tempo

[...] lekka sztywność mięśni, które zaraz rozruszam nordic walkingien w fivefingersach. Mógłbym zrobić to dużo szybciej, ale fizjoterapeutka doradziła mi większą kadencję przy zbiegach, co się udało chyba, bo noga w porządku, natomiast tempo było niższe, ale nad tym jeszcze będę pracował. /SFD/Images/2016/5/29/1480687200d64a45bda3022a717f2f86.jpg

Dzisiaj dyspozycja była, pogoda natomiast ją zabiła ;-) pierwsze kilometry i tempo zacne, i tętno niskie, zacząłem myśleć nieśmiało o życiówce. Potem natomiast po 5 kilometrze wybiegłem na asfaltową patelnię, zero wiatru i chmur. Potem jeszcze podbieg, który ciężko podjechać rowerem. Niestety 29 stopni to nie jest dla mnie pogoda na życiówki [...]

i git tylko tempo szybsze przy wypłukiwaniu ale ze stałym napięciem więc nie prostuj do końca pełnego ruchy i nie szarżuj z ciężarami ,,,,nie maja tutaj wiekszego znaczenia ..lepiej mniejszym a dokładniej

[...] ciężarów. Trochę słabo. Ludzie włażą na maszyny i piszą smsy. Musiałem kombinowac. Tak czy inaczej nogi z waty. Góra nie spalona zbyt mocno. To czego pilnowałem, to tempo negatywów. Po drugie. Wczoraj słabo z czasem. Więc po treningu wpadły tylko suple wg zaleceń i quest. Potem 6h na moto szybkiego latania i zaczałem jeść po 22... [...]

No fakt tempo e2 powolne ;) na ŻO wskakujesz spowrotem?

Tak wyglądał mój plan w oryginale później jeszcze coś modyfikowałem pod siebie dodawałem mdsy czy up &down Nogi Przysiad tylni rampa 8 + rdl rampa 8 ( nie więcej niż 6 serii ) Front rampa 8 + żuraw ( ciężar ciała ilość serii jak we froncie, nie więcej niż 6 serii) prostowanie na maszynie + uginanie leżąc 3 serie po 12 powt ( dobitka po dwóch [...]

ŚRODA Dzień 3 - DNT TRENING Wczoraj zrobione 30 minut na bieżni - marsz pod górkę, którą zwiększam pod koniec, a tempo raczej stałe ok 6 km/h + wieczorem polatałam rowerem po mieście i okolicy DIETA Spróbuję dobić do 2500 w Treningowy :-)) Głodna nie chodzę, no ale nie dziwne póki co. Najważniejsze, że opuchlizna zeszła, woda też i dobrze się ze [...]

[...] do końca był takim zwykłym FBW, były też dni specjalizacji, a poza tym praktycznie same łączone ćwiczenia, czyli z reguły coś na górę i coś na dół. Krótkie przerwy, liczone tempo itp. Po prostu taką formą jestem zmęczona psychicznie i potrzebuję po prostu najzwyklejszy najprostszy trening %-) Aczkolwiek i tak trochę mieszam. Po prostu robię tak, [...]

Fajnie, że wróciłaś. U mnie też poszło w boczki i biodra. O ile bokiem jest ok, tak przodem tak sobie - nienawidzę tych kantów na połączeniu uda z biodrem. Faktem jest, że przy trzymanej misce schodzą, ale tempo żółwie. Też zastanawiałam się nad dermorollerem i endermologią. Bańka chińska niestety odpada, bo mam problem z pękaniem naczynek.

W tym tygodniu jestem uwiązana do telefonu, stąd chwilowa forma wypisek pt. "Projekt bieda". Jaki jest plan? Ułożyć sobie poprawną relację z jedzeniem. Bo albo nie jem nic, albo wbijam się jak świnia w pomidory i żrę jak opętana. To jest główne założenie. Co się schudnie, to się schudnie, a ma co się schudnąć, bo dotarłam do masy krytycznej. Na [...]

jak się czujesz przy cardio , cięzko jest czy kondycja miarę względna ? :-) Dopóki nie każe mi biegać, to jest nieźle, równe, szybkie tempo, nawet nie muszę walczyć o życie. Gorzej jest na wioślarzu czy przy interwałach, wtedy zgon nie wydaje się taką straszną opcją %-)

[...] z nudów zrobiłam mydło... Choć z drugiej strony potrzebowałam takiego resetu dla głowy. Udało nam się też zarezerwować urlop, więc odliczam dni do 31.08. Biorąc pod uwagę tempo upływu czasu, długo nie będę musiała czekać. :-D Polecam Wam też film Człowiek- scyzoryk. Bardzo mnie poruszył, choć w tle ciągle słychać pierdzenie. Warto obejrzeć. Aż [...]

