tempo

[...] (w trakcie) uwagi - 1.t. były święta - więc więcej jadłem niż trenowałem 2.t. długi weekend - tendencja odwrotna - 6 treningów w tyg. w tym aeroby i sauna 3.t. - zwolniłem tempo, regularny trening Suple - DNT - 2x 50g - activlab muscle up protein; 1x 25g activlab crea shot; 2x kaps. Glukosamina; 2x taurine mega cabs; 2x tran w kaps. DT - 2x 50g [...]

Witam ponownie ! Redukcja - dzień nietreningowy - tydzień 3 MICHA: Suma dobowa: 2730.1 kcal 232.2 białka 99.5 tłuszczy 225.8 węglowodanów Dziś zamieniłem węgle na tłuszcze, tak jak mówił dabadu i to była dobra decyzja. O wiele lepiej się czułem, nawet trochę głodny chodziłem, a tak po tych ilościach tłuszczy wiecznie pełny. SUPLE: do 1 posiłku [...]

[...] Nie mamy czasu na odpoczynek, czy relaksujące przerwy obiadowe, mamy za to 12 godzinne dni pracy, „śmieciowe jedzenie" i nadmiar technologii. W odpowiedzi na tak szybkie tempo życia, organizm reaguje identycznie jak w sytuacjach stresowych. Oś podwzgórzowo-przysadkowo-nadnerczowa staje się nadaktywna w skutek czego wydziela zwiększone [...]

[...] wioslarz- 5 min GPP - miekkie nogi 15 burpee - 1 przysiad 14 burpee - 2 przysiady ..... 1 burpee - 15 przysiadow czas: 28min 30 sek rozciaganie 10 min - rowerek szybkie tempo generalnie czas do bani, caly czas ktos mi tylek zawracal i o cos pytal, poza tym brak sil odnotowalam totalnie, nie wiem czy zmeczona bylam z braku dnia przerwy,czy z [...]

Dziękuje za szybką odpowiedź! Dieta staram się pilnować, alkoholu pije mało. Podkreślam, że fizycznie też się nie przemęczam za bardzo ostatnio. Dobija mnie stres i tempo życia. Czyli jak zrozumiałem, przy "niesportowym" trybie życia najlepiej zastosować: 1. ZMA 2. GH Turbo 3. Tribulon? Jeżeli jest inna hierarchia, proszę o korektę :) [...]

Właśnie edytowałem posta z zapytaniem co się dzieje z pomysłodawcą konkursu Liczyłem, że będziesz podkręcał tempo a Ty sobie odpoczywasz...

Rowniez - TO NIE JEST MARTWY CIAG BO NIE MA DEADSTARTU. Owszem robi sie takie opuszczania z ciezarem, kiedy zalezy nam na mind-muscle, dbamy o tempo itp itd wtedy ciezary schodza na 2 plan zupelnie

[...] razowiec z warzywami SUPLE: Tabletki z buraka, witaminy dla karmiącej Dzisiejszy spacer trwał bite 6 h, mogę zatem ten dzień z czystym sumieniem zaliczyć do treningowych, tempo różne. Wieczorem nóg nie czułam, bolały kolana i kręgosłup. ----------------------------------------------------------------- 10.05.2011 wtorek beztreningowy [...]

[...] mnie wytrzymałościowo.. Press Stojąc / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund 15 20 25 {Komentarz: Tu już pojawił się komunikat 'blown engine'... Więc nie zakładałem więcej, bo tempo by się zmieniło. DOdatkowo naperdala mnie obojczyk, nie wiem czy krzywo spałem, czy jaki chvj. + Rozciąganie po treningu. + Aeroby: rowerek stacjonarny 10min. --- [...]

[...] TRENING Również lekka modyfikacja ćwiczeń, ale wyszła mi na dobre u trening zrobiony bardzo dobrze. Depletion: tempo 2010, przerwy między 1-2 i 2-1 30 sekund A1. martwy ciąg na prostych nogach - 45, 50, 55, 60, 65, 60, 60, 60 x 15 powtórzeń A2. wyprosty nóg - 30, 30, 25, 25, 25, 25, [...]

