tempo

[...] wyciągu 8/8/8 – 40kg G)Młotki(na rękę) 9/15kg, 9/17,5kg, 12/12,5kg H) Przedramie: Uginanie nadgarstków 8/8/8 po 25kg – na wyciągu + 10 Minut biegu, stałe tempo - 11.1 km/h, tętno 153 średnie. + 7minut interwał, 11.1/19.0, zmiana 25sek/15sek. Tętno 180. 5cm w pasie mniej, w 2 tygodnie. Zobaczymy co będzie jak będę na spalaczu. [...]

[...] 3x12: 18kg x12 23kg x12 28kg x12 ciężko, ale trzymam cały czas pozycje techniczną 4) suwnica nogi wysoko szeroko 3x max: 30kg x50 30kg x50 30kg x50 -> orbi: 15min, tempo zmienne - mierzyłam palpacyjnie tętno na szyi w trakcie, to w "spokojnym" tempie szło powyżej 150 -> rozciąganieee [...]

[...] 12/12 x 9kg na hantel, 10/10x9kg, 8/8x9kg Brzuch: Dzisiaj lekko, bo w środę był katowany. Brzuszki przód i na boki, po 10 powtórzeń, 3 serie Aeroby: Zwiększyłem o 50% tempo niż dotychczas, biegałem 44min, po 10min nie czułem nóg, zadyszki 0. Po śniadaniu Daily Formula, po posiłku po treningowym magnez + b6, po kolacji 1 tabs omegi 3 [...]

[...] Następna sprawa to brak osoby,z którą mogłem współpracować podczas biegu!kogokolwiek się nie spytałem albo był bez formy albo mówił,że biegnie na 1:30min. czyli tempo 4:15sek/km.,a tak naprawdę biegli po 4:00sek/km. po co taka asekuracja ??? Oczywiście sam jestem najbardziej zły na siebie,że liczyłem na innych,a nie na siebie! Na [...]

Narazie dostarczasz sporo bialka z zywnosci, wiec BCAA, moze nawet byc zbedne. Niestety, przy ujemnym bialnsie kalorycznym, ktory jest niezbedny, do schudniecia, budowa miesnia, jest praktycznie niemozliwa ! Jaks tam zarys zapewne sie pojawi, ale na to przyjdzie pora. Na spalacz tez przyjdzie czas i bardzo dobrze, ze Ci sie nie spieszy, no chyba [...]

Głównie chodzi mi o to, co brać/pić przed w trakcie i po treningu MT. Treningi są w godzinach wieczornych 18:30+. Na MT jest ostre tempo, szybko gubię kilogramy. Chciałbym tego uniknąć. Chciałbym utrzymać wagę, nabrać siły/rzeźby.

ja bym zrobil tak , przed tren silowym i mt 10g BCAA po treningu rowniez 10g Jesli brales dotychczas tylko no xploda mozesz wrzucic cos z jego polki np no shotgun. albo kupic koffe ,AAKG ale nie wiadomo czy zasniesz po tym szybko. trenowalem kiedys kickboxing wiem co to znaczy ostre tempo na takim tren , ciezko bedzie uniknac zguby kg

Dla piłkarza korzystniejsze są interwały. Zdecydowanie. Na czym polegają? Biegniesz sprintem np. 10s , potem 20 idziesz. I powtarzasz to n razy, w zależności od wytrenowania. Pzdr, to jest znacznie lepsze niż jednostajny bieg. Bo w pilce właśnie tak się poruszasz, a nie nonstop masz jedno tempo

pierwszy raz w zyciu bieglem bez przerwy 30 min. Biorac pod uwage, ze baaaardzo niedawno lapalem zadyszke wchodzac na 3 pietro po schodach to jestem z siebie dumny :D. Tempo lipne (ok 11km/h), ale wazne, ze w koncu bez zadnych przerw, zwalniania itp. Dodam, ze prawie sie przewrocilem i zwymiotowalem w momencie w ktorym zegarek wybil 30min :D. Cel [...]

