drwycior 60kg, ładny wynik :D A nie myslałeś żeby dowalić sobie na plecki jeszcze drążek, nachwytem. patyk Po pierwsze to nie plan, po drugie poczytaj, na forum tematy na temat treningów. Po trzecie, załóż własny temat, a nie tu burdel robisz. Ale przedewszystkim, poczytaj. bo twoja wiedza jest znikoma. A jeżeli chcesz ćwiczyć wiedza Ci się [...]
[...] Twój 1-szy cykl był na tej mecie Do autora - zjesz, to sie przekonasz. Bezsensu takie gdybanie nad zdjęciem. Na 95% nie działa, ale może na placebo zrobisz pare kg. W ogóle to Modowie powinni odrazu kasować takie tematy. Mało ich w wyszukiwarce??? Od chole.ry jest. Już się żygać chce, gdy widzę co trzeci temat "Meta ruska - oceńcie"
[...] jak sądzę są istotne dla ułożenia planu treningowego. Mam 19 lat, 186 cm wzrostu i ważę 68 kg. Jestem dosyć chudy i moim celem jest nabranie masy mięśniowej. Przeglądając tematy na tym forum znalazłem ten : http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html , od którego jak [...]
no ale to jak na zawodach będzie miał lżejsze, to chyba lepiej, nie? nie zmęczy sie tak szybko do autora: przejrzyj sobie najważniejsze tematy działu http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html
bardzo bym był wdzieczny jesli by ktos mogł usunąć moje poprzednie tematy tu bende pisał na bierzaco: chicałbym sie was poradzic mam 15 lat waze 60 kg i wyciskam 75 kg robie 3 cykl kreatynowy Pierwszy cykl-kreatyna monohydrant Drugi cykl-nitrobolon II No i trzeci cykl kreatyna micromizer 120 tabsow cos w tym stylu,kreatyna alkalne 120,monster mas [...]
Ile za sama laweczke? Skad jestes? EDIT, znalazlem w innym temacie. Tak wogole po co zakladac 2 tematy do jednej laweczki? Zmieniony przez - Kameleo w dniu 2009-11-13 13:40:25
cześć produkt ok kreatyna mono ZAWSZE będzie ok co do diety: http://www.sfd.pl/JAK_BUDOWA%C4%86_MAS%C4%98-t399237.html http://www.sfd.pl/Nabieranie_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_-_Plan_treningowy%21%21%21-t400621.html masz 2 ciekawe tematy, ogólnie o jedzeniu i treningu szczegóły dot. diety zapewne znajdziesz w dziale "Odżywianie" na SFD
Wejdz na ten link http://picasaweb.google.pl/mdnni16 są tam tematy i książki o dysku i oszczepie tam są przykładowe plany treningowe i opisane cwiczenia siłowe i techniczne.
Poczytaj posty podwieszone w odżywianiu, wejdź w dział dla poczatkujących, tam bedą gotowe plany, poszukaj w wyszukiwarce. Tutaj zresztą chyba tez kiedyś były ale nie jestem pewien. Od tego się dobrze zacznie....Wystarczy tylko przeczytać z trzy tematy i wszystko jasne, a tak mało kto, tutaj rozpisuje gotowca. pozdr
[...] i to jeszcze w przerwami, hah. Nawet nie wiesz jak dobrze sztangą machać. Siądź na dupsku przed komputerem i czytaj forum po 2 godzinki dziennie. Wszystkie podwieszone tematy. Naucz się jeść, ćwiczyć, i jak będziesz miał ponad 40 w lapce to przyjdz a my Ci coś rozpiszemy. Mam kolege w Twoim wieku. Ważył 2 lata temu 50 pare kg. Teraz waży [...]
[...] temat.Co prawda np.Dudek napisał kilka tematów o suplach ale nikomu kto zadaje pytanie nie chce się wpisać tego jednego słowa suplementacja w wyszukiwarce,są to też stare tematy,chciałbym też to wszystko opisać szerzej,zwłaszcza tematy o którym jest mało informacji i są one mało dokładne,pisane ogólnie,np. o ubieraniu się do biegania,o [...]