tempo

czuje sie ok, tempo rekreacyjne dopiero zaczynam biegac. Truchcik i chce to 1h dojsc na wstepie. No czuje ze moge isc i cwiczyc nie jestem specjalnie zmeczony etc. ale przy okazji pogaduszki w fitnesie Tyka napisal mi cos takiego: "trening siłowy w 2 godziny po biegach jest błędem, no chyba że nadal nie będziesz ćwiczyć nóg, ale nawet i wtedy [...]

Z Ferdorem i CroKoxem moze zdazyc sie wszystko. Crocop lubi wolne tempo w stojce, kontroluje wszystko i w odpowiednim momecie przyspiesza. A Fedor zuci sie pewnie z dzika szarza i...... zobaczymy

[...] Pracowałem jako typowy helper więc przez pierwsze 3 m-ce od poniedziałku do soboty przez 10h dziennie wykonywałem tylko takie czynności: dla murarzy nosiłem cegły (tempo akordowe), dla carpenterów dechy, relaksacyjne kopałem rowy. Ekipa miała tzw. kapo który pilnował tempa jak w obozie (szczególna "opieką" otaczał mnie.) Po 3 [...]

[...] że miesnie, bo na dziewczyńskiej sylwetce takie pampuchy to żadna radośc..Aż w koncu, calkiem niedawno-jakies 2 tyg. temu doznałam olsnienia ! Znacznie zwolniłam tempo biegu- mozna by rzec, ze o polowe nawet i , eureka!!!!, nareszcie tak wyczekiwane pierwsze efekty sa <HURA> także moim zdaniem to o czym piszesz,jest mozliwe [...]

[...] mam ok. 35km lasem, qrcze, za***iocha!!! już nie musze jecha nigdzie pociągiem, autobusem, kombinowac co, gdzie, kiedy po prostu wyjde se z domu o świcie, miły spacerek (tempo 8) lasem, połazic po górkach (Szyndzielnia, Skrzyczne), browarek, spacerek powrotny i w domku przed zmrokiem - ani się oglądne i 100km sie lajtowo zrobi :) po drodze w [...]

dla ułatwienia podkładam sobie jakieś talerze, np. 20 kg. Łatwiej utrzymać równowagę. Poza tym powinno się utrzymywać stałe tempo wstawania i przysiadania. Jeszcze taka mała uwaga... Spróbuj zaobserwować, jak działają na Ciebie przysiady głębokie - możesz mieć tendencje do szybkiego rozrostku mięśni pośladkowych. To takie drobne uwagi, natomiast [...]

1) Najlepiej trochę więcej powtórzeń niż w innych ćwiczeniach, od 12 do 20 w serii. Ćwiczenie przedramion w superserii jest bardzo popularne i efektywne, powinieneś spróbować w ten sposób. Tempo powinno być wolne, bez szarpania, można na chwilkę zatrzymać ruch w czasie szczytowego napięcia i w uginaniu podchwytem można opuszczać sztangę na palce. [...]

wbrew pozorom moj metabolizm galopuje jak na wielkiej pardubickiej.... tempo chudniecia tez uznane przed lekrza specjaliste za dobre..i wlasciwe... ( choc ten sam lekarz sugerowal wlasnie 1000-1200 kalorii )policze 25 kalorii na mase ciala..i przy tym zostane 1600 mnie nie przeraza zeszlam ponizej 90-ciu teraz moge i latami poczekac na [...]

[...] mieszać narzędzi z różnych toolboxów... Nie wiemy w jaki sposób zmierzono rzeczoną beztłuszczową masę ciała, więc nie wiemy też ile jej tak naprawdę jest. Jeśli Twoje gagaa tempo chudnięcia Ci odpowiada, a metabolizm, jak mówisz galopuje to nie szukaj niczego lepszego. W miarę jak będziesz bliżej celu diete dostosujesz do swego organizmu. Grun [...]

