tempo

[...] bieżnia. Interwałów nie robiłem. Jeżeli polecacie cardio zastąpić interwałami nakierujcie mnie proszę z jaką częstotliwoscią je wykonywać i ile czasu w dzień bez treningu siłowego i ile po siłowym . ( np. 20 min z częstotliwością 1 minuta maxymalnego wysiłku następnie 2-3 minuty zmniejszone tempo ? ) Z góry dziekuje za odpowiedź .

Ja kraula już 2gi rok się uczę, na początki pływałem na dwa machnięcia ale zabardzo się wówczas przyzwyczajasz do brania oddechu na jedną stronę, Najbardziej wygonie brać na 3 machnięcia, bo czerpiesz powietrze z obu stron. Nie jest powiedziane także że na 3 czy 7 machnięć jedno od drugiego gorsze... to są techniki wzmacniające, kiedy płyniesz na [...]

[...] to nie robi dobrze stawom , zważając na to że regeneracja w twoim przypadku jest troszke wolniejsza ja bym raczej polecał pozostać przy truchciku i starć sie utrzymac stałe tempo tego truchtu na kazdym treningu ( tzn. przez cały trening ) a na nastepnym starać się je zwiekszyć - chociaz w tym wypadku chodziło by tu o budowaniu wytrzymałosci a w [...]

jak jest za lekko to najpierw spowolnij ruch. tempo 30X3 będzie optymalne i jak znowu będzie za lekko to skracasz odpoczynki. to powinno ci zapewnić urozmaicenie na kilka tygodni

A badałeś ten kręgosłup ? To może być zwykła sztywnośc i pospinane kulszowo goleniowe lub nawet dyskopatia. Wiosłowanie mozesz robić leżąc na ławce skośnej brzuchem. Spróbuj przysiadów przednich z mniejszym ciężarem (wolniejsze tempo/pauza na dole), a jeśli dyskomfort bedzie nadal to rób wykroki.

[...] Na razie nie wiadomo czy Overeem będzie walczył w ufc, ale jak już miałbym typować to na Lesnara. Overeem nie zrobił żadnej krzywdy w stójce Werdumowi, a po tej walce, gdzie tempo nie było szybkie to dyszał jakby ktoś przez te trzy rundy kazał mu biegać sprintem. Lesnar mógłby go zajechać zapasami. Co do tych piesków preriowych: „W [...]

a tempo?

Tempo wcieło ... Zmieniony przez - SuperflyG5 w dniu 2010-12-12 01:14:13

Tempo jest jednym z najważniejszych elementów treningu sprintera....

tempo jest najwazniejsze np 9x300 czy 6x500 czy 12x200m p 3`

I jeszcze mam ćwiczenia biegowe sprinterów:) Oto one: 1) Dystans 15-20 m, luźny bieg na palcach z uderzaniem piętami o pośladki. Tempo równe, podudzia i stopy maksymalnie rozluźnione 2) Bieg na odcinku 15-20 m z coraz wyższym unoszeniem kolan 3) Bieg w miejscu z niewysokim unoszeniem kolan, małymi krokami - 1m w tył, 1m w przód aż do lekkiego [...]

Trening biegowy składa się z interwałów w dwa dni, ok. 5-6 interwałów (tempo 15 sek. trucht/wolny bieg, 10-15 sek. sprint) oraz treningu sprinterskiego w jeden dzień (1-1,5 km przebieżka, wolny bieg, a następnie sprinty, skipy). Jaki jest Twój aktualny poziom wydolności? Zajedziesz się przy tak krótkiej przerwie pomiędzy interwałami. Ile masz [...]

[...] kazeina, albumina jajeczna i peptyd glutaminowy oraz czyste, krystaliczne formy wolnych aminokwasów – glutaminy, tauryny i BCAA. Taka kompozycja różnicuje tempo wchłaniania składników białek i umożliwia długotrwały ich dowóz do budowy mięśni i redukcji tłuszczu zapasowego. W prawdziwym MRP część energii to węglowodany o dużej [...]

madu24 pływam pływam,ale juz tak sama dla siebie, chociaz nie potrafie juz tak 'rekreacyjnie' :-p jednak zostalo troche po treningach,zeby trzymac tempo zreszta musze sie pochwalic,ze jestem ratowniczka,wiec musze podtrzymywac troszke umiejetnosci

20 seri, za dużo, odpocznij i rusz z mniej chaotycznym planem, z mniejszą lb serii, nie zapomniaj o rozciąaniu mięśni klatki piersiowej i seriach rozgrzewkowych <kilku: mały ciężar--> dużo powtórzeń--> średnie tempo> Zmieniony przez - stódentkat w dniu 2006-10-21 22:41:06

HMB - nie działa na ludzi. Przynajmniej wg. badań i mojego odczucia:) A6W - ten trening to pomyłka. Może facet coś musiał opublikować i nabazgrał taki plan.. sam nie wiem co odliło Weiderowi. Biegaj, marszobiegami. Tempo takie byś wytrzymał długi bieg mogąc jednocześnie swobodnie rozmawiać. Biegać conajmniej 30minut. Max 3x w tygodniu. Na brzuch [...]

[...] łokciowym 5/pozycja w jakiej będzie startował zawodnik to klasyczna z opuszczonymi nogami i wspartymi o podłoże stopami. 6/szerokość chwytu sztangi nie większy jak 81cm 7/tempo wykonywania ruchu dowolne. 8/zakres wykonania ruchu to kontakt sztangi z klatką piersiową i wyciśnięcie jej do pełnego wyprostu ramion w stawach łokciowych 9/zawodnik [...]

Piękny prosty prosto na punkt, błąd Barbozy chyba musiał otworzyć gębę, że go prosty ściął, mata leo idealnie w tempo.

musze przyznac ze niezle tempo otwierania kolejnych punktow

widząc tempo oraz rozmach z jakimi powstaja sklepy PBC pewnie już niedługo...