tempo

[...] południe. A kumpel mówi, że nie chciał mówić ale namiot przecieka %-) 9 rano, on 20kg bagażu, ja trochę mniej. Zapieprzamy na 1. górę, zaczepili nas stali bywalcy, że tempo mamy niezłe. I że gdzie śpimy (nigdzie). Dali nam wskazówki na chatkę skampioną daleko w opór. Wyprzedzaliśmy każdego na szlaku 8-) Szliśmy 7h. Włazimy w jakieś [...]

jak wyżej tempo walki lepsze już było jak walczyli półciężcy będące wagę wyżej, czyli Wójcik z Fijałką. Tutaj Mamed wygazowany już w drugiej rundzie. Ten Aziz mógł więcej zrobić, ale cóż 39 lat na karku robi swoje. Już z Cooperem Mamed słabo wyglądał, ale wtedy miał wymówkę - kontuzję.

[...] i pobiec. Jeszcze raz podziękuję tutaj Marcinowi - dzięki Marcin - i to nie żadne słodzenie - gdyby nie Ty, cała atmosfera triatlonowych zawodów ( przepych, harmider, tempo - ogromne, w porównaniu do kameralnych imprez biegowych ) - pewnie przygniotłaby moją biedną banię. Zawody Jak pisali chłopacy, pobudka wcześnie ( Rona i tak nikt nie [...]

[...] w linii prostej, ale bardzo różne jeśli liczyć faktycznie przepłynięty metraż (różnice do 200m). Wyszło na to, że albo GPS powariował od zygzaków, które robiłem, albo tempo (1:45/100m) było obiecujące. W piątek rano pojechaliśmy po pakiety. Dojechał Ron i chłopaki poszli popływać. Ja miałem pojeździć na rowerze, więc się rozdzieliliśmy. [...]

Chalidov od drugiej rundy kładł się na plecy po praktycznie każdym ataku Karaoglu powinni odjąć punkt na 100%, choć przyznam, że Karaoglu też niespecjalnie błyszczał. Miras przynajmniej szczerze. Chalidov - Karaoglu to już w walce Wójcik - Fijałka mimo, że wagę wyżej tempo walki było lepsze i kondycyjnie też znacznie lepiej się prezentowali.

[...] lekka sztywność mięśni, które zaraz rozruszam nordic walkingien w fivefingersach. Mógłbym zrobić to dużo szybciej, ale fizjoterapeutka doradziła mi większą kadencję przy zbiegach, co się udało chyba, bo noga w porządku, natomiast tempo było niższe, ale nad tym jeszcze będę pracował. /SFD/Images/2016/5/29/1480687200d64a45bda3022a717f2f86.jpg

[...] 8 60 sek. 20kgx10, 40kgx8x8x8, 42,5kgx8x8 20kgx10, 40kgx8x8x8x8x8 20kgx10, 40kgx8x8x8x8x8 20kgx10, 40kgx8x8x8x8x8 20kgx10, 40kgx8x8x8x8x8 2. Wyciskanie hantli stojąc 4x 10 (tempo 3010) 60 sek. 6kgx10x10x10x10 6kgx10x10x10x10 6kgx10x10x10x10 5kgx10x10, 6kgx10x10 5kgx10x10x10, 6kgx10 3. Hip thrust 4x 10 (tempo 4010) 60 sek. 20kgx10, [...]

lepiej wiedzie na czym stoisz jak test estradiol , prolaktyna ,progesteron oraz tarczyca bo to ona odpowiada nam za tempo przemiany materii

[...] mógłbym do świąt osiągnąć jakieś 84kg. To oczywiście tylko gadanie i liczby, jestem programistą więc lubię liczby i statystyki. Nie najważniejsze jest jednak tutaj jakieś tempo tylko dobre podejście, pokonanie własnych słabości, odzyskanie sprawności i zapobiegnięcie problemom zdrowotnym. Nie chciałbym też mieć zbyt dużego problemu ze skórą, [...]

