tematy

[...] ile czego w sobie zajmuje może ze 2-3 tygodnie - dla człowieka, który się tym po prostu wczesniej kompletnie nie interesował. Potem (jeśli uczciwie przeczytałaś podwieszone tematy o odżywianiu :-D) już wstępnie orientujesz się w tym i nawet jeśli nie żyłujesz diety co do jednej kilokalorii (wcale nie musisz zresztą), to i tak jesz efektywnej niż [...]

tematy podwieszone i temat "Polskie reali" lub doping-zdjęcia

Ćwiczy sie całe ciało, poczytaj podwieszone tematy, tam masz wszystko, ułóz trening i daj go tu do oceny.

[...] zapotrzebowanie, odjąłem te 300kcal na początek. Co do btw to dalem więcej białka bo wiem ze pomaga w odchudzania, dobre tłuszczę oraz węgle około treningowo i takich ilościach aby pokryć zapotrzebowanie kcal. Prosiłbym o korektę i jakieś porady bo mimo iż wiele na te tematy czytam to jestem zielony (Moja dieta się sprawuje, jestem zadowolony)

tematy podwieszone, https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz zapotrzebowanie

Zacznij od regularnego jedzenia tj. co 2-3h i rozplanuj to na 5-6 posiłków. Poczytaj podwieszone tematy o dietach bo to podstawa, a bez sensu się tu rozpisywać :) Co do ćwiczeń polecałbym Ci udać się jednak na siłownię i tam zapoznać się z techniką i ćwiczeniami pod okiem trenera. Pozdrawiam :)

wypełnij ankietę działu - tematy podwieszone

Poszlo, naczynia, żyly, krążenie tematy bliskie mojemu sercu %-)

Zmieniłam temat bo jedną Sheep już mamy i nie chcę, żeby tematy się myliły.

Radzę przeczytać najpierw podwieszone tematy i dowiedzieć się jakie są podstawy. To co stworzyłeś nadaje się tylko do kabaretu.

SOG Dremor :-) Widze, ze nawet tematy Stevena polecialy %-)

najpierw przeczytaj tematy podwieszone a potem pytaj

a co ma do tego ekto? wypełnij ankietę działu - tematy podwieszone

Niech poczyta i poprzeglada tematy to sie dowie co i jak. Ja tylko mniej wiecej nakreslilem jak moim zdaniem to powinno wygladac. Ulatwiajac powinno to wygladac tak: cykl , odblok , przerwa minimum tyle ile trwal cykl i odblok. Wtedy ewentualnie nastepny cykl. Dawki pod siebie czyli pod swoja wage i staz. Oczywiscie dieta , profilaktyka , trening [...]

pewnie znowu tematy pomylil, on juz tak ma %-)

tematy podwieszone działu albo potreningu.pl/plany

białko to uzupełnienie diety zacznij od wypełnienia ankiety - tematy podwieszone

No niestety tak dobrze to tu nie ma poczytaj te tematy co Ci podeslalem. Oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i dodaj 300-500 kcal nastepnie wrzuc swoj pomysl na diete tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i zrob screena i wstaw diete do poprawy. Jesli chodzi o trening to na [...]

[...] robisz yates rows? Czy nie myślałeś żeby raz na jakiś czas robić wiosło w stylu Lee Haneya(tułów równolegle do ziemi) albo pendlay rows? Mogła by to być dobra odmiana dla pleców po wielkich ciężarach (Haney twierdzi że w wiosłowaniu używał regularnie 80kg. A w czasach swej świetności na olympