tempo

chudy jak jestes to jak myslisz lepiej robic martwy np 4serie maxami po 3-6powt czy dajmy jak w moim przypadku ok 100kg i dac po max powtorzen tylka ze szybsze tempo zeby poczuc plery??

[...] ze azot pochodzacy z w.w. wchodzi w sklad tkanek, bialka buduja hormony itp. Ponadto taki stosunek bialek do weglowodanow w naszej diecie bedzie wplywal korzystnie na tempo przemian metabolicznych. Same proteiny podnosza bardzo przemiane materii a ponadto maja dobroczynny wplyw antykataboliczny na struktory naszego organizmu. Co samo w [...]

[...] ze azot pochodzacy z w.w. wchodzi w sklad tkanek, bialka buduja hormony itp. Ponadto taki stosunek bialek do weglowodanow w naszej diecie bedzie wplywal korzystnie na tempo przemian metabolicznych. Same proteiny podnosza bardzo przemiane materii a ponadto maja dobroczynny wplyw antykataboliczny na struktory naszego organizmu. Co samo w [...]

[...] wypić, bo jest obrzydliwy, ale serce po nim szaleje. Raz wziałem dla sprawdzenia przed aerobami. Efekt był taki, że jadąc normalnie w okolicach 60% max bpm (chodzi o tempo) wksaźnik tętna wskazywał 190~200 bpm (jechałem naprawdę wolno, bez spiny). Po treningu aerobowym padłem jezsem i 30 minut nie mogłem się ruszać. To tak z mojego [...]

[...] tym rowerze,pierwsze pobiegłem 800m,mogłem jeszcze więcej dać z siebie że bym poniżej 2:30 spokojnie zszedł tylko nie biegam takich dystansów więc nie wiedziałem nawet jakie tempo trzymać,potem poleciałem 5km,najpierw trochę musiałem się porozciągać bo mięśnie mi trochę zastygły no i poleciałem,ale tak mi sie ciulowo biegło,że szok.Nom i tak to [...]

[...] gorzej a to on warunkuje głównie postępy, przetrenowanie to w głównej mierze przemeczenie układu nerwowego. A sam widze po sobie że mimo iż latek nie ma jeszcze tak dużo to tempo regeneracji spada dość szybko. Nawiązując do FBW młodzi czesto nie wykorzystują tego treningu wpadaja na siłkę i jadą na każdym trenngu na maks cięzarach a wystarczy je [...]

Siemka.gajes ale naraziena pocztku 10km truchtem 5min na km.-co Ty wogóle temu chłopakowi piszesz,chcesz żeby się zajechał?,na początek 10 km ma biegać jak nigdy nie ćwiczył biegania?,nawet nie wiesz ile jest teraz obecnie w stanie przebiec a piszesz,że ma biegać 10 km?...to jest zły pomysł,najważniejszą cechą,żeby wejść w świat biegania jest [...]

trucht, bieg, skakanka, basen, rower Takie które możesz wykonywać nieprzerwanie przez co najmniej 20 minut a tempo utrzymujesz na średnim poziomie pozdro

Hiszpanie zaczęli w dobrym stylu, oby utrzymali to tempo, bo na MŚ też zaczęli od 4:0 z Ukrainą, a potem odpadli wcześniej od Ukraińców.

madu24 pływam pływam,ale juz tak sama dla siebie, chociaz nie potrafie juz tak 'rekreacyjnie' :-p jednak zostalo troche po treningach,zeby trzymac tempo zreszta musze sie pochwalic,ze jestem ratowniczka,wiec musze podtrzymywac troszke umiejetnosci

ile powtórzeń w serii, ile ważysz itd... w lato to normalne że trochę tracimy na wadze, więcej sie pocisz itd... może to jest przyczyną: zbyt duża liczba powtórzeń w serii, szybkie tempo ćwiczeń, upalne dni i wysoka temperatura i zamiast ćwiczeń siłowych robiłeś dobry areobik, spadła ci waga i to wszystko, bo twój przypadek jest raczej dziwny...

haha macie tempo chlopaki:D gdzies bylo napisane "prawdopodobnie bedzie martwy" :D oby jak najszybciej.... wytepic owada

Witam, zacząłem stosować ten trening bo przygotowuję się do egzaminu na 1000 m. Mam go za ok.40 dni. Daję radę narazie wypełniać go w ok. 50%. Wziąłem pod uwagę swoje słabsze osiągi i zmniejszyłem powtórzenia. Tempo mam trochę wolniejsze od zadanego ale jestem dobrej myśli. Chciałem zapytać czy mogłbyś mi pomóc dobrać odżywki, suplementy które [...]

-nie bekaj i nie pierdż bo mnie to w****ia. -nie mów mi cześć jak sie nie znamy bo mnie to w****ia. -jak dołączasz sie do ćwiczenia to trzymaj tempo pierwszego który ćwiczy,bo ja nie lubie jak ktoś mi sie wpieprza w kolejke gdy mijają dwie minuty odpoczyku-w****ia mnie to. -nie gadaj ze mną bo siłka to nie jarmark-w****iam sie wtedy. -kładż [...]

[...] Tylko straaaaaaaasznie ciężko się zebrać za takie poranne bieganie ;) -dokładnie. Dziś były 2 treningi.Najpierw coś koło 11-11:30 byłem pobiegać,bieg krosowy 40min,tempo dziś było niezłe,czuję jak forma rośnie,tylko muszę się przyzwyczaić do nowych bucików,bo kuku sobie dziś zrobiłem,wkleję fotkę. Pod wieczór na siłowni,wypiłem prawie 2 [...]

cos tempo tego spamu upada

Ale macie tempo ze spamemWe dwa dni tyle co wkilka miesięcy w spamie tradycyjnych...

[...] rano 9-10 zrobic sobie 3-4km bardzo wolno.... ( nie bedziesz meic zakwasow jezeli biegasz 2tyg) pozniej trening 17-18 alezy od pogody zeby robilo sie chlodniej. robic tempo.. 4x 200m (noga musi sie krecic) ten trening mocny. 6 dzien powinna byc przerwa i kolejne 3 dni.. trening rozciaganie 2-3km pozniej pare 200m. coraz luzniej.. 1-2 dni [...]

[...] czas, bo naprawde mógł być dobry poniżej 3,40 ale po przebienięciu 600m mięsień dał o sobie znać i zaczął palić, ale z okrzykiem this is sparta dobiegłem do końca :D niezłe tempo na początku narzuciłem, gdyby nie mięsień i jeszcze słaba kondycja mogło być naprawdę dobrze, czuje że to jest mój dystans nieno musiałem sobie zacukrować :D [...]

[...] przy stojakach..bo Ci rece nosi na prawo i lewo bo dalej za wąsko łapiesz....to sie niby wąskie nazywa ale chodzi o to zeby aby łokcie szły przy ciele..i nie dotykaj do klaty tylko zatrzymuj tak gdzie z 3-5 cm nad klata Trudno tempo ocenic ale chyba za szybko zawalasz z tymi wyciskaniami Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-27 13:32:03