tempo

Dzięki bardzo za odpowiedzi coś poczytałam spróbuję ten trening domowy. Rzabba ale jestem pełna podziwu karmisz jesteś w ciąży i ćwiczysz! Super też chciałam ale mi w ciąży lekarz zabronił i teraz musiałam nadrabiać zaległośći:) A jak na steperze jeździsz to ile? Ja też z małą na rękach. Zmieniasz jakoś tempo czy tak cały czas podobnie?

[...] dołozyłem cięzaru na suwnicy i na przysiadach , z przysiadami jest problem bo zaczyna mi sztanga sie zsuwac ale do 70 kg powininem utrzymac a do tego jeszcze troche - dobre tempo treningu 2 minuty do przodu w stosunku do zeszłego tygodnia - znowu nogi ostro dostały ale jestem zadowolony , ostatnia seria znów na granicy dużego bólu i upadku [...]

[...] kreatynę rozpuszczamy w wodzie nasyconej CO2 to przykładowo w lecie w upalny dzień konwersja do kreatyniny może zajść o wiele szybciej jeżeli używamy niechłodzonej wody gdyż tempo tej reakcji zależy bezpośrednio od temperatury roztworu. Sam okres czasu jaki monohydrat potrzebuje do przejścia w kreatyninę jest po prostu długi przy nieprzychylnych [...]

jak jest pogoda to 10 minutowy marsz równym tempem lub gdy pada lub jest zimno to marsz w miejscu z wysoko unoszonymi nogami. tempo średnie- by uspokoic i schłodzić organizm. Spalanie fatu to nie cel tych aerobów- głownie schłodzenie i zabezpieczenie się przed podlewaniem.

widze ze jakos to forum ostatnio troche zwolnilo tempo odpowiedzi, moze jednak ktos sie wypowie

Tłuszcz można spalić poprzez aeroby, czyli sporty tlenowe. Najlepiej bieganie lub jazda na rowerze. Do tego stałe tempo i tętno na poziomie 50-70% cardio max. Tłuszcz będzie spalany równomiernie z całego ciała. No i oczywiście potrzebna będzie dieta.

[...] rozwiazanie, ale co mi szkodzi napisac na poczatek moze lepiej bedzie cwiczyc z mniejszym ciezarem(dopracowanie techniki i wzmocnienie kolan zamiast duzego obciazania), tempo na poczatku tez proponowalbym spokojne. jesli celem jest sila, a nie sila dynamiczna to w niczym to nie przeszkodzi. no i cwiczac spokojnym tempem nie bedziesz kaleczyc [...]

[...] stójkę, ale fakt faktem, że to Mirko został zmiażdżony, i nieważne czy to był "lucky punch" czy zamierzona akcja, bo Kevin potrafi zaskoczyć. Ma bardzo silny cios i jego cepy potrafią być bardzo groźne. Tak np. załatwił Ninję, więc Shoguna też może zaskoczyć, gdy wystrzeli nagle i niespodziewanie w tempo tym swoim potężnym cepem.

Tak jak wyżej, trzeba biegać. Sam doradzałbym tempówki Krótsze (400-600m) - pozwolą narzucić szybsze tempo biegu Dłuższe (do 1.500m) - wyrabiać będą wytrzymałość Sam trenowałem pod 400m (wtedy tempówki 100-300m i 500m) przez ok. 2 miesiące i udało mi się poprawić także życiówki na: 1000 (poprzednio 2'59'' teraz 2'52'') 1500 (poprzednio 4'52'' [...]

[...] z wypychaniem na suwnicy 4x12 / 4x15 38kg / +100/+110/+120/+130 jak widac po cięzarach lece do przodu jak dziki ... czas 47 minut (!) znowu aero 30 minut ciężary up tempo stałe ale ostatnio zajadam 4 kapsy KA przed siłownią jeszcze przed klatką zjem x2 i zakończe cykl +/- 14 października ( zgodnie z planami ) troszke teraz będzie [...]

[...] tak jak nie miało, kiedy Polak wygrał przez nokaut z Thomasem Ulrichem. Niemiec też na początku walki atakował, a kiedy za często nadziewał się na kontrę, postanowił zwolnić tempo i wciągać Polaka do półdystansu. Czym to się skończyło, pisałem wyżej. Siła ciosu to zdaniem Tomka niedoceniana część jego repertuaru pięściarskiego, ale w tym [...]

[...] codziennie. Można na początek taki prosty schemat: Dzień 1: podciąganie na drążku - 4 serie, pompki 4 serie (tyle powtórzen ile dasz radę), potem bieganie (dystans i tempo to sprawa indywidualna, ale bez przesady na początek). lekkie rozciąganie górnych partii mięśnowych. dzień 2: ćwiczenia na dół grzbietu i brzuch - po kilka serii, potem [...]

[...] po prostu smak bombowy jakbym mogl to bym pil jedna puche dziennie (2,27kg) ale niestety ograniczam sie czasami tylko na noc teraz do treningu przejde trening bardzo dobry tempo mistrzowskie teraz cwiczenia przyciaganie wyciagu do karku (w szerokim chwycie) 4x10 (ciezaru nie z nam bo to maszyna ale napewno ok 10kg ponad moja wage bo jak [...]

w Twoim przypadku do 40kg to i tak sa male ciezary ciezar dobieraj taki zebys wszystkie powtorzenia wykonywal poprawinie technicznie, z malym zapasem 2-3 powtorzen, ale tak zeby nie bylo za lekko. ewentualnie jak juz skonczy Ci sie mozliwosc dorzucania ciezaru(czyli dosyc szybko) to mozesz zwolnic troche tempo wykonywania cwiczen pozdrawiam

szczegolnei wazna jest reakcja ciala, nawet napewno powinas przed redukcja ustabilzowac tempo metabolizmu, czyli jesc z bilansem na 0 tyle ile spalasz tyle jesc abys ani nie chudla ani nie tyla, przez okres minimum 10-14 dni to pozwoli sie zregenerowac organizmowi i ustawic cie w bardziej optymalnym stanie prze redukcja co do textu kruszka czyz [...]

tak, tylko, że aby tak można było biec to nie wyrobisz pewnie nawet 60m żeby tempo nie zaczęło spadać, więc tak jak jest klasycznie proponuję zacząć -od 10 sek. sprintów i 30 sek lekkiego biegu- i tak maksimum 4-5 takich interwałów/na początek/.

20 seri, za dużo, odpocznij i rusz z mniej chaotycznym planem, z mniejszą lb serii, nie zapomniaj o rozciąaniu mięśni klatki piersiowej i seriach rozgrzewkowych <kilku: mały ciężar--> dużo powtórzeń--> średnie tempo> Zmieniony przez - stódentkat w dniu 2006-10-21 22:41:06

Po prostu masakra. Podpisuje sie pod ostatnia wypowiedzia! Tempo w jakim Pawel robi postepy jest niesamowite! Przeciez Barnett przegrywal od poczatku do konca walki! Wszedl mu tylko jeden ciso! Przez cala walke! Sedzia.... co tu gadac za bardzo wzial sobie do serca wskazowki, ze walki maja byc atrakcyjne i mozliwe, ze ukradl polakowi zwyciestwo. [...]

no bez problemu dawalem rade tylko ze wiesz to nie bylo jakies super tempo troche mniej jak 10 na godzine

Tempo to bardzo indywidualna sprawa. Tu wskaźnikim jest tętno. ok 130ud/min (65%HRmax). U jednej osoby 130ud/min to będzie coś w okolicach truchtu a u innej bieg na tempie 4min/km.