Killing232: Wiem, że to Nike Tempo. Na tym poziomie to buty nie odgrywają aż tak dużej roli. Najważniejsze żeby były w miarę nie drogie i trochę wytrzymałe. kalikstat: Żeby nie wiem jakie były buty to sezon ciężko w nich jest ugrać, bo się rozlecą. Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-08-01 20:22:17
[...] nog 10-6 powt 2 serie (ciezko) 3. Unoszenie hantli bokiem dropset 15/10/5 x 2-3 serie 4. Wznosy bokiem 8-15 powt+Face Pull 15-20 powt 2-3 serie nic wiecej do tego juz nie trzeba dorzucac a jesli juz sie chce pod koniec planu podkrecic tempo to polecam dorzucac jedynie do wyciskania ciezkiego po 1-2 serii pozdrawiam i moze sie komus przyda
[...] wątpliwości. Nadbiegła ekpia ratunkowa w postaci 4 górali i jednej dupy (lol). 2 szarżowało na mnie, 2 na kumpla boxera. Dupa darła ryja.Górale chytrze zaatakowali na jedno tempo. W międzyczasie ja skupiajac uwage na jdenym z nich posłałem bombe na pysk, sam zbierając dzwona w ucho. Szarpałem się z nimi jakiś czas, a kumpel by the way [...]
[...] co wy wiecie o piciu %-) Ja rok temu z gorączką nie wymiękłem i piłem normalnych tempem kolegów alkusów i o 21.30 nie wiedziałem już co się dzieje. Bania co minutę to jest tempo. Skończyłem marnie potem tylko tyle powiem %-) Remiza 50 osób zabawa jak na weselu, a ja od godz 11 do 2 w nocy pospałem sobie słodko A w tym roku było gites Zmieniony [...]
[...] jak się rozgrzałem i zaczęło dopiekać, to temperatura mi skoczyła. Zgrzałem się jak prosie. W ogóle, nie wiedziałem czemu się tak męczę. A później się okazało, że to przez tempo. Myślałem, że lecimy 8km/h, a wyszło 10km/h :) https://lh3.googleusercontent.com/u3R5ylJPonA54eULENsyDxa5mjYkq7U22mA8vre-OCA=w417-h543-no [...]
SFD/Images/2015/7/22/0be809f276394e38b03c00455c1fbbe3.jpg Cały dzień w rozjazdach. Najpierw serwis auta od 9 do 13, a później z żoną po autko. I tak dzień zleciał, że jak przyjechałem o 18, to zamiast biegać, musiałem zjeść. Później deszcz padał, a wieczorem film z żoną :-D Powygłupiałem się przed kompem przez parę minut i tyle :) @ Dzięki [...]
[...] orzechy 4: Pałki z kurczaka + warzywa + oliwa 5: J.w 6: Twaróg półtłusty zblenderowany z ogórkiem, szczypiorem, koperkiem, czosnkiem, jogurtem. TRENING: Bieg 40minut SUMPLE: Omega-3 PODSUMOWANIE: Trucht coraz lepiej wychodzi jeszcze trochę i trzeba w biegu ciut podkręcić tempo.. dieta 100% .. koniu tyle tego jedzenia że posiłek 4i5 ledwo jem :)
Postanowiłem wprowadzić odrobinę systematyki do moich treningów. W każdym tygodniu chcę przepedałować min. 100 km i przebiec min. 10 km. Patrząc na moje tempo to wychodzi ok. 5h na kole i ok. 1h na nogach tygodniowo. 1x w tyg. planuję odwiedzać siłownię w celu przerobienia głównych bojów ze sztangą. Inne treningi to głównie kalistenika i zabawa [...]
świetne tempo Ps. Przy brzuszkach uważałbym z tymi rękami za głową. Dużo osób przy szybkich powtórzeniach albo gdy już nie daje rady ma manię szarpania głowy rękami a tak łatwo nabawić się kontuzji
[...] nie poszloby na tyle powórzen. Nowy plan bardzo mi sie podoba chociaz przyzwyczaiłam sie do starego Moje treningi trwają od 2.5 godz do 3 godzin. Czy powinnam przyspieszyć tempo? Co do Twoich pytan odnosnie diety odpowiedzi udziele jutro jesli nie masz nic przeciwko?(poprostu lece na kolejna nocke) Dodam ze w czwartek lece do Polski na 5 dbi [...]
[...] leżąc (chwyt 55cm- zmierz ile bys miała na długość kciuka od gładkiego ;-) ) 25-30-35-35-35 x5 Martwy ciag ze szrugsem 50-60-70-70-70 x5p Wyciskanie szyangi ponad głowę stojąc 20-25-25-25 x5p Uginanie ramion ze sztangielkami lawka skos 5 stopni 7-7-7-7-7kg x5p - powolne tempo trening ma byc szybki(bo jest lekki na 55%), przerwy max minuta
[...] głęboko. Stosuje supinacje i pronacje. Całość idzie bardzo lekko, nie walczę z ciężarem. Jest git. przypominam co mowilem o mostkowaniu, zeby bylo tak na 80-90% jakie tempo stosujesz? optowałbym za 31X1 MC Tyle tylko ze po przerwie było ciężko. Ważyło. Robie przechwytem po każdej serii zmieniam przechwyt prawa -lewa. OPUSZCZANIE na drążku [...]
zwykly 20 min interwal na biezni speed 7 zaczynasz od nachylu 0 petem co 5 min zwieksz tylko nachylenie o 5 stopni dochodzac do 15 i wsio lejej sie z Ciebei ze masakra tempo 7 to taki szybszy chód walisz to w dni wolne i leci
konkertne cele ok, ale 5kg w miesiąc ? wątpię, żeby utrzymywać takie tempo przy wadze ponizej 70kg. Takie cuda tylko na początku redukcji lub u osób naprawdę otyłych Zmieniony przez - Myraen w dniu 3/2/2018 2:55:53 PM
Arros aeroby to aeroby. Niczym sie nie bedzie roznic dla twoich celow bieganie a jezdzenie na rowerze jesli masz to samo tempo. Czyli tyle samo czasu. Ale nie przesadzaj jak raz nie pobiegasz to nic sie przeciez nie stanie.