Trening kondyncyjy a siłowy

Proste pytanie.
Ile czasu po treningu typowo kondycyjnym -bieganie powienien odpoczywac zanim pojde na silownie? bo wszedzie sie slysze ze aero etc po treningu.
Ale bieganie w upale po treningu silowym to kamikaze dla mnie.
A ze silownie otwieraja mi o 8.. to odpada bieg po - juz slonce wali i spaliny wszedzie
Tak wiec biegam ok 5:30-6 , i po tym wale sobie bialko + 1 miarke carbo olimpa, robie break 2-3h i ide na trenig silowy. Tak jest dobrze?

30 min biegania to nie jest wcale tak dużo , ok 9 możesz iść już spokojnie iść na trening. Takie moje zdanie

30 min biegania to nie jest wcale tak dużo

Zalezy przy jakim tempie ??

Wiele zalezy tez od osobistej wytrzymałosci i kondycji.

Jeden przebiegnie 200 m i cały dzien jest dętka

Ja bym proponował isc w godzinach troche pozniejszych 11-12

I do tego czasu uzupełnic starty glikogenu najlepiej odzywka wysoko węglowodanową ale jesli sie nie ma to są inne zastępcze srodki

Jesli o 9 czujesz sie zregenerowany i w pełni sił zeby cos zdziałac na siłce to OK.

Napoje izotoniczne bardzo moge sie przydac w Twoim przypadku

PoZdRo.

czuje sie ok, tempo rekreacyjne dopiero zaczynam biegac. Truchcik i chce to 1h dojsc na wstepie.

No czuje ze moge isc i cwiczyc nie jestem specjalnie zmeczony etc. ale przy okazji pogaduszki w fitnesie Tyka napisal mi cos takiego:

"trening siłowy w 2 godziny po biegach jest błędem, no chyba że nadal nie będziesz ćwiczyć nóg, ale nawet i wtedy zaleca się znacznie dłuższą przerwę pomiędzy biegami a siłownią (8-10 godzin)
"

Tak wiec zamotany jestem nieco, bo to by mi bardzoo komplikowalo sprawe rozkladu dnia. A nog nie cwicze obecnie na silowni.

Tyka ma racje co do nóg. Ale jesli narazie zaczynasz jak mówisz truchcikiem to mysle ze i OK.

Bardzo wiele zalezy od predyspozycji danej osoby.

Ale jak piszesz ze chcesz dojsc nawet do godziny.

To polecam dłuższą przerwe.

8-10 h to bezpieczna granica.

Ale 5-6 h przy dobrej diecie i uzpełnianiu strat

z Makroskładników i minerałow mysle ze tez bedzie odpowiednia.