tempo

Nooo chyba olewam tego Coacha. Już mi proponuje w przyszłym tygodniu wydłużenie jednej z trzydziestek na 40 minut, chociaż oceniam treningi jako trudne, tempo jest słabe, tętno przez większość czasu w 3 strefie... Pewnie dałabym radę tak cisnąć, ale to się kompletnie rozmija z tym, co tłukli mi do głowy autorzy "Pod górę", a w ogóle to jakoś tak [...]

[...] Ławka 3 poziom 16x, 14x, 12x Ławka 2 poziom 18x, 14x, 13x Notatnik: 1. Pullover - 8 szt x 10, 10 szt x 6, 12 szt x 3, 14 szt + 1 kg x 12 sztos, bardzo dobrze weszło, dobre tempo, 14 szt + 2 kg x 11 też dobrze weszło, za tydz bez zbędnej zabawy 15 szt x 10, 14 szt + 2 kg x 12 2. Wiosło polsztanga - 50 kg x 8, 70 kg x 5, 90 kg x 2, 105 kg x 9 [...]

[...] wspomagają walkę z osteoporozą, jednak pewna modyfikacja marszów może sprzyjać wzmocnieniu kości. Jednym ze sposobów na to, aby chód był bardziej efektywny, jest zwiększone tempo chodu. Naukowcy określają tutaj intensywność na poziomie, która utrudnia nam swobodną rozmowę. Osoby, które maszerowały w dość szybkim tempie, miały ograniczone ryzyko [...]

No co Marcin zrobisz jak nic nie zrobisz... Człowiek się stażeje, siwieje, a d... %-) 21.10.2021- trening 149- CB W4D4 Ostatni trening z tego bloku treningowego. Jutro zaczynam drugi blok :-)) 2ct Paused Dead Lift: 112,5kg/5x3 Touch and Go Bench: 47,5kg/8x4 SLDL: 75kg/6x3 Vertica Lat Pull: 50kg/8x4 Tricep Cable Extension: 17,5kg/8x4 Cuban [...]

[...] się znajdujesz, a po drugie nie masz za wiele sprzętu treningowego i obciążenia. Jednak dla chcącego nic trudnego i nawet na tak ograniczonym sprzęcie jesteś w stanie wykonać sensowny trening siłowy, który zaatakuje całe ciało. Bawić się musisz parametrami treningu jak tempo, zakres powtórzeń. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-10-22 07:35:55

[...] 50. roku życia. Z każdym rokiem będzie dalej się obniżać w tempie 1,2-1,5% na rok. Analogicznie rzecz się ma w przypadku masy mięśniowej. Dobrą nowiną jest tylko to, że tempo jest nieco niższe i wynosi średnio 0,8% na rok. I tutaj na arenę wchodzi kreatyna. Choćby z doświadczeń na sportowcach wiemy, że poprawiać może ona parametry związane z [...]

Pobiegane. 30 minut, tętno udało się trzymać w ryzach, tempo żenujące, dwa razy przebieżki. Chyba momentami gps gubi się w lesie. Jeśli kiedyś zacznę biegać szybciej to muszę uważać na niemal niewidoczne gałązki na poziomie twarzy }:-( No i niby płasko, ale te pierwsze kilometry to ciągle albo luźny piasek, albo koleiny, albo sterty suchych liści [...]

[...] i sporo zarzucania, druga jakby lepiej technicznie, trzecia jak druga, za tydz powtórka 22 kg 4x4x4 postarać się kontrolować ciężar w pierwszej serii 7. Unoszenie w przód - 25 kg x 14 sztos, bardzo dobra technika i tempo, lekkie zatrzymania u góry, 25 kg x 13 jw, bardzo dobrze weszło, za tydz 25 kg x 15 mocno, 25 kg x 13-15 i dopiero dołożyć

[...] kg x 16, 14, cc x 19, 16 Allahy: 18 szt x 11, 10, 15 szt x 18 Plank: 2,0 Notatnik: 1. Uginanie leżąc - 5 szt x 10, 7 szt x 5, 9 szt + 1 kg x 10 dobry progres, trochę szybsze tempo ale kontrola negatywa dobra, 9 szt + 1 kg x 10 jw, za tydz 9 szt + 2 kg x 10 x 2 2. MC - 70 kg x 10, 90 kg x 6, 110 kg x 3, 130 kg x 3, 150 kg x 2, 167 kg x 7 uważać na [...]