[...] bokiem stojąc - rampa 12: 12x 7 12x 9 12x 12 12x 14,5 12x 14,5 Po treningu 10 minut szybkiego marszu. Komentarze: Poniedziałkowy tren, pierwszy po przerwie. Pod koniec przez tempo rzygnęło mi się delikatnie - ppress - spoko seria na 90kg nie nagrała sie. - skos 45st - troche dziko, za duży skos, dziwny dyskomfort w stawach barkowych. - waski [...]

Daję teraz wypiskę, bo potem nie będzie czasu. ----------------------------------------------------------------- 14.04.2011 - CZWARTEK J/NJ KORYTO Start - około 15:40 (20min wcześniej szejk potreningowy) Finisz - około 22:00 Szama : bezpośrednio po treningu weszło 40g carbo + 30g WPC 250g ryżu brąz. + 400g kuraka + 20g ketchupu 15g migdałów + [...]

[...] pewna kolana ) 4a) przywodziciele fotel 4x10: 45kg x10 50kg x10 50kg x10 50kg x10 4b) odwodziciele fotel 4x10: 50kg x10 50kg x10 55kg x10 55kg x10 -> orbi: 20min, tempo zmienne; żywe aero, a 10sek przed końcem każdej minuty pseudosprint -> rozciąganieee =========================================== ogólnie to sie przestraszyłam tego [...]

[...] takie modyfikacji nie widziałam ale na obecnym poziomie chyba pasuje mi najbardziej - oszczędzanie kolan czas powyższego: 15:44 aero: po krótkiej przerwie rower 20 min. -tempo początkowo dość żywe, pod koniec już mniej i pytanie na dziś: czym zastąpić zarzut w dniu 3.? - nie dam rady, przynajmniej nie teraz, ja mam problem ze zwykłym [...]

[...] ekspertów uważa, że kofeina występuje w takich ilościach w napojach i jedzeniu, że obniżenie progu spowodowało by przesadną dyskwalifikację zawodników. Dla przypomnienia, tempo metabolizmu kofeiny zależy od predyspozycji jednostkowych. Kofeina jest nadal częścią Programu Monitoringu Caffeine WADA. Program ten obejmuje substancje, które nie są [...]

4nn chyba za wolno łapię tempo przy przejściu do szybszego ruchu, nie wiem czy zmniejszyć opór na maszynie czy wydłużyć czas o jakieś np5 lub 10s, muszę sobie zrobić dla porównania zrobić na rowerku albo w terenie, zapewne jak pojadę na święta do domu będę męczyć interwały i gpp z braku siłowni

chyba za wolno łapię tempo przy przejściu do szybszego ruchu Maszynowo najłatwiej to chyba wykonać na rowerku

[...] ale każdy przypływ mocy przekazywałam na nogi, co szybko tę moc redukowało – i tak w kółko + dowolne aero kończące godzinę rowerek początkowo odpoczynkowe tempo żółwia, w miarę powrotu pełni funkcji życiowych lekkie przyspieszenie (~60% mocy w mojej nomenklaturze - czyli rekreacja bez zabijania) Po tym treningu miałam jakiś [...]

Tylko nie bardzo wiem czemu miałoby to służyć tak naprawdę? Po za tym jeżeli rzeczywiście jesteś ektomorfikiem to tak duże ilości białka nie są dla Ciebie, a tym bardziej podawanie odzywki białkowej która będzie podkręcała Ci termogenezę i tempo przemiany materii które nota bene masz na wysokim poziomie ze względu na swój typ budowy.

TEMPO TO trochę szybciej niz trucht

loferne fajnie napisałaś tempo żółwia na twojej diecie nie da sie byc głodnym zastanawiam się czy nie zmneisjzyć posilków z 6 do 5 ...by w jednym posiłkiem bardziej sie najadać... zazdroszczę poweru bo ja jak zaczynam robić aero po siłowym to czuję jak schodzę z tej ziemi i zaczyna się słynne odliczanie Zmieniony przez - muffinek99 w dniu [...]