tematy

A nie, przepraszam, juz mi sie tematy mylą ;) Prawie 1000kcal deficytu to sporo, nie idzie tłuszcz, to waro pomyśleć o jakichś aerobach/interwałach, zdecydowanie wspomogą redukcję

J/W W dodatku źródła Omega-3 można dostarczać nie tylko z ryb. Wstaw wg zrzutu potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html + poczytaj tematy podwieszone. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-09-30 14:38:24

[...] nie pali sie miejscowo,z calego ciala,palimy wtedy jak mam diete zbilansowana lub na deficycie kalrocznym na minus,czyli spozywamy mnie niz potrzebujemy,poczytaj podwieszone tematy,wszystko jest ladnie opisane,co jesc ?,chude mieso,twarogi,serki,platki,ryze,jaja,ryby,zdrowe tluszcze,pelno wartosciowe produkty bogate w BTW. [...]

[...] źródło węgli złożonych (płatki owsiane, ryż, etc) LUB tłusczy nienasyconych (orzechy, migdały, wiórki kokosowe, oliwa jeśli ci smakuje taka opcja itp) Stworzyły mi się 2 tematy stąd wypowiedź z jednego cytuję tu.} w 1 posiłku co prawda jest na oko po 20g więc ok 60g ogólnie proporcje do dań jajecznych mam taką, że daję z 1/4 papryki, 1/2 [...]

Szkoda że wyrzuciliście z podwieszonych tematy o treningu. Można je było w jeden zbiorczy z linkami do wszystkich wrzucić. Niektóre były super - i każdy kto szuka siły powinien je przeczytać.

czytaj tematy podwieszone dieta http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html trening na siłowni http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html trening domatora http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

Chyba pomyliłeś tematy :-)

Ułóż dietę i trening, wrzuć do oceny. Tutaj masz tematy na podstawie których ułożysz: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

czytaj tematy podwieszone i regulamin działu: http://www.sfd.pl/Jaki_masz_typ_budowy_oraz_ile_masz_procent_t%C5%82uszczu_ocena_wzrokowa_-t910239.html http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U_GALERIA_ZDJ%C4%98%C4%86-t452096.html Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-10-04 23:13:47

No niby tak, ale coś tam po tym treningu trzeba przyjąć a tak przeglądając tutaj archiwalne tematy to wyczytałem że jeżeli jest wystarczająca ilość białka dostarczona to lepiej się skłonić ku bcaa.

Dzieciaku... Czytaj tematy podwieszone.Jeśli natomiast chcesz dostać program i dietę na tacy, wiąże się to z kosztami ;-)

Oxy norma w dopingu maj i czerwiec to jest porażka,tematy że juz poszła 1 iniekcja a jutro idzie się na siłownie zapisać,a diete mu dietetyk układa ale czy cykl jest ok %-) no i grubasy ze kupili wino bo to zamienia tłuszcz w mięsnie %-) no harry poter normalnie %-) no i ci co jedzą duuzo a ważą 60 kg bo im na sucho nie idzie a jak rozpisuje co [...]

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Przejrzyj sobie te tematy i wszystko będziesz wiedział ;) Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-10-08 15:37:48

Może być SPLIT, może FBW. Trening HST jest ukierunkowany pod przyrost mięśni. A to że zamieniłeś ryż na ziemniaki... to ma akurat małe znaczenie w diecie. To źródło węglowodanów i to. Porządną dietę ułóż, tutaj masz tematy: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

[...] towar i zrób przez kilka-kilkanaście tygodni konkretny trening nóg, grzbietu a masa i osiągi ruszą z kopyta. Partia raz a dobrze - a nie takie głaskanie po doopie 2 x w tygodniu. Poczytaj sobie tematy podwieszone w naszym dziale - to może mniej więcej załapiesz o co chodzi z treningiem. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-10-09 21:56:19

Jak przeczytasz dokładnie co jest napisane w podpisie działu to zobaczysz, że z 2 letnim ale nieprzerwanym stażu jest tam napisane. Jak zobaczysz w tematy podwieszone to takie treningi serwuje się zupełnemu świeżakowi, który zaczyna dopiero treningi. Nie porównuj pływania do treningu siłowego bo to zupełnie inny rodzaj wysiłku. Więc w treningu [...]

[...] Ale też nieciekawy. Źle się do tego zabrałeś, nie wiem jakie fora czytałeś i nie wiem jakich trenerów pytałeś ale ja za ułożenie takiej diety albo podziału tygodniowego partii wyrzuciłbym ich z roboty :-) Poczytaj posty podwieszone w dziale, proponuje zacząć tutaj : Najważniejsze tematy dla JUNIOR'a Ułóż coś sensownego i wtedy wrzuć do oceny.

tematy podwieszone

Gdzie znajdę na forum tematy dot. diety i ilości makroskładników przy budowaniu masy mięśniowej? No i jak policzyć zapotrzebowanie kaloryczne, bo różne typy widziałem.

http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html czytaj tematy podwieszone na początek http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIAŁU%5B%5B%5B-t666947.html