tempo

[...] przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). 21/21/21/21/21 5 obwodów Rozciąganie. Podczas rozciągania ześlizgiwałam się z maty.%-) Viki, starość, nie mam już takiej przemiany materii jak [...]

[...] z naszych zasobów tłuszczowych. Dzięki temu chudniemy. Koktajl jest idealną propozycją dla osób, które chcą schudnąć i ładnie wyglądać. Wspomaga spalanie tłuszczu i zwiększa tempo przemiany materii, zwiększa elastyczność ciała i kształtuje zgrabną sylwetkę. 20,7g najlepszego białka serwatkowego zawartego w każdej porcji koktajlu, zwiększa sytość [...]

nooo i to się chwali , takie tempo spamu to ja lubię !!! pamięta ktoś jeszcze sucharka Vinciego? aa i nowe pionki dawać po sog-u!! ban zdjęty 1 czerwc, a ja dopiero od 4 h w domu ehh

[...] 9. Wspiecia na palce siedząc 40/40/40 *nie daję więcej obciążenia,bo ręce latają jak dzikie zające, lepiej mi ze sztangą wyciskanie wychodzi 3*15 MC- 20/25/30 Przysiady ze sztangą z przodu-10/15/15 Wykroki ze sztangą- 15/15/20 Interwały bieżnia 2 min rozgrzewka 4x 30/30 5 min bieg tempo 8 Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-06-25 17:12:55

[...] Suplementy: magnez (aspargin: mg+b6+k) Trening Aero - rowerek stacjonarny - 40 min, tj. rozgrzewka: podskoki, przysiady, rowerek szybko 5 min, trening właściwy: 40 min: tempo i obciążenie w miarę równomierne, delikatnie modyfikowane w przypadku skoków pulsu. Tętno: 140 - 153, z przewagą 148-150. Dystans: 19 km Spalone kcal: 640 - wg [...]

[...] Biegi progowe Założenia: Rozgrzewka - 10min BS Trening właściwy 5x 1,6km P 1min trucht Wychłodzenie - 10min BS Tempa: P - 4:33 min/km +/- 6sec BS - 5:44 min/km +/- 6sec Moje tempo i czas: 1. 4:42/ 4:43/ 4:43/ 4:42 /4:48 min/km 2. 7:31/ 7:32 / 7:32 / 7:31 /7:40 min:ss Łącznie: Dystans 12.35 km Czas trwania 1g:02m:48s Średnia prędkość 5:05 [...]

obli bo staram sie trzymac tempo a i tak przy ostatnich powtorkach w serii juz mi lapy drżą. Gdybym dolozyla choc z 1kg to nie dam rady tego utrzymac tylko bedzie im szybciej np. w ostatniej serii wioslowania reka dolozylam kg i juz tempo poszlo w p...u.

azzi ja zaczelam od 1 min biegu/1 min marszu.....tempo m byc takie zeby mozna bylo rozmiawiac......a potem wydluzalam bieg czyli 2 biegu /1 marszu, 3/1 itd.....teraz wyskakuje i pol godzieny bez problemu choc czasem w 3 lub 5 min robie 1 min marszu i potem z gorki :-D no i mp3 w uszy ELO gra a ja walcze i fajnie jest ....a nieawidzielam biegac|-)

Inaczej robię i po 40 min. pewnie bym umarła. Tzn. rozgrzewka ok. 10 min, jednostajne ale szybkie tempo. Poźniej 30 sek szybko/ 30 sek zap*****lam jakby mnie wąpierze ścigały. I tak ileś razy. Ostatnio zrobiłam 6. Czyli łącznie 16 min.%-)

[...] ciężkie. W drugiej serii nie tylko nie utrzymałam tempa ale też i nie dałam rady z ilością powtórzeń. Zeszłam z ciężarem w następnej serii, nie było łatwo ale chociaż tempo udało się utrzymywać. Potem tylko 0,5kg więcej ale te 9 i 10powtórzenie było wystękane i prawie zęby połamałam zaciskając zęby #-P Tutaj zrobiło mi się niedobrze. 4abc. [...]

