BAMFette
Dzięki serdeczne za miłe słowa i za gratulacje
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
461
Wiek
13 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5319
...
Napisał(a)
grrubas
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
4097
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28862
gratulacje, kariera przed tobą
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
461
Wiek
13 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5319
Grrubas zobaczymyDzięki
Ok,moja przerwa regeneracyjna zbliża się ku końcowi.
Choroba ustąpiła.
Na trening wybrałabym się chętnie w sobotę jeśli nie to we wtorek, zależy czy coś już dla mnie ułożyłeś Andrzeju?
Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2011-12-15 21:55:56
Dzięki
Ok,moja przerwa regeneracyjna zbliża się ku końcowi.
Choroba ustąpiła.
Na trening wybrałabym się chętnie w sobotę jeśli nie to we wtorek, zależy czy coś już dla mnie ułożyłeś Andrzeju?
Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2011-12-15 21:55:56
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
W SOBOTE bedzie niepelny tydzien, prawda? 
no dobra, zrob taki trening
Przysiad z podwójnym dnem:
50-60-70-70-70 x5p
wyciskanie leżąc (chwyt 55cm- zmierz ile bys miała na długość kciuka od gładkiego
)
25-30-35-35-35 x5
Martwy ciag ze szrugsem
50-60-70-70-70 x5p
Wyciskanie szyangi ponad głowę stojąc
20-25-25-25 x5p
Uginanie ramion ze sztangielkami lawka skos 5 stopni
7-7-7-7-7kg x5p - powolne tempo
trening ma byc szybki(bo jest lekki na 55%), przerwy max minuta
no dobra, zrob taki trening
Przysiad z podwójnym dnem:
50-60-70-70-70 x5p
wyciskanie leżąc (chwyt 55cm- zmierz ile bys miała na długość kciuka od gładkiego
)
25-30-35-35-35 x5
Martwy ciag ze szrugsem
50-60-70-70-70 x5p
Wyciskanie szyangi ponad głowę stojąc
20-25-25-25 x5p
Uginanie ramion ze sztangielkami lawka skos 5 stopni
7-7-7-7-7kg x5p - powolne tempo
trening ma byc szybki(bo jest lekki na 55%), przerwy max minuta
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
461
Wiek
13 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5319
Tak jest! Dzięki
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
461
Wiek
13 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5319
WODYN
Te 5 stopni to od poziomu czy pionu ustawić?
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
To mialo byc 45 stopni , stopnie zawsze liczymy od poziomu tak e ogole. Ale skoro juz poruszylas temat 5 stopni.... W sumie warto sprobowac , zrob uginanie na lawce POZIOMEJ, co powtorzenie sztangielkami dotknij podlogi.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Senegroth
POWERLIFTING
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
9543
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
61854
Gratuluję udanego startu:) Kiedy kolejne zawody?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
461
Wiek
13 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5319
Dzięki PiotruśPlany na kolejne starty są ,ale najpierw muszę je przedyskutować z Wodynem
Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2011-12-16 19:25:52
Plany na kolejne starty są ,ale najpierw muszę je przedyskutować z Wodynem
Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2011-12-16 19:25:52
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
"WITAMINA" D-3
http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/svdrm–sterydy-anaboliczne-nowej-generacji/
http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/svdrm–sterydy-anaboliczne-nowej-generacji/
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Poprzedni temat
PLAN NA SIŁĘ /// 4xTYG /// proszę o sprawdzenie : )
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- ...
- 96
-
Następny temat
Rzeźba kilka okretnych pytani
