przypomniał mi się obiad, ale nie było [...]

[...] Moje przemyślenia na temat poręczy odnośnie zawodow są takie ; 3 Sędziów bylo by najlepszym rozwiązaniem, tylko ustalić z nimi konkretne zasady i to by było tyle, a tempo pompek na poręczach nie miało by żadnego znaczenia bynajmniej na pierwszych zawodach, ważne żeby była tylko kontrol poprawności, czyli wyprost rąk i do konta prostego, [...]

[...] zaliczyłbym mu wszystko czyli 64x fakt ciało ma pochylone ale żeby zrobić taką ilość musiał kombinować :) Proszę na tym filmie ciało miałem mniej pochylone niż Max i chyba tempo wolniejsze a mimo to w minucie zrobiłem więcej http://www.youtube.com/watch?v=sMidRHq1maE Proszę filmik Zefa jakoś nikt go nie krytykuje a jest tak samo pochylony jak [...]

[...] film, bo w ogóle tego nie czuję... :-( Aeroby: 20min a)wioślarz: 10min./1981m/ 101 Watt 17s/m a) Wioślarz: 10 min/2032m, 2:27:6/500m 21s/m b)power walk: 10 min nachylenie: 5 tempo: 7km/h Podczas aerobów spadek sił, energii, robiłam to nieprzytomna. Stretching Nawet nie miałam sił się rozciągać. Po całości, nie miałam w ogóle sił, wyglądałam i [...]

[...] nie kaleczyć techniki. Mniej czasami znaczy więcej i szczerze mówiąc z treningu na trening dowiaduję się, czym się różni siłowy od zwykłego machania. Aeroby: bieg-20min, tempo: 8,5km/h + 4 min (ochłonięcie) razem: 3,16km* *chciałabym więcej i szybciej, ale nie jestem w stanie. zmuszam się do tego biegu, o ile lubię cały trening aerobów nie [...]

[...] kategporycznie, bo tak być nie będzie! AEROBY: WIOŚLARZ: 10:07:6/2178m 129 Watt 23s/m ostatnio: -wioślarz: 10min./1981m/ 101 Watt 17s/m Jest poprawa! Bieg: 10min./ tempo: 10km/h +kilka minut dla ochłonięcia spacerku po bieżni %-) suma: 1,89km ostatnio: 10min./9km/h *** Jak można wywnioskować po aerobach, na siłowym nie wycisnęłam z [...]

[...] kosmetyczne albo brak... :-| Nie nazwałabym tego, to sa zmiany w jakim okresie? 5cm w biodrach, 3cm w talii i pepku, .... jak na miesiąc po tym wszystkim to jest dobre tempo Zwłaszcza, ze sie cos dzieje cały czas, szybciej to nawet na głodówkach nie schodzi. Osobiście skupiłabym sie na treningach i czekała, a napełnienie i problemy to [...]

[...] pt: jak nie robić. nie mam stopera, kilkanaście sekund może tego było, więcej na pewno nie. Później jeszcze robiłam, korygowałam. Aeroby 24min: -20min. - bieg (3,69km), tempo: 9,5km/h-13km/h (pod koniec lubię bardzo przyspieszać) -4min. - wesoły spacer mokrej AL3ktry\-) PoTreningu Nie jestem zadowolona przez te przysiady, nie wiem już czy [...]

[...] 1a. przysiad 4 x 10-12 1b. przysiad narciarski przy scianie 4x max 2a. MC romanian 4 x 10-12 2b. wznosy bioder na jednej nodze leząc na plecach 4x max nie wiecej niz 10, tempo 3330 3. przysiad wykroczny z noga przednia na podwyzszeniu 3 x 6-8 na noge 4. wyciskanie na ławie płaskiej 4 x 8-10 5. prostowanie ramion na wyciagu 3x 10-12 Dzien [...]

[...] się silna kolka i tak było przez prawie cały bieg. Błędem było nie skorzystanie z wc przed biegiem, więc musiałem wracać 2km wcześniej... Ogólnie jestem.zadowolony, bo tempo na podbiegach spada nieznacznie tylko i czuję, że.za kilka tygodni mogłoby się wyrównać na tyle, że nie zmieniałoby się prawie wcale. Dzisiaj czułem, że te dodatkowe [...]