[...] klimat i super maszyny.Szczególnie przypadła mi do gustu maszyna na tylny akton naramiennych i klatkę piersiową. Trening jaki dzisiaj zrobiliśmy z Przemkiem miał niesamowite tempo przez co miałem wrażenie że barki mi się palą.Być może to zasługa świetnie dopracowanych maszyn.W każdym razie na pewno jeszcze tam nie raz zawitam,w końcu to tylko [...]

ciezka sprawa z tym gotowaniem nie wiem czy mi to przez gardlo przejdzie...moze lepiej grillowac ?? Wracajac do mojej powyzszej odpowiedzi(nie moge edytowac) : Aeroby 4x w tyg po 30-40min tempo z jakim je wykonuje to 7km/h zawsze po trenningu silowym...jedyne co mnie wk***ia ze nie moge sie z motywowac do trenowania brzucha wrrr

[...] zbudować dobrą wytrzymałość tlenową-aeroby, jeśli będziesz w stanie przebiec bez problemu w dobrym tempie, załóżmy 45 minut, zastąp go treningiem interwałowym. Bieganie w piłce nie jest stałe, często zmieniamy tempo, dlatego dobrym rozwiązaniem są różnego rodzaju interwały, lecz bez dobrej wytrzymałości tlenowej nie ma co się na nie porywać.

[...] o załamaniu pozycji technicznej. Więc proponuję odłożyć ciężar-i uczyć się techniki.Uda/biodra/cały tułów mają być w jednej linii przez cały zakres ruchu. 2.Kontroluj tempo.Negatyw niech trwa nie mniej jak 4s.Opuszczasz się semi kontrolowanie-więc nie dziw się że technika zawodzi. Żarcie wygląda apetycznie:-D Zmieniony przez - ronie220 w [...]

[...] o załamaniu pozycji technicznej. Więc proponuję odłożyć ciężar-i uczyć się techniki.Uda/biodra/cały tułów mają być w jednej linii przez cały zakres ruchu. 2.Kontroluj tempo.Negatyw niech trwa nie mniej jak 4s.Opuszczasz się semi kontrolowanie-więc nie dziw się że technika zawodzi. Żarcie wygląda apetycznie Fajnie, że cały dziennik [...]

Chanula, ja z pytaniem, jak rozumieć tempo o 1010 lub 2020... (pewnie to jakieś banalne wytłumaczenie jest, ale no nie kumam) ;)

Chanula, ja z pytaniem, jak rozumieć tempo o 1010 lub 2020... (pewnie to jakieś banalne wytłumaczenie jest, ale no nie kumam) ;) 2 sekundy w górę, 0 sek. w górze, 2 sekundy opuszczasz, 0 sekund na dole.

[...] masz problem z bieganiem to naprosciej bedzie zacząć od marszobiegu lub szybszego marszu i stopniowo zwiększać szybkosc tego marszu. PS: A nie narzucasz sobie zbyt szybkiego tempoa na starcie? mopze zaczynasz z szybko i dlatego "puchniesz"? ewentualnie jak Ci sie formy biegowe nuszą to może skakanka? Mam problem z wyjściem do ludzi, żeby [...]

[...] 23.06.12 Bieg + Rower Bieg -SP3- Trening interwałowy Założenia Rozgrzewka 10min BS Tren. właściwy: 5x 2min tempo I / 1 min trucht 1min tempo I/ 30sec trucht 30sec tempo I/ 30sec trucht Wychłodzenie 10min BS BS- 5:40 min/km +/- 6 sec I 4:12 min/km +/- 6 sec Moje tempo interwałów: [...]

[...] i szacun jak stąd do Honolulu. :)) Zrobiłam sobie dziś taki dzień (miał być lajtowy), żeby się zorientować w ćwiczenia Chanuli na pupson. Zatem: 1. przysiad plie 4x8-10 (tempo 3030)  Zrobiłam dwa razy z hantlami po 6 kg - UMARŁAM :D 2a. Przysiad z piłką przy ścianie 4x8  - nie robiłam, bo robię to innego dnia. 2b. wznosy z opadu na piłce 4x8 [...]