tempo powtórzeń ?

Jeśli bedą robił powtórzenia szybciej i wiecej to da to podobne efekty jak wolniej i mniej ?

Jak bedziesz robił szybciej to napewno nie bedziesz miał lepszych efektów
jak robisz wolniej i dokładnie to napewno efekt bedzie lepszy przynajmniej sprawdza sie to u mnie
pozdro i powodzenia!

szybsze wykonywanie przekłada się na siłe eksplozywną.
Ważna w sportach.Mięśnie napewno lepiej się buduje ćwicząc wolniej i dokładniej.

jeśli chodzi o rozbudowanie mięsni to wolniejsze tempo lepsze

j/w zwracaj uwage na technike!

lepiej jest robić wolniej, zrówno podczas fazy unoszenia, jak i opuszczania ciężaru. Ważne jest, aby stawiać opór podczas opuszczania i kontrolować siłę grawitacji. Poza tym szybkie, niekontrolowane ruchy mogą doprowadzić do przeciążeń w stawach i kontuzji. Więc chyba lepiej ćwiczyć czysto technicznie i powoli, no nie...

zalezy jaki jest cel twojego treningu
masa - powoli dokladnie i podnoszenie i opuszczanie
sila - niektorzy mowia ze tak jak masa, niektorzy ze opuszczanie ma byc w miare szybkie ale tak by podczas opuszczania kontrolowac ciezar i nie tracic na nie energi
dynamika - maxymalnie dynamicznie podnoszenie, a opuszczanie - niektorzy pisza ze wolne niektory ze szybkie ale na tyle by ciagle kontrolowac ciezar