TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
przepis z kuchni sfd.
...
Napisał(a)
7 dzień !
b]DIETA:
1: Pieczywo pełnoziarniste + jajka + wędlina + warzywa
2: Naleśnik + kura + ser + warzywa
3: J.w + orzechy
4: Pałki z kurczaka + warzywa + oliwa
5: J.w
6: Twaróg półtłusty zblenderowany z ogórkiem, szczypiorem, koperkiem, czosnkiem, jogurtem.
TRENING:
Bieg 40minut
SUMPLE:
Omega-3
PODSUMOWANIE:
Trucht coraz lepiej wychodzi jeszcze trochę i trzeba w biegu ciut podkręcić tempo.. dieta 100% .. koniu tyle tego jedzenia że posiłek 4i5 ledwo jem :)
b]DIETA:
1: Pieczywo pełnoziarniste + jajka + wędlina + warzywa
2: Naleśnik + kura + ser + warzywa
3: J.w + orzechy
4: Pałki z kurczaka + warzywa + oliwa
5: J.w
6: Twaróg półtłusty zblenderowany z ogórkiem, szczypiorem, koperkiem, czosnkiem, jogurtem.
TRENING:
Bieg 40minut
SUMPLE:
Omega-3
PODSUMOWANIE:
Trucht coraz lepiej wychodzi jeszcze trochę i trzeba w biegu ciut podkręcić tempo.. dieta 100% .. koniu tyle tego jedzenia że posiłek 4i5 ledwo jem :)
Być jak Steven !
...
Napisał(a)
Można, poprzeglądaj dzienniki, tam ktoś je surowe i sobie chwali, choć ja wole podsmażyć na beztłuszczowej patelni, równie dobre:)
"Niektórzy tak bardzo pamiętają o celu, do którego zmierzają - iż zapomnieli o ruszeniu z miejsca".
...
Napisał(a)
8 dzień !
DIETA:
1: Ryż basmati + kura + sałatka warzywna.
2: Kura + 3 jajka + warzywa, oliwa , sos sałatkowy.
3: j/w.
4: Krem brokułowy + kura + ryż.
5: Sernik z twarogu + orzechy włoskie.
TRENING:
Przysiad ze sztangą z przodu 4sx12p
Push Press 4sx12p
Podciąganie na drążku nachwytem do klatki piersiowej 4sx12p
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4sx12p
Uginanie ramion z hantlami 4sx12p
SUMPLE:
Omega-3
PODSUMOWANIE:
Dieta ok .. trening w miarę .. jakiś uraz pod pachą ..
DIETA:
1: Ryż basmati + kura + sałatka warzywna.
2: Kura + 3 jajka + warzywa, oliwa , sos sałatkowy.
3: j/w.
4: Krem brokułowy + kura + ryż.
5: Sernik z twarogu + orzechy włoskie.
TRENING:
Przysiad ze sztangą z przodu 4sx12p
Push Press 4sx12p
Podciąganie na drążku nachwytem do klatki piersiowej 4sx12p
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4sx12p
Uginanie ramion z hantlami 4sx12p
SUMPLE:
Omega-3
PODSUMOWANIE:
Dieta ok .. trening w miarę .. jakiś uraz pod pachą ..
Być jak Steven !
...
Napisał(a)
Nie liczylem dokładnie ile ale jest trochę jej , teraz będę zamieniał ją z indykiem na przemian ..
Być jak Steven !
Poprzedni temat
BCAA + kwas cytrynowy
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- ...
- 46
Następny temat
pare zamiennikow
Polecane artykuły