tempo

[...] ad.1 zawsze musisz brac poprawke na "slaby dzien"-tudziez 100 innych czynnikow. cwicz dalej,na nastepnej sesji bedzie lepiej. ad.2 moze byc. staraj sie trzymac tempo treningu. wiadomo,ze w trakcie serii np. wyciskania w staniu przerwy beda krotsze,niz np.w przysiadzie. ten trening nie powinien trwac dluzej,niz 1h. Zmieniony przez - [...]

Tętno również mierzę pulsometrem, Utrzymuję podobnie jak mr-s 140-150. Ale pulsometru nie biorę za każdym razem. Ostatnio dużo biegałem z pulsometrem więc wiem jakie tempo trzymać by mieć odpowiednie tętno. Można powiedzieć że znam na tyle swój organizm że mogę odpuścić pulsometr.

[...] wiem czy moge tu reklame robic wiec poszukaj gdzie trzeba na necie dziala dobrze, zreszta tak jak grrubasowi nie jest mi potrzebny. Jezeli podczas biegu spokojnie umisz mowic nie lapiesz zbyt duzej zadyszki trzymiesz odpowiednie dla siebie tempo. Bardziej sluzy mi jako stoper przy interwalach niz do badania tetna - to tak raczej z ciekawosci :)

[...] potwierdza chociażby stale rosnąca produkcja żywności funkcjonalnej na świecie, która według różnych źródeł mieści się w przedziale 3 – 16% rocznie. Tak zawrotne tempo rozwoju wypracowało dla żywności funkcjonalnej niemałą wartość na rynku światowym, wynoszącą w 2009 roku, wg Euromonitor International, 130 mld euro. Największym [...]

[...] tak wymęczone po pompkach, nieważne, ważne jest że jest postęp spięcia brzucha: 3 x 30 jakieś 2 min po siłowni (tyle co się napiłem i buty ubrałem): - bieg - bardzo spokojne tempo, 6 km w 29 minut, zrobione delikatnie, tak raczej dla przyjemności ale napewno też pomoże w poprawie formy:) Inne aktywności: rąbanie drewna - ok 30 min Sen: od 1 do 9 [...]

Raczej normalnie moze opoznione tempo reakcji troche ale czasami musze cala noc nie spac bo taka mam robote a w dzien i tak nie zasne

[...] ale to własnorobiony chudy poprostu grzech go nie zjeść ostatni taki bo więcej ni ma królików no i w pracy mało czasu miałem to o 10 jadłem na szybko a o 13 nie było za bardzo czasu co jeść. trening biegowy, zmniejszyłem dystans o 50% i zwiększyłem tempo o 25%. realizacja planu dnia : 100% Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2011-08-02 23:00:07

Jak na moje to kwestia układu krążeniowo-oddechowego. Jeżeli chodzi o bieganie, to staraj się obniżyć tempo na razie i powinno być dobrze. Jak trochę rozruszasz płuca i serce to wszystko powinno wrócić do normy i nie powinno boleć. Jeżeli ból występuje tylko podczas ćwiczeń to nie ma co się martwić. Gorzej, jak by bolało przez dłuższy okres, to [...]

[...] czasu poświęcać rozwijaniu i polepszaniu techniki,na walce z cieniem,workach tarczach staraj się robić wszystko jak najlepiej "jakościowo" i najszybiej.Zmieniaj tempo zadawania ciosów,rytm,przemieszczaj się jak najszybciej na nogach.To przy regularnym treningu powinno Ci zaowocować.Poza tym masz trenera,który też napewno wie co robi [...]

Siłownia 3 razy w tygodniu. Jak jesteś początkujący to zacznij od ACT. Sam tak ćwiczę, choć śmieją się ze mnie, że to trening dla bab Wychodzę jednak z założenia, że nie od razu Kraków zbudowano. W pozostałe 3 dni rób aeroby. Tempo nie jest tak ważne jak długość treningu. Ja zaczynałem od spacerków Na naszym poziomie zaawansowania, wszelkie [...]