[...] pompa była dlatego na 4 sztaby i maksymalnie powoli" Cardio: 30 min (ergometr-> dystans 6.576 km) Dieta: Dzień 4 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2200kcal Uwagi: Szybkie tempo treningu było. Klata spompowana, a tricepsy to masakrycznie się spompowały :D. Na tricepsy kg nie dokładam, bo 2 serie siłowo, a pozostałe 6 techniczne bardzo wolne [...]

Xzaar - pięknie, lecisz troszkę inną techniką niż ja, robisz zarzut na 2 razy i w drugiej fazie pomagasz sobie łydkami ja robię ten zarzut na raz ale tempo wykonywania mamy praktycznie identyczne, pierwsze 10 powtórzeń i u Ciebie i u mnie trwało około 20 sekund wg mnie max jaki można wyciągnąć przy tym zarzucie to 30 powtórzeń czyli 1 powtórzenie [...]

nie powtarzaj ciężaru, dokładaj co serie i ustal stałą liczbę powtórzeń i tempo, jeśli jedno z nich pada kończysz serie i całą rampę

[...] 30/30 - prędkości 8km/h - 12km/h *bałam się z interwałami nie podołam na bieżni, bo się boję, że przy większej prędkości wylecę ale szło chyba w miarę, następnym razem spróbuję podkręcić tempo http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Asparginian Vitrium Calcium Naraya Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-01-06 22:09:53

[...] Cardio: 30 min (bieżnia-> 10min-6.5km/h, 5min-9km/h, 5min-10km/h, 2min30sec-11km/h, 2min30sec-12km/h, 5min-7.5km/h) "było ostro, początek marsz i potem coraz szybsze tempo i 5 min marszu na ostudzenie. Niby 350kcal poszło w 30 min, chyba polubiłem taki rodzaj cardio na bieżni z zmianami tempa." Dieta: Dzień 27 "Badanie zapotrzebowania:" [...]

[...] mnie boleć przedramię ale po roztarciu i rozgrzewce ból ustał. Widocznie jakaś drobna kontuzja. Trening bardzo dynamiczny i uważam za udany. Najważniejsze było wysokie tempo i czas przeznaczony na trening. Zamierzam wprowadzić reżim przerw 3 min pomiędzy ćwiczeniami oraz 1 min pomiędzy seriami. [...]

[...] rozgrzewka potem 6x interwały 30/30 - - jeden więcej niż w tamtym tygodniu później ok 8 minut biegu powrotnego do domu *ciężko, bardzo ciężko narzucić mi samej sobie szybsze tempo, z resztą nogi zmęczone, ledwo przebierałam nimi, a i kondycyjnie dobrze chyba nie jest http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/46/s6pz.jpg [...]

[...] przy tym ćwiczeniu na ostatnie treningi taka odmiana) D. pompki 16x damskie Aeroby: 40 minut = 30 minut bieżnia, marsz z hantlami pod górkę od 8-10 stopn i bieg średnie tempo z tego mixu - 7,36 km/h także nieźle , a potem 10 minut orbi. 2. Miska Dziś improwizacja była, no i taka ta miska średnio udana, ale w chwili obecnej jestem solidnie [...]

Jeżeli świadomie wybierasz takie jedzenie, to ok. Pamiętaj, że będzie to miało wpływ na tempo redukcji i jakość sylwetki. Nie wymagaj również większego zaangażowania ze strony moderatorek, bo na tym etapie musisz poradzić sobie sama z własnymi słabościami oraz jasno sprecyzować cele :-)

[...] 30.01 DT Trening: Bieganie: 11,23km, czas: 1h23min (7,25min/ km) Wolę bieganie na mrozie niż jak jest odwilż. Nie było wcale tak zimno. Biega się coraz łatwiej, spokojne tempo 7,37min/km w planie praktycznie nie męczy. Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c17bf5cdb50b48769357b88eda7c6b82.png 31.01 DT Trening: siłownia [...]