10 Maj - 3km - Rozgrzewka - 5km ciągu - 2x200m (34s,33s) - Trucht Uwagi: Biegało mi się dobrze, aż sam się zdziwiłem bo dawno bieganie nie sprawiło mi tyle przyjemności... Tempo trudno określić, biegałem na trasie u mnie na której 22maja mam przełaje i chciałem zobaczyć jak to będzie wyglądało więc zrobiłem sobie 3km tam i 2km na tej pentli co [...]

Szacun za tempo tylko żebys się nie przetrenował przy takiej częstotliwości Bardzo łatwo jest przedobrzyć... Mówiłeś, że nie masz kasy na zigtechy a na ASICS GEL-CUMULUS 12 to masz Cena taka sama... Pamiętaj żeby wziąć trochę większe niż do chodzenia bo nie pobiegasz długo. Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2011-05-10 21:24:39

ostatnim szlifem bym tego jeszcze nie nazwał zaczynalem od 94 kg, i w 6 tyg zbiłem do 89, także myśle że to rozsądne tempo. Myśle że przy 80 kg bede już pocięty, więc troche jeszcze zostało do zrobienia. Czyli teraz lipo-6? Samo czy dorzucic cos do tego?

[...] ale np. 1-2x w tygodniu. Jak mam trzaskać 3x1godz aeroby, albo 1x3godz - a przy drugim sposobie spaliłbym więcej tłuszczu, to bym się tego podjął. Wysiłek aerobowy, czyli tempo takie, żeby można było w miarę swobodnie rozmawiać - czy to jest wysiłek beztlenowy?? Osobiście robię tak (rower stacjonarny): - aeroby po treningu - 30-45min - aeroby [...]

[...] obcieli pod koniec do 1200, chodź może być inaczej ale pewnie tak jak piszę było). 1) Różne zapotrzebowanie różnych osób - w tym badaniu nie brały udziały klony. 2) Różne tempo pracy metabolizmu (jedne mogły mieć go totalnie zjechanego, inne w miarę w dobrym stanie) Nie brali pod uwagę typów endo ekto i mezomorfików, tylko wszystkich do [...]

Witam ! Chciałbym zgłosić swoją kandydaturę do testu. Przykładowa dieta: I 2 żółtka + 8 białek + 160g owsianych II 100g ryżu basmati + 200g piersi + 60g słonecznika + warzywa III 100g kaszy grycz. + 200g piersi + warzywa T R E N I N G IV 150g kaszy jęczm.. + 200g piersi + warzywa V 150g ryżu brąz. + 200g piersi + oliwa 30g + warzywa VI 200g [...]

[...] osobiście daną grupę ludzi... Mówi,że boks poszedł do przodu,bo skoki poszły do przodu,bo sport poszedł do przodu...A nie patrzy na sam boks czyli poruszanie,speed,jab,tempo walki,całe to wyszkolenie,odporność,warunki,ale takiemu gagarinowi nie wytłumaczysz,ze boks jest nieporównywalny do innych sportów...A sam nie zna sie na boksie i [...]

[...] 8wskoków (2 stopnie) 6thrusters-25kg 5 sumo DL-25kg 4 burpee Czas 22’16” (było 20’43” ) Wieczorem aero 1 godzina biegania ok11km tempo różnie +/- 10 do 13/h Dziś trening tak sobie - 7 rano obudził mnie telefon od kuriera który powiedział że za godzinę będzie..po czym przyjechał o 11.30. I tu żadna [...]

student stestuj sobie tempo 3010, 3sek opuszczania i max szybko w górę, przy ~10 powt w długich rampach padniesz

Środa, 11 maja 2011: Ppress 80 /5/5/5 Sumo 182 /5/5 Klasyk 182 /5/5 Wioslo 1racz sztanga z ciagow /5/5 Podciaganie nachwyt wolne tempo /5/5 J.w podchwyt /5/5