[...] ciosów. Był to moment, który zdawał się zmieniać przebieg rundy, gdyż w miarę upływu czasu Włoch zaczął znajdować miejsce dla coraz większej ilości ciosów, a Costa zwalniał tempo. Vettori wydawał się być świeższym zawodnikiem, gdy rozpoczęła się druga runda, ale Costa nadal wyprowadzał mocne kopnięcia na korpus i ciosy na górę. Brazylijczyk [...]

[...] ale nie będę czekać w nieskończoność bo mam wrażenie że nigdy mi nie przejdzie %-) Po 20 minutach krótki odcinek biegu bez butów po płytach i trawie, stąd bardzo wolne tempo. Później chciałam zrobić jeszcze krótką pętle po polach koło parku, kiedyś tam biegałam często. Okazało się że ścieżki zarosły, chyba mało kto korzystał ostatnio, być [...]

[...] tym wariatem już nie chcę dłużej. Na komórce już zablokowany, skończą się esemeski o katotalibanie @@-) Nadrabiam sobie dziennik Nadine i mnie zazdrość ściska, jak widzę jej tempo. I nie wiem, czy wybrać się na to wybieganie zaraz, bo mnie coś w kolanie kłuje, ale po takiej lekturze to głupio w domu siedzieć %-) Palec dalej spuchnięty, waga [...]

Dzięki Fighter :-) Tempo to dobra opcja, ale... będzie bolało %-)

Bardzo dobra. Jak nie mam ciężaru to zawsze stawiam na tempo i pracę jednostronną ;-)

[...] dnia. Znam osoby, które ważą się raz w tygodniu. Znam również osoby, które robią to całkiem sporadycznie. Jak myślisz, które z nich najczęściej będą miały pod kontrolą tempo przyrostu masy tłuszczowej? Jeśli odpowiedziałeś - Ci z pierwszej grupy - najczęściej będzie to prawdą. Jednak tego typu, wręcz obsesyjne sprawdzanie wagi, może [...]

Nie bo tempo było spokojne. Ale rano od podłogi do kolan beton ;-)

[...] w bok (3 serie) 20kg 23-23-23 Wiosłowanie guma czarna (2 serie) 20-20 1-arm KB Swings (2 serie) 26kg 12-12 Triceps biceps KB (2 serie) 16kg 16/12 - 16/12 28.10.2021 Niby tempo, niby tlen, czyli taki mocny miszmasz. Wysoka średnia W, NP wyszło równe trzy paczki. Nie zajechałem się mocno ani tlenowo ani siłowo więc spoko. Chciałem się po prostu [...]

[...] 6 szt x 8-10, 5 szt + 3 kg x 10+ w obu z asekuracja i dociśnięciem ostatniego powt, 4. Wyciskanie hantli - 30 kg x 5, 35 kg x 2, 40 kg x 7+1 bardzo dobra jakość powtórzeń i tempo, powalczyć na tym ciężarze o więcej powt ale z zachowaniem techniki i tempa, bardzo dobra praca klatki, za 40 kg x 7+ 5. Rozpietki hantle - 15 kg x 14 sztos, plus za [...]

Regeneracyjne dreptanie po asfalcie. Na zdjęciu komitet powitalny. Dużo burków na trasie, ale te luzem akurat spoko, jakiś śmieszny młodziak mnie kawałek odprowadził, gdy już wracałam marszem. Pogoda idealna do biegania. Tempo żenujące, aż serce boli, że całe wakacje biegania krew w piach, zaczynam praktycznie od zera. Ale za to tętno wreszcie [...]

[...] 10 Glutes bridge 15 Podciąganie szerokim chwytem 5 Krzesełko pod ścianą 30sek Wszystko x 9 obwodów Do tego dorzuciłem 3 ćwiczenia na brzuch i 2x podpór przodem 45 sek . Dzisiejsze tempo dosyć opanowane . Przerwa między obwodem minuta /SFD/2021/10/28/88d324cf5a0249b09f3717a21e6e20fc.jpg Zmieniony przez - PumpIron w dniu 2021-10-28 20:06:44