tempo

Zadania odleglosciowe robie wedle wskazania gornego wyswietlacza - ekran mam ustawiony tak, ze gora pokazuje dystans, srodek tempo, dol aktualne HR. Jesli kilometrowy interwal wypada mi zaczac przy dystansie 4,22 km - to oczywiscie koncze na 5,22 - po czym przelaczam sie na ekran z czasem na okres odpoczynku, wracam do opisanego wyzej po jego [...]

Teraz widzę, że moje interwały źle robiłem - ze spokojnego biegu przyspieszałem zamiast najpierw przejść do marszu i potem dopiero wejść na duże tempo.

Nie doczytałem i już miałem chwalić kolegę kerada za świetne zdjęcia. Kucze, te zdjęcia wyglądają jak z jakiegoś plakatu. Świetna reklama sportu. Ma u Ciebie duży wpływ pogoda na tempo przy stałym HR? Nie wiem czy tylko ja jestem taką panną, że jak słoneczko przyświeci to by nie przekroczyć planowanego hr muszę zwolnić o 30s...

Wszyscy macie racje, do tego porownywanie mnie do Richa trzeba traktowac z gigantycznym mrugnieciem oka - to jest czlowiek ktory w 5 dob zaliczyl 5 razy pelen dystans IM :) Laczy nas jedynie podobny styl zycia do momentu startu po sportowa przygode. Piekielne upaly w Niemczech, wieczorem wyskoczylismy poplywac, chuda trenowala podstawy kraula a [...]

Bardzo delikatny basenik otwarty na koniec dnia. Tylko technika, tempo turystyczne. Upal, powietrze 34, woda 24 stopnie. A bedzie cieplej :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/004d7a47b136424bb6fa135bb1c5f556.png

[...] nog, szeroki plecow ciagnie jak diabli - wynik ostatnich plywan - znaczy czas na odpoczynek. Oczywiscie zwariowalbym nie robiac nic, wiec po poludniu rower - ale zarowno tempo jak i dystans - w pelni turystyczne. Przy okazji, narodzil sie kolejny PLAN ;) Piekne zawody i swietna formula - triathlon mix. Potrzeba dwoch mezczyzn i dwoch kobiet - [...]

[...] i mierzylem z reki, wykorzystujac przycisk lap ;) Ustawiasz ekran tak by pokazywal Ci w gornej linii dystans lub czas okrazenia - w zaleznosci od tego czy robisz interwaly na czas czy na dystans, na srodkowej linii tempo - i recznie uruchamiasz i konczysz okrazenia. Maciej pracuje nad odpowiednia apka dla nas - ale to jeszcze chwilke zajmie ;)

Słaba sieć wiec kilka słów tylko. Fajna impreza ! Ja przyzwoicie - 21:34, Maciej swietnie koło 28 minut, Heinz tez super. Chuda 26 minut. Moje średnie tempo 4'04" na km. Więcej jak będzie sieć ;)

[...] bylbym na granicy 20 minut. Wszystko to nie wazne, liczy sie zabawa, ale kiedys jeszcze na piatke pobiegne - by sie rozprawic z granica 20 minut ;) Taktyka prosta, mocne tempo rowno przez 3 i pol petli, mocny finisz. W sumie zrealizowane, ale nie finiszowalem na maksa, bylo nierowno a ja mam Gdynie za tydzien - szkoda mi nog nieco. Chuda [...]

Sobota, rower. Wycieczka po zulawach, lekkie tempo, zwiedzanie, pieknie. Czasowo wyszlo sporo, ale bez mordowania sie ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/14651ccd5f3c42ad8ff89c07ab8b774d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3b6aefc8672449799e56c4878a3978e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f910845978c6426aacab8d48f5284a08.jpg [...]

ładnie. Tempo pływania to już są niezłe czasy. Bieganie też super. Kto jest na tych zdjęciach obok ciebie?

[...] wymarzyłem. Bez wariowania ale cały czas pod kontrolą, zyskiwałem pozycje - na biegu nie wyprzedził mnie tym razem nikt. Udało mi się na wszystkich kilometrach utrzymać tempo w okolicy 5 minut na kilometr - czasami nieco szybciej - i miałem siły na mocny finisz na ostatnich 500 metrach. Z biegu zapamiętam świetną atmosferę, uśmiechy [...]

Marcin, podejmujesz rękawicę w Maratonie?? https://scontent-b.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/s261x260/10649876_801072586601935_3924476693870496558_n.jpg?oh=b702808215d13fecf06b8abe40b45827&oe=54C61D5A 2,55min/km - ogarniesz takie tempo przecież ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-09-29 12:29:17

W przypadku polmaratonu, zakladam niedzielny start, pobieglbym w niedziele wczesniej 14 km lekko, o 20 sekund wolniej niz zakladane tempo startowe na kazdym kilometrze, nastepnie we wtorek 8km szybko, dla impulsu dla miesni, w czwartek 5 km zupelnie wolno, spacerowo - a pozniej juz tylko oczekiwanie na start ;)

Najpóźniej na wiosnę kupuję czujnik na stopę. Jak mam biegać na tempo, to nie chcę polegać na GPS-ie.

[...] wygrzalem sie, bo mimo szczelnego odzienia wymrozilo mnie w lesie mocno. Jadac na saune na odcinku 4 km mijalem dwoch rowerzystow odbywajacych trening na szosowce - tam lekkie tempo to 25 km/h i wiecej - i na prawde podziwiam, bo na zjazdach musi byc morderczo zimno.. Z drugiej strony, 3,4 godziny na trenazerku - ja bym tego nie zniosl..

[...] bym zawsze gdy mi zle lub ciezko na treningu wiedzial, po co to robie i dokad zmierzam - dzialaja ;) Po bieganiu obiadek, drzemka, po czym basen - dzis lekko, spokojne tempo i objetosc. Mimo sporej objetosci treningow czuje sie swietnie, nic tylko przystepowac do kolejnego tygodnia budowy bazy. Dla ciekawskich - np. dzis podaz kalorii - [...]

[...] nogi i jest idealnie, konczy sie jutro 3 tydzien miktocyklu, a 4 jest lzejszy. Polatalem po lesie robiac radosne przyspieszenia na gorkach, odpoczynki na zbiegach i srednie tempo na plaskim. Tradycyjna poloweczka, mniej wiecej oczywiscie. Plywalnia - jak wysluchalem ostatnio kazania, tak sie stosuje - w wodzie nie ma treningow na srednim [...]

[...] press. Sztanga lekka wiec nie musze sie nogami wspomagac - tylko 60kg. Biegane z rana - deszczydlo, ale nie zimno, czyli idealne warunki do biegania. Powoli zwiekszam tempo biegow, z automatu roznie kilometraz bo 90 minut biegane byc musi. Przeszedlem w 2 strefe, wejscie w 3 zostawiam sobie na nowy rok. Po poludniu plywane, powoli robi sie [...]

Niedziela, dzis zaplanowalem jedynie bieganie i saune wieczorem - przed sauna zrobie core, to w sumie nie trening wiec mozna ;) Tak jak wielu osobom rozjezdza sie w swiateczny tydzien dieta, tak mnie sie rozjechal nieco kilometraz biegowy - prawie 80 km w 3 podejsciach, grubo ponad polmaraton 3 razy w 6 dni - ale taka byla potrzeba duszy - zeby [...]