tempo

[...] niedosyt więc jeszcze wieczorem na pół godziny wskoczyłem na orbitrek 17.07 podciąganie na drazku podchwyt +48,5kg x 1 +38,5kg x 2 +27,5kg x 4 +17,5kg x 7 +7,5kg x 10 cc x 7(tempo 3030) cc x 6(tempo 3030) seria łączona wykluczanie zapaśnicze + unoszenie w opadzie tułowia +10kg x 20 + 5kg x 10 +10kg x 20 + 5kg x 10 +10kg x 20 + 5kg x 10 seria [...]

[...] 55kg Celem aktualnie jest brać, co dają i nie narzekać :-D. EMOM był ciężki, ale dałam radę robić w miarę szybkim tempem i kończyć rundy w około 30s. Niestety takie szybkie tempo nie służy mojej technice, bardzo schodziłam niestety na palce i muszę to poprawić. DU dzisiaj kompletnie nie wychodziły, 50 pierwszych ub a potem po 3 %-). Jestem [...]

[...] dodatkowo cały bidon płynu którego nie miałem. T2 również nie było szybkie w moim wykonaniu ale nie śpieszyłem się -) Bieg. W zasadzie po 300 metrach wiedziałem że tempo 4,30 będzie tutaj sukcesem. Biegłem tylko do mety -) Ostatecznie średnio wyszło poniżej 4,40 ale jak popatrzę na tętna z tego biegu i innych zawodów widzę iż nie miałem [...]

[...] z wyj. donkey kicks robię wszystko co wymieniasz + guma też jest w użytku. też od paru miechów (tj od dwóch ostatnich planów) nie zarzynam się z ciężarem i bardziej stawiam na spięcia i tempo, tyle że w planie 3dniowym z dwukrotnie/na tydz trenowanym dołem. i mam identyczne wnioski jak Ty. no nic - muszę być chyba bardziej cierpliwa po prostu :)

Ok 1kg tygodniowo, to jest optymalne tempo ;-)

[...] talerze 15kg, wtedy jest ok. Sztangielka przy 110kg faktycznie jest kolosem i nie da się już dociągnąć do końca tego łokcia, jednak grzbiet jest solidnie aktywowany do pracy . Ale warto roznicowac wersje wiosłowania . Czasem wystarczy 50 kg i wolne tempo, skupienie się na pracy mięśniami co według badań może zwiększyć ilość rekrutowanych włókien.

[...] da się obserwować pewien trend aby w tym ćwiczeniu -czy wogóle wiosłowaniach- dowalać jak największy ciężar, tłumacząc to szybką odpowiedzią mięśni i wzrostem ich- na grubość. Jednak myslę, ze jak we wszystkich ćwiczeniach mających swe podłoże kulturystyczne powinno się mieć w tym umiar, powinna obowiązywać pewna wypadkowa; technika+ciężar+tempo

Dzięki Dziewczyny. Na dzisiaj pobiegane. Tempo fatalne. Na śniadanko jajeczniczka z żytnim. No i zaczęły się pudełkowe klony (-: /SFD/2017/7/16/fdb623fdcc4843968f27303692ddbb31.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2017-07-16 14:11:00

Kofeina w świecie sportu znalazła swoje miejsce jako legalny sposób na podniesienie możliwości układu nerwowego, poprzez jego stymulowanie do większej aktywności. Zazwyczaj spotykamy ją w suplementach przedtreningowych, które mają na celu znaczne podniesienie możliwości wysiłkowych, czy też spalaczach tłuszczu, przeznaczonych do redukcji tkanki [...]

Po calym tygodniu pracy juz nie bardzo mialem ochote na trening, ale w domu kawa, na silce preworkout i jazda. - Front squat 4x5x80 Bylo ciezko musze przyznac, ale lzej niz sie spodziewalem. Mialem obawe, ze ciezar mnie przygniecie, a jednak wstalem z nim 20 razy. Jednak musze popracowac nad dynamika, ruch wyglada tak 2/1/1-2/1, czyli 2 sek [...]

