tempo

[...] to głupsze A czy do Ciebie nie dociera, że "pełna kurva" to tylko tyle na ile w danym momencie pozwala organizm, czyli maksymalne tętno? W pewnym momencie "pełna kurva" zacznie oznaczać tempo ślimaka również przy maksymalnym tętnie. W tym kontekście możesz napieprzać na "pełnej kurvie" aż nie padniesz. Zadowolony?

Dobry byłby również rowerek stacjonarny... 3x w tygodniu po 40minut, stałe tempo...

[...] po 1800 kcal dziennie, a jednorazowy wybryk nie idzie od razu 'w boczki'. Tak, wiem, jesteś facetem. Ale pod tym względem tak bardzo się nie różnimy. Im bardziej drastyczne tempo zrzucanie wagi - tym mniej mięśni Ci zostanie i mniej szans na utrzymanie sylwetki. Co do Venoma - jeśli czytałeś artykuły na jego temat to wiesz pewnie przynajmniej [...]

[...] że tu jakaś specjalistka jest. Troszkę więcej o sobie napiszę po powrocie z pracy. Przede wszystkim chciałabym wiedzieć jak ćwiczyć na bieżni by zrzucić troszkę kilogramów. Jak biegać, ile, jakie tempo i wogóle (może bieg pod górkę?). Kondycję mam nienajgorszą więc można jakiś w miarę intensywny trening zastosować. Z góry dziękuję Pani trenerce

[...] Wiec moze... Trening A Dwuset na barki: - Unoszenie sztangielek bokiem - Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia Seria laczona: - Uginanie ramion siedzac z sztanga (szybkie tempo tak jak widziane na youtube - Podciaganie sztangielek do brody albo ewnentualne zarzuty czyli drugie cwiczenie z filmiku [...]

[...] mam takie pytanie: Co się dzieje po odstawieniu? Czy wszystko wraca do stanu sprzed Venoma? Najbardziej interesuje mnie to, czy wytrzymałość bardzo spada? A drugie pytanie mam takie: Od poniedziałku poleciał mi 1kg w dół, to jest tempo jakie miałem na początku redukcji. Czy to nie za szybko? Dołożyć węglowodanów? Może wziąć jakiś antykatabolik?

[...] smith 32.5*15 37.5*15 42.5*15 dociskanie 45*15 wszystko lekko plynie jednym slowem bez problemow. 4. laczone z sciagnie drazka wyciagu gornego w siadzie szeroko nachwytem tempo 4+4 30*15 35*15 40*15 45*15 aaaaa! to cwiczenie pali przedramiona! masakra! po za tym czulem najszersze spoko . 5. wspiecia na palce NIE ROBILEM DOPOKI PLECY SIE NIE [...]

[...] powt. brak progresji. Tric: 1. Wyciskanie francuskiej sztangi 4 serie bardzo technicznie, zakres 6-8 powt. 2. Prostowanie ramion na wyciagu stojac, 4 serie, zakres 10-12, tempo 1-1-1 (wolno wyprostuj ramiona, po wyprostowaniu ramion zepnij triceps na sekunde, wolno, kontrolowanie opusc ciezar). 3. Jedna seria pompki w oparciu o lawke, nogi na [...]

Dlaczego rozgrzewka przed treningiem jest konieczna? Duzo ludzi nie lubi rozgrzewki, czesc z nich mysli nawet ze jak przyloza sie mniej do rozgrzewki to sie nic nie stanie lub nawet mysla ze im mniej sil straca na rozgrzewce tym wiecej sil beda mogli przeznaczyc na wlasciwy trening, techniki lub "dogrzeja" sie pozniej. Czy wlasciwie jest sens sie [...]

[...] san, myślałem że będzie ten sam problem co ostatnio, czyli pierwsze kilometry beda takie "lewe" ale, ...odziwo stałym tempem nie przyspieszając nie zwalniając ( tempo jednostajne-rzadko mi się zdarza ) przebieglem 13km w czasie 1,22 godziny. , a ostatnio kilometr mniej 12km w czasie 1,20 więc imo na plus, wiadomo nie biegłem na czas [...]

[...] napój węglowodanowy. 2.Pierś, napój węglowodanowy. 3.Pierś, ryż. 4.Szaszłyki &#8211; pierś, boczek, warzywa. 5.Pizza Bubego. TRENING: Wyciskanie francuskie <tempo 5-5> 30kg x10, 40kg x10, 50kg x7, 60kg x3 Wyciskanie wąsko 50kg x10, 70kg x10, 80kg x8, 90kg x4 Dynamiczne wypychanie ciężaru z klaty stojąc 20kg x max, max, max [...]