Serce mnie boli, ale naprawde nie potrafie wymyslic jak Reem mialby pokonac JDS? Znokautowac sie go nie da, jedyna szansa to idealne kolano/kopniecie w tempo na leb-ale jaka jest na to szansa?? Bliska zeru. Skoro nie mozna znokautowac, to pozostaje poddanie lub wygrana na punkty. Tylko zeby to zrobic trzeba zejsc do parteru-a obaj maja taki [...]

[...] na skrzynię mogę dodać obciążenia. Myślałam żeby jednak zrobić po 10powt na nogę ale jako kombo to jest zabójcze dla nóg. Wrzucam filmik i zobaczymy czy po 6 tygodniach tempo będzie bardziej dynamiczne ;p W sumo się trochę nierówno ustawiłam i przez to mi ciągle coś nie grało https://youtu.be/yh4g9uE_zn4 https://youtu.be/Ks8tC5s83UQ Ciągle [...]

[...] więc zmieniłam na niższy box 4b. W końcu miałam gumę. Każda seria guma w innym miejscu. Na stopach najgorzej bo najbardziej czuje odwodziciele 4c. W ostatniej serii nawet tempo udało się ładnie podkręcić bo wiedziałam że to już koniec :p https://youtu.be/JZYqqVdcqZg Zrobiłam jeszcze jedno powtórzenie z niższą pozycja tyłka ale nie czułam żeby [...]

[...] zawsze. 2. Ledwo ledwo daje radę. Już pod koniec nawet nogi musiały trochę pomóc. 3. Ładnie poszlo. Podciągnięcia też z gumą (na jednej nodze) ale z pełnego zwisu i dobre tempo. 4. W końcu jakiś progres. Skupiłam się na stabilizacji pozycji i napięciu całego ciała. 5. A) mega ładnie poczułam dwójki i pupę. Dzięki stopniowej progresji jest [...]

Serce mnie boli, ale naprawde nie potrafie wymyslic jak Reem mialby pokonac JDS? Znokautowac sie go nie da, jedyna szansa to idealne kolano/kopniecie w tempo na leb-ale jaka jest na to szansa?? Bliska zeru. Skoro nie mozna znokautowac, to pozostaje poddanie lub wygrana na punkty. Tylko zeby to zrobic trzeba zejsc do parteru-a obaj maja taki [...]

Serce mnie boli, ale naprawde nie potrafie wymyslic jak Reem mialby pokonac JDS? Znokautowac sie go nie da, jedyna szansa to idealne kolano/kopniecie w tempo na leb-ale jaka jest na to szansa?? Bliska zeru. Skoro nie mozna znokautowac, to pozostaje poddanie lub wygrana na punkty. Tylko zeby to zrobic trzeba zejsc do parteru-a obaj maja taki [...]

Serce mnie boli, ale naprawde nie potrafie wymyslic jak Reem mialby pokonac JDS? Znokautowac sie go nie da, jedyna szansa to idealne kolano/kopniecie w tempo na leb-ale jaka jest na to szansa?? Bliska zeru. Skoro nie mozna znokautowac, to pozostaje poddanie lub wygrana na punkty. Tylko zeby to zrobic trzeba zejsc do parteru-a obaj maja taki [...]

Serce mnie boli, ale naprawde nie potrafie wymyslic jak Reem mialby pokonac JDS? Znokautowac sie go nie da, jedyna szansa to idealne kolano/kopniecie w tempo na leb-ale jaka jest na to szansa?? Bliska zeru. Skoro nie mozna znokautowac, to pozostaje poddanie lub wygrana na punkty. Tylko zeby to zrobic trzeba zejsc do parteru-a obaj maja taki [...]