[...] łokcie. Dlaczego chciałem zejsc na nizsza ilość powtórzen w tricepsie pisze na dole 5. Masz racje, warto pomyśleć o czyms na góre klatki Jawor i Ojan: Ok. Jawor dam takie tempo max 1 raz w tygodniu Ojan, poczytałem troche (może niepotrzebnie???) o włóknach szybko i wolno-kurczliwych w treningu kulturystycznym i w sumie zauważyłem, ze może [...]
WItam Panowie. Moja pierwsza styczność z VLCD dzień 6 dziś mija. Samopoczucie ok troche jakby tempo mam zwolnione głód nie doskwiera mi jakoś konkretnie. Jade podkład z Propa 100mg e2d. Energi dużo.Przez te 6 dni robiłem normalnie aeroby po 40 minut w wolniejszym tempie ale bez problemu daje z tym rade. Pytanie czy dalej je kręcić tak jeśli [...]
[...] serka wiejskiego/twarogu wszystko 0 kcl. :-)) aeroby przyśpieszyły by jeszcze proces spalania bo to dodatkowy wydatek kaloryczny, ale nic na siłę ja robię jak mam po prostu na to chęć i motywacje. Ale jeżeli lubisz na rowerze śmigać a pogoda ku temu to polecam, nie mówię żeby zrobić rajd kolarski ale tempo 20km/h nie jest męczące a fat leci :-))
Dzeki za poprawienie mnie. Teraz ja o cos zapytam, czy wieksza dwka tescia moze spowolnic tempo redukcji na vlcd? Czy to poprostu kazdy potrzebuje inaczej zeby sie obronic przed katabolizmem? Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2017-02-01 19:48:00
[...] kiedyś powiedział, żeby celować w księżyc, najwyżej wyląduje się wśród gwiazd. Dopuszczam myśli, że coś nie wyjdzie w określonych terminach, zdaję sobie sprawę z tego, że tempo redukcji nie jest równe, że są przerwy w spadkach, rezultatach. Określenie celu daje mi motywację na starcie (podzial na okresy-łatwiej się myśli o tym procesie). [...]
Bardzo ładnie schodzi. Równomiernie. Jak się takie tempo utrzyma to mimo, że to fajne to ja bym się nad lekkim dołożeniem do miski zastanowiła, co by metabolizm podkręcać i uniknąć jojo
konkertne cele ok, ale 5kg w miesiąc ? wątpię, żeby utrzymywać takie tempo przy wadze ponizej 70kg. Takie cuda tylko na początku redukcji lub u osób naprawdę otyłych Zmieniony przez - Myraen w dniu 3/2/2018 2:55:53 PM
A.. bo zapomniałam, a można wolniej byle rytmicznie? I czy musi byc jedno tempo przez całą serię?Może być wolniej ale rytmicznie tzn. musisz dopasować wiszenie w dolnej pozycji :-)
[...] bo płynnośc ruchu coraz lepsza tylko to przesuwanie ciekawe :-? Z ciekawości spróbowałem na parkiecie ilość powt. 50 tylko dłonie bardziej bolą bo wale nimi nadając sobie tempo no i znacznie dalej się przesunąłem ale w przeciwnym kierunku :-) No i dokładnie tak jest, ja ćwiczę żeby mieć po to żeby używać a porównanie służy mi do sprawdzenia [...]
Ja właściwie od soboty wszedłem już na max intensywny trening, czyli 6x w tyg - klata + plecy / barki + łapy / czwórki + dwójki, wszystko 2x / wk. Szybkie tempo, krótkie przerwy, prawie wszystko w seriach łączonych. W sobotę poleciała klata ciężko i plecy lekko, dzisiaj barki lekko i łapy ciężko. Podkręcam też aero - interwały będą lecieć już aż [...]
[...] 4s 12x100 / 10x110 / 8x120 / 8x120 2b. WL 4s 12x100 / 10x110 / 8x120 / 8x120 3a. Ściąganie szeroko nachwyt 5x10 75kg 3b. Wyciskanie hantli skos 4x10 35kg + aero 25 min Wczorajszy trening. Super poszło, po takiej przerwie chęci do treningu ogromne ;-) Szybkie tempo, 50 min i po treningu. Wszystko oczywiście jeszcze z zapasem, dość lekko ;-)