3x w tygodniu wystarczy..tempo: jak masz pulsometr to ma to byc okolo 70% tetna maksymalnego, jesli nie masz, to "na czuja" masz biec z taka intensywnoscia zeby rozmowa podczas biegu nei sprawiala CI trudnosci. Dlugosc taka jaka podales starczy, mozesz zaczac nawet od krotszych wybiegan, w zaleznosci jak z Twoja kondycja. Ja bym Ci [...]

[...] dietą gwarantująca dodatni bilans energetyczny. Wsłuc***e się w swój organizm i nie widzę efektów przetrenowania mimo mocno objętościowych treningów. I tak zwolniłem tempo bo pierwsze 2 cykle miałem oparte o superserie ale w pewnym momencie waga stanęła i trzeba było zmienić koncepcję :) Dopóki katowanie się na siłowni sprawia przyjemność [...]

pukielek - kto powiedział że musi być od razu 150kg do MC?? Trenuj z takimi ciężarami z jakimi możesz. Tempo biegu jak do maratonu - wolno, ważne żeby cały czas do przodu. Siłownia imho FBW - 3 razy tydzień. Z biegów to luźne aeroby w DT mogą być, ew. HIIT w DNT. Spalaczy na początku nie potrzeba żadnych najwyżej witaminy/bcaa/[{białko/omega-3)- [...]

ja nie zauważyłem różnicy, co widziałem dobrze bo akurat mam taki wzorzec odchudzania, że moje ręce nie zbierają tłuszczu w ogóle, tempo wzrostu było takie samo jak na zerze, za to w zatłuszczaniu reszty ciała - wielka różnica. białka miałem 2,8 g a węgli około 5g. jeśli chodzi o siłę - białko załatwia dużo roboty. zauważyłem, że jak schodzę [...]

Zastanawiam się co to za steper, skoro przy największym obciążeniu chodziłeś na nim godzinę dziennie i to ważąc 123kg. Abstra***ąc od tego, skoro byłeś w stanie wykonywać jakieś ćwiczenie w sposób ciągły przez godzinę czasu to nie ma szans na zwiększenie masy mięśniowej. Bynajmniej nie masz się z czego cieszyć, bo im więcej tej masy tym lepiej. [...]

[...] dużo) Trening siłowy ma być intensywny tak aby pot z dupy leciał przerwy między seriami i ćwiczeniami max 45sek. jak kończysz trening siłowy od razu na rower i jedziesz tu tempo takie aby szło w miarę rozmawiać ale pota ma lecieć. Przed aero jak masz dajesz albo nawet w trakcie popijasz BCAA. Taki schemat pozwoli budować powoli pod fałdami [...]

[...] snatch (25kg) x 15 -bieg na 400m Wszystko powtórzone 3 razy. Jedno słowo - katorga. WTOREK 2.08.2011 KAJAK Woda ciągła 10km ŚRODA 03.08.2011 KAJAK 4x10 min/ 3 min tempo na progu MLSS SIŁOWNIA 300 spartan workout - czas 12 min CZWARTEK 04.08.2011 KAJAK Woda ciągła 10 km SIŁOWNIA Crossfit: -wykroki ze sztangą trzymaną nad głową x 20 [...]

Dziesiu tego drugiego nie widziałem, rozyebało mnie przyspieszone tempo ~16 sek Umiem sie śmiać z siebie i takich filmików jeżeli są na jakimś poziomie a nie jakieś prostackie bluzgi

[...] bok,rano jak wstałem to zacząłem się zastanawiać czy jest sens jechać,ale podjąłem decyzję,że jadę.Niestety start poszedł tragicznie,przez pierwsze 3km utrzymałem zakładane tempo a ok 100m przed 4km czułem tak duży dyskomfort w brzuchu,że odpuściłem,na dalszych km myślałem,że będę musiał zaraz iść w krzaki,czułem jak bym się napompował w [...]

[...] dzielę się własnymi odczuciami i chyba w tym celu ta grupa istnieje. Trzecia sprawa - ból stawów, suplementacja swoją drogą a zastosowany ketonal swoją drogą stąd szybkie tempo działania. Więc z łaski swojej nie oceniaj, chyba ze musisz się popisać dla własnego lepszego samopoczucia. W takim razie ..Enjoy. Mój trening opiera się nie tylko na [...]