[...] zostać rozłożony w wodzie zanim zostanie usunięty z naszego organizmu, wysoka podaż białka doprowadzi w rezultacie do zmniejszenia ilości płynu. Ćwiczenia potrafią zmienić tempo syntezy czy rozkładu białek i doprowadzić do podniesienia wymagań związanych z ich przyjmowaniem. Sportowiec powinien wiedzieć jaki rodzaj białka przyjmuje w swojej [...]

trzymaj tempo,czyli nie patrz w sufit,nie dlub w nosie,nie czytaj gazet,nie gadaj,nie patrz na dupy...itd.,itp.-skup sie! przerwy nie dluzsze,niz 2min. (wiadomo,ze robiac przysiad,czy mc potrzebujesz dluzszego czasu,niz przy innych cwiczeniach) caly trening nie zajmie ci wiecej,niz 1h (teraz,jak zaczniesz-z uwagi na mniejsze obciazenia-to bedzie [...]

Ruszylem dzis z planem. TRENING 1. -BICEPS KONCOWKI seria główna 3x7p 7p x 12kg 5x14kg 3x16 3x18 3x20 3x22 3x24 3x26 3x28 3x30 seria glowna 30 kg x 7p,7,7 (PRzeskoki narazie po 2 kg, jak bede cwiczyl u siebie to bedzie po 2,5) -UGINANIE NADGARSTKOW PODCHWYTEM KONCOWKI 3x7p Nie zrobilem dzis tego. Od dwuch dni troche bola mnie nadgarstki i nawet [...]

10A progresja przesunieta 1. wyciskanie lezac plus jedna seria dociskania 37.5*10 42.5*10 47.5*10 52.5*10 57.5*10 dociskanie 62.5*10 wszystko wrocilo do normy. tzn ze wszystko lekko poszlo. 2. laczone z szrugsy z ciezarem jw 37.5*10 42.5*10 47.5*10 52.5*10 57.5*10 62.5*10 luzik 3. wyciskanie od czubka czola smith 37.5*10 42.5*10 47.5*10 [...]

[...] 20kg x8, 30kg x1, 2x max bez ciężaru Komentarz: Skośna, w porównaniu z tym co było ostatnio, wyraźnie do przodu, o ile pamiętam szło 90kg x6. Sztangielki w sumie na dobicie, tempo 4-4-4 kontrolowane do 4 powtórzenia z 35kg, ostatnie szarpnięte, sztangielki na skośnej szły mi zawsze lepiej niż płasko, więc jestem ciekaw ile poszłoby gdybym robił [...]

A dziękuję,coraz lepiej powolutku Jeszcze tylko kaszel został. Plecy tak średnio dają znać o sobie - ale kupuję pas taki specjalny wzmacniający,żeby mi przynajmniej więcej na treningu "nie strzeliło". Jako,że sesja się skończyła chodzę przynajmniej wyspana - dzisiaj spałam jak dzidzia 12 godzin [...]

179 cm i 77 kg? Co Ty chcesz zrzucać.. :P Po siłowni zawsze warto zrobić aeroby, imho mało intensywne tempo i długi czas (45 min) - w końcu chcesz spalić tłuszcz, a nie masę. Co do suplementacji - zastanów się jeszcze nad BCAA, coby nie stracić mięśni no i multiwitaminka. Na samej siłowni polecam trening 'na siłę', czyli ciężar dobrany do 4-5 [...]

[...] między innymi poprzez wzrost intensywności termogenezy . Dodatkowo zielona herbata wykazuje silne działanie antyoksydacyjne - pomaga zwalczać wolne rodniki, a także reguluje tempo przemian metabolicznych. Sposób użycia: 2 - 3 kapsułki na około 1,5-2 godzin przed wysiłkiem . Wartość odżywcza: 1 kaps. 2 kaps. L-karnityna 500 mg 1500 mg [...]

[...] A: 1. Martwy Ciąg z ławki, progresja. 2. Wyciskanie siedząc od czoła, progresja. 3. Pompki z klaśnięciami 5s. 4. Wyskoki z pełnego przysiadu, klaśnięcie, 5s. 5. Zwolnione tempo (4+4 sec) biceps i triceps, biceps sztangą stojąc, treiceps- francuskie leżąc, bez przerw, ten sam ciężar, 5s. 6. Łydki jednonóż powoli, 3x30p. 7. Brzuch 3x30p. 8. [...]