Bieganie to nie tylko spalanie kalorii, to też kortyzol i mikrouszkodzenia mięśni, utrudniające regenerację. No i zależy jakie tempo tego biegu. Poza tym, 4x boks to też kolosalny wydatek kaloryczny, lepiej ograniczyć bieganie i postawić na sensowną siłkę i żarcie. 3x week porządny trening siłowy z progresją, boks i wystarczy, masa będzie iść. [...]

tempo lepsze niz pierwsza walka xD a +30 kg

W środę było pobiegane. Tylko 3 km stałym tempem. Niestety ślimaczym :P Nogi były ciężkie, ale i tak mi się fajnie biegało. Średnie tempo 7,14 min/km. Kiedyś schodziłam do jakiś 6,30-6,40. Ale wszystko w swoim czasie. Na głowę mi dobrze robi. I nie ma jak fajna muzyczka. Akurat jak wbiegałam pod ciężką górkę włączyła mi się piosenka Rudimental a [...]

[...] Rozgrzewka 1a. DB Flies 5kg x 15/5kg x 15/5kg x 15/ 1b. Single Arm Db Row 15kg x 10/15kg x 10/15kg x 10/ 1c. Plank 3x50s/3x50s/3x50s/ 2a. Eccnetric Chin Up tempo 6010 cc x 6/cc x 6/cc x 6/ 2b. Single Arm DB Shoulder Press 8kg x 10/8kg x 10/8kg x 10/ 2c. Side Plank 3x50s/3x50s/3x50s/ 3a. Barbell Hip Thrust [...]

25.05 pompki na trzech krzesłach(zamist krzeseł ksiażki) +15kg x 12 +15kg x 12 +15kg x 12 +15kg x 11 w ostatniej serii lekko mi nie poszło i się spierdzieliłem z tych ksiązek %-) Całe szczęście bez żadnych konsekwencji. wyciskanie żołnierskie worka bułg. +33kg x 13 +33kg x 13 +33kg x 13 tu bez problemu scyzoryki z piłką x13 x13 x13 x13 tu też nie [...]

[...] chodzi mi o to ze przez caly dzien jestem mega glodna, tak jak pisalam ze mnie troche zalalo i nie chialabym dodawac wiecej kaloriimjak na razie, chociaz przyznam ze teraz tempo mojego zycia nabiera na sile wiec nie wykluczone ze za pare tyg dodam z 150-200... Opaska nie wchodzi w gre bo jestem z tych co ,,pokonuja maratony" przez sen i [...]

[...] 20kgx10, 30kgx8, 35kgx8x8, 37,5x8x8 Znowu mi w ostatnich seriach chwyt puszczał i musiałam zrobić mieszanym... może kupić sobie paski? 2. Ściąganie drążka szeroko 4x10 (tempo 3010) 60 sek. 20kgx10x10x10, 25kgx10 4sztabki(25kg)x10x10x10x10 20kgx10x10x10x10 20kgx10x10x10x10 Ostatnia seria nieco szybciej, ale udało się w końcu większy ciężar :) [...]

Jo Paweł ostre tempo narzucił... kończyłem burpeesy a On już machał kettlem %-) A przyuważyłaś jakiego miał kettla bo jakiś taki większy się wydawał :-?

[...] jako przedostatnie (nie było tragicznie, ale żałuję, że nowe buty jeszcze nie dotarły), potem PC poszły bardzo dobrze więc sporo par wyprzedziłyśmy. BBJ w miarę dobre tempo a WB bardzo ładnie weszły (6kg jest dużo lżejsze od 7kg, o dziwo, haha). Finalnie skończyłyśmy pewnie jakoś w połowie stawki, także bieg nadrobiony potem z nawiązką. Po [...]

[...] taką wersję bo pogoda na zewnątrz trochę się zepsuła /SFD/Images/2016/5/26/0c3862b645924f3794b3d0ac80927177.jpg Spalacz dał niezłego kopa, bo utrzymałem bardzo fajne tempo od początku do końca , gdzie ostatnio ponad 2km mniej pokręcone w tym samym czasie :-)) Mam nadzieję, że na lato odsłoni się więcej detali z tyłu, bo wyczuwam mały [...]

[...] w tamtych latach w swojej klasie 530l BMW5 miało zdaje się 520l ;) Uzupełniam treningi: Wczoraj i dzisiaj po 5km biegu. Wczoraj mocno ze średnim tętnem 159 - średnie tempo 4:39/km Dzisiaj lekko i średnie tętno 142 - średnie tempo 5:33/km - chwilkę tylko szybko, jakiś pies znowu mnie gonił [...]