[...] chwalić i trochę przesadził, ale bez przesady z tym jechaniem po chłopaku. Poza tym ćwiczenia typowo kulturystyczne na siłowni różnią się w sposób znaczny od ćwiczeń dla zawodników poszczególnych dyscyplin (ilość ćwiczeń, serii, powtórzeń, obciążenia, tempo). Zajrzyjcie sobie np. tutaj: http://www.bodybuilding.com/fun/bbmainsports.htm pozdrawiam

[...] pamiętaj o poprawnej technice. Polecam również robić je w jednym rytmie. Zarówno przysiad, jak i ruch w górę spróbuj robić wolno i w jednakowym tempie. To pozwoli Ci na używanie mniejszych ciężarów, ale nie oznacza to mniejszej intensywności. Mięśnie będą pracować na maxa, żebyś mógł utrzymać równe tempo w pierwszym, jak i ostatnim powtórzeniu.

[...] niedobór składników odżywczych w diecie, na które zapotrzebowanie rośnie szczególnie podczas wykonywania wysiłków fizycznych. W czasach gdy żywność jest przetwarzana i gdy tempo życia staje się coraz szybsze, organizm wielu z nas nie otrzymuje zalecanej dziennej dawki witamin, minerałów i innych składników odżywczych. Special Two pomoże [...]

jeśli chodzi o rozbudowanie mięsni to wolniejsze tempo lepsze

[...] zatrzymania azotu produktu hydrolizatu kazeiny z i bez dadatku metioniny u szczurow, psow i ludzi wyraznie pokazało uderzajacą różnicę. Dodatek metioniny powiekszył tempo wzrostu szczurow i psów. U ludzi jednak nie miało to żadnego wpływu na zatrzymanie azotu. Wytłumaczenie jest proste.Całe cialo szczura i psa jest pokryte włosami. Odkąd [...]

Mistrzu a może wiesz ile się spala podczas jazdy na rowerze przez godzine, tempo średnie ok 20km/h

no tak :) to moze inaczej, jakie podejscie do treningu miesni brzucha ktore byloby odpowiednie w trakcie diety redukcyjnej ? ktore jest wlasciwe ? moze cwiczyc go tak jak w ogolnym podejsciu do aerobow ( umiarkowane tempo, wolno, ale dlugo :) ) ?? no i jak czesto.

[...] z sztanga stojac to zastapic to sztangielkami..chodzi poprostu o zmiane cwiczenia..pozatym jakos wykonywanego cwiczenia, jesi chces bardzo pobudzic miesien zmniejsz tempo wykonywanego ruchu a w szczegolnosci w powrocie ramienia go pozycji wyjsciowej. czas..odstepy czasowe biceps nie jest duzym miesniem wiec jesli czas bedzie ktrotki [...]

[...] dochodziło się do konkurencji przebiegnięcia 2 kółek z dosyć ciężkim plecakiem między pachołkami rozstawionymi w odległości około 15 m. Na tym odcinku narzuciłem sobie duże tempo, bo towarzyszyło mi TVP, więc nie chciałem źle wypaść &#61514;. Następnie dobiegało się do Centrum Szkolenia Wojsk Lądowych i jak się szybko okazało, była to meta. [...]

Nadszedł czas na pomiesieczne podsumowanie. Spadek fatu z 21,4 do 19,5%, czyli nie wiem czy dobzre czy za wolne tempo. Centymetry spadają: po 3 z ud i bioder. Teraz pytanie czy powinnam coś zmienić w diecie i treningu? Czy moze lepiej pozostać tak jak jest na diecie póki jeszcze chudne? DZięki bardzo za wszelka pomoc

[...] też nie wychodizla im idealnei, ale chociaż asekurowali się i nie byli tak pogubieni, mimo iż to rzekomo trudniejsze grać strefą. Wiślacy prezentowali spacerowe tempo, owszem grali szarpali ale tylko czasem, nie naciskali tak mocno jak mogli często odpuszczali, a przecież zwycięstwo tkwi w tych szczegolach. Op*****lali sie wrecz. [...]