Maślana ma fajne kolana! Wiosenny spam, parampampam.

Stud

Wiecie jaki jest fajny trening dla kogoś, kto ćwiczy rekreacyjnie?

Poręcze, drążek, jakiś wycisk na bary push press czy zwykły press, jak solidnie wykonacie (mam na myśli dłuuugie rampy) to na drugi dzień bardzo mocne DOMSy na całej górze ciała.

Nóg obecnie nie robię, bo mam problemy z kolanami i kręgosłupem, rehabilitacja

Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-05-11 19:25:13

student stestuj sobie tempo 3010, 3sek opuszczania i max szybko w górę, przy ~10 powt w długich rampach padniesz

Wczoraj robiłem rampę 5 w poręczach, w drążku 4, a pressie 10. Ciężarki śmieszne, ale dziś DOMSy konretne, bice, trice, plecy, klata. Opuszczałem powoli, ze 2 sekundy jak nic.

Jutro podobny trening jakiś, ogólnie podobają mi się takie złożone ćwiczenia, a nie jakieś masowanie bica hantelką o kolanko albo rozpiętki

Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-05-11 19:47:33

rekreacyjnie to cjipkji cwicza, trza nakurviac ostro

Sam jesteś *****

Nie redsów, jak już to dębowe

Mi najlepiej wchodzą Leszki

Carbon, wiem wiem

ja po maturce tyszczaka i taterkę obaliłem (powiem tyle że piwa z biedry te under 2zł oraz żuber dla mnie nie istnieją resztę przyjmuje) , no wróciłem z Mordoru można spamić a co do michy to tak jak stud pedział na siłę nie pcham , czasami jakiegoś syfu pojem , ale tak ogólnie to często : kura +ryż itd. dobra ja spadam do roboty u wujka będę wieczorem edit : pierwszy z rana

Zmieniony przez - vinci18 w dniu 2011-05-12 07:48:36