tempo

[...] oddechowa, to jeden z układów buforowych (płuca biorą udział w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej), jakimi dysponuje nasz organizm Odpowiednie oddychanie odpowiednie tempo, częstotliwość, głębokość oddechów)warunkuje doprowadzenie do komórek tlenu i odprowadzeni z nich atomów wodoru i dwutlenku węgla, będących efektem beztlenowych [...]

[...] siedząc 2x10 HITT- na rowerku stacjonarnym( z czasem jak zacznie robić sie ciepło będę wykonywał HITT podczas biegania) Mój trening Wylada tak: 60 sek wolno 30sek b.szybkie tempo 30sek wolno 30sek b.szybkie tempo 30sek wolno 30sek b.szybkie tempo 30sek wolno 30sek b.szybkie tempo 30sek wolno 60 sek bardzo wolne tempo na koniec [...]

Witam, Prosiłbym o sprawdzenie treningu na wytrzymałość. PONIEDZIAŁEK -Stałe tempo biegu 30-40 minut (lekki trucht) WTOREK -Drążek -Interwały - 20 min. stałe tempo (lekki trucht) ŚRODA Wolne CZWARTEK Stałe tempo 30 minut (lekki trucht) PIĄTEK - Drążek, - iInterwały - 15-25 min. stałe tempo biegu (lekki trucht) SOBOTA: Stałe tempo 30-40 minut [...]

[...] podbieg to 10x-150-200m) 2 dnia: bieg ciągły 2x4 km lub częściej 6-10km w tempie od 3:50 (rzadziej) do 4:10/km 3 dnia: rozbieganie z rytmami do 12km 4 dnia: 10-15x200-300m (tempo różne od 15"/100m do 18-19"/100m) lub zabawa biegowa na krótkich odcinkach 5 dnia: rozbieganie do 12 km 6 dnia: tempo, tu było bardzo dużo wariantów ale takim typowym [...]

[...] - ekstrakt imbiru standaryzowany na 5% gingeroli – badania pokazują, iż składniki aktywne zawarte w ekstrakcie, z których najcenniejsze są gingerole mogą podnosić tempo metabolizmu nawet o 20%, dzieje się tak prawdopodobnie w wyniku usprawnienia wykorzystania tlenu w komórkach mięśniowych organizmu, a tym samym zwiększenia [...]

[...] - ekstrakt imbiru standaryzowany na 5% gingeroli – badania pokazują, iż składniki aktywne zawarte w ekstrakcie, z których najcenniejsze są gingerole mogą podnosić tempo metabolizmu nawet o 20%, dzieje się tak prawdopodobnie w wyniku usprawnienia wykorzystania tlenu w komórkach mięśniowych organizmu, a tym samym zwiększenia [...]

[...] Moj cel to zwiekszenie masy rak + polepszenie wynikow w biegach na 1km / 3km, bieg wahadłowy 10x10 i zwiekszyć liczbe powt w podciaganiu. Trening: PONIEDZIAŁEK Stałe tempo 30-40 minut, np. 5 min / km dla osoby wytrenowanej. + rollowanie od razu po bieganiu WTOREK -Drążek 3 podejścia x MAX powtórzeń, - bieg wahadłowy 10 x 10 - dwie [...]

[...] ilościach, zaś jej wewnątrzustrojowe wytwarzanie z glukozy jest procesem powolnym i nieekonomicznym. Suplementacja D-rybozy nasila średnio 5-6-ciokrotnie poziom i tempo odtwarzania zasobów nukleotydów. ATP jest nukleotydem kurczącym włókna mięśniowe i kontrolującym syntezę białek, błyskawicznie traconym w efekcie wykonywania pracy. Od [...]

hej hej daga Ja mam jeszcze pytanko, nawet nie jedno ;) odnośnie biegania, mianowicie: 1) . czy jest jakiś sposób żeby zwiększyć tempo, ja biegam już dość długo i b. regularnie. Kondycje oceniam pozytywnie, sle to tempo ....Zresztą jak uważacie co jest korzystniejsze długie dystanse w tempie umiarkowanym lub żółwim, czy mniej a [...]

[...] Trudniejszą i znacznie bardziej intensywną formą jest HI-LOW IMPACT.W swojej strukturze jest podobny do LOW-IMPACT, ale układy kroków są bardziej skomplikowane, a tempo ćwiczeń znacznie szybsze. Duża ilość podskoków, obrotów, biegu powoduje, że stawy kolanowe i kręgosłup są znacznie obciążone. Nie poleca się tych zajęć osobom [...]