[...] próba interwału ale prawie zszedłem na zawał %-) dziś z ćwiczeń domowych: podciąganie na drążku nachwyt średni +40kg x 1 +33kg x 3 +22,5kg x 5 +12,5kg x 7 +2,5kg x 11 cc x 7(tempo 3030) cc x 5(tempo 3030) cc x 5(tempo 3030) wyciskanie worka nad głowę z ziemi +33kg x 10 +33kg x 10 +33kg x 10 "dzień-dobry" +33kg x 12 +33kg x 12 +33kg x 12 pompki z [...]

[...] negatywnie na zdrowie. Nie ma żadnych dowodów na to, iż umiarkowane aeroby „powodują gromadzenie tłuszczu, niszczą zdrowie, zmniejszają masę mięśniową czy zmniejszają tempo metabolizmu”. Czym innym jest bieganie objętościowe przygotowujące do maratonu czy wysiłek dedykowany pod zawody triathlonu. Owszem, po długotrwałym, wielogodzinnym [...]

[...] od marszo-biegów (np. 1 minuta truchtu, 30 sekund marszu). Jak ułożyć trening biegania, podciągania oraz biegu wahadłowego 10 × 10? Na przykład: Poniedziałek: bieg stałe tempo 30-40 minut Wtorek: drążek (3-4 serie MAX.), bieg 10 × 10, interwały + 20 biegiem min. stałe tempo, na koniec 2 serie brzuszków (MAX.) Środa: stałe tempo 30 minut [...]

Dobre plywanie, ale ja na odczytach gps bym nie bazowal... czasem suunto pokazuje mi tempo na mistrzostwo swiata ;-). Juz po regeneracji? Jakie plany na Gdynie?

A dzialo sie u mnie w życiu troche ;-) ogólnie tempo takie, że nawet nie wiem kiedy kolejne tygodnie mi uciekaly

[...] strój - rozluźniające ćwiczenia oddechowe na początek i koniec marszu - wyprostowany tułów i rozluźnione mięśnie barków - wdechy nosem, wydechy ustami - energiczne tempo, bez zbędnych przerw i postojów - lekko ugięte ręce pracujące tuż przy ciele - systematyczne zwiększanie liczby kroków, dzięki parkowaniu daleko od domu bądź pracy, [...]

[...] to na 45kg, ale pewnie kondycyjnie byłoby już bardzo ciężko, bo niezłe dyszałam już po 2 minucie :-P. Pierwszy AMRAP fajnie, box jumpy udało się plyo i chociaż zawrotne tempo to nie było (tu akurat pewnie fsl wiódł prym) to jak na mnie całkiem nieźle. Na drugim trafił mi się drążek przy filarze, co ograniczało mi nieco zakres kippingu. [...]

[...] 50/12 Regresy 45/15 40/20 3a. Suwnica wąski przysiad coś jak hack squat 12/12/10/8/8 do 80kg obciążenia 3b. Uginanie siedząc 20/20/15/12/12 plus 2 dropy 4a. Suwnica 5x12 tempo 4010 4b. Uginanie leżąc z hantla na macie 5x15 4c. Wyprosty 5x15 Cardio 30 min orbitrek W trakcie treningu 35g baca Posiłek po 70g izolatu, 50g kukurydzianych, 50g [...]

Fajnie, że wróciłaś. U mnie też poszło w boczki i biodra. O ile bokiem jest ok, tak przodem tak sobie - nienawidzę tych kantów na połączeniu uda z biodrem. Faktem jest, że przy trzymanej misce schodzą, ale tempo żółwie. Też zastanawiałam się nad dermorollerem i endermologią. Bańka chińska niestety odpada, bo mam problem z pękaniem naczynek.

[...] odbudowie i regeneracji białek mięśniowych, nie ich rozkładowi. W dodatku istnieją przesłani ku temu by twierdzić, że przerwy w dostawie aminokwasów mogą zmaksymalizować tempo syntezy białek mięśniowych, co ma korzystny wpływ na budowę masy mięśniowej. Reasumując katabolizm nocny dotyczy głównie osób miewających zaburzenia snu, szczególnie [...]