[...] Przepłyń np. 50m. kraulem i 50m. żabką i tak cztery razy bez przerwy, czyli 400 metrów. A pewnie dasz rade i więcej, wieć zrób to!! jeżeli dobierzesz odpowiednie tempo to jestm pewny, że przepłyniesz i 1km. A jeżeli nie...to oznacza, że Twoja technika jest ciągle do dupy i pływasz siłowo. Po za tym weż pod uwagę odżywianie i [...]

Strzała Ja wykonuje pompki wg tego planu: Codziennie staram sie wykonywać - 3X 20 pompek( rece wąsko, noga do góry, tempo wolne) - 2x 15 na kościach( metoda jak wyżej) - 2x 15 na palcach ( ręce wąsko, już bez nogi w górze, tempo szybkie) Po tych pompeczkach jak czuje, że mam mało to robię po jednym wariancie z trzech pozycji. Jak przyjdzie [...]

tempo tempo tempo tempo

[...] (Tempo: 00X ) 5 x 92 kg 5 x 112 kg 4 x 122 kg 6. Prostowanie ramion oburącz stojąc plecami do wyciągu - zza głowy - w przód (triceps) 10 x (9 sztabka); powoli obie fazy # (tempo 212) 10 x (10 sztabka)powoli obie fazy # (tempo 212) 10 x (10 sztabka - wszystko co na maszynie + do tego 5 kg) powoli obie fazy # (tempo 212) 7. Wznosy ramion ze [...]

[...] (+30 kg) 3 x (+35 kg) => szerokim nachwytem <= 13 x pełne => najszerzej, nachwytem <= 11 x pełne 6. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 7 x 51 kg (izolacja) (tempo 211) 15 x 41 kg (izolacja) (tempo 101) + od razu 7.Uginanie ramion na wyciągu dolnym 8 x 7 sztabka (tempo 411) 15 x 5 sztabka (tempo 412) KOMENTARZ: Dzisiaj najpierw [...]

[...] barku ) 10 x 92 kg 10 x 102 kg 6 x 112 kg 5. Prostowanie ramion oburącz stojąc plecami do wyciągu - zza głowy - w przód (triceps) 10 x (9 sztabka); powoli obie fazy # (tempo 212) 6 x (10 sztabka) powoli obie fazy # (tempo 212) + od razu 20 x 5 sztabka (tempo 313) 6. Prostowanie ramion na wyciągu oburącz, lina (w dół) 10 x szósta sztabka (w [...]

[...] ławki, progresja. 2. Szrugsy, 25/20/15x 3. Wyciskanie siedząc od czoła, progresja. 4. Pompki z klaśnięciami 5s. 5. Wyskoki z pełnego przysiadu, klaśnięcie, 5s. 6. Zwolnione tempo (4+4 sec) biceps i triceps, biceps sztangą stojąc, treiceps- francuskie leżąc, bez przerw, ten sam ciężar, 5s. 7. Łydki przy futrynie noga na noge 12/10/8 na noge bez [...]

[...] kg 6 x 112 kg (6-te powt. z małą pomocą) 5. Prostowanie ramion oburącz stojąc plecami do wyciągu - zza głowy - w przód (triceps); MASZYNA MA 10 SZTABEK 25 x (9 sztabka); (tempo 101) 15 x (10 sztabka = full na maszynie) 14 x (full na maszynie + 5 kg obciążenia doczepione) POŁĄCZONE Z 6. Naprzemienne wznosy ramion do przodu ze sztangielkami, [...]

[...] *** 2009.05.31 1. TRZYDZIESTY DRUGI TRENING BIEGOWY: 2 etapy. Łączny czas biegu: ~ 26 minut, w tym 25 interwałów. I etap: stałe tempo + INTERWAŁY 15/30 + INTERWAŁY 15/15 (~ 13 min.) 15/30 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) x 5 (rozruch) 15/15 (sprint/trucht; sek) x 5 // TUTAJ ZROBIONE [...]

[...] szerokim chwytem, suwnica smith'a. Ławka pod maksymalnym kątem. 10 x 61 kg 10 x 81 kg 10 x 91 kg 4. Wyciskanie sztangi pośrednim chwytem, leżąc na ławce głową w dół. Powolne tempo. #PEŁNE; łokcie prowadzone szeroko dalej od ciała, w celu jak największego zaangażowania tricepsa, a zminimalizowania pracy klatki i barków 10 x 72 kg 10 x 82 kg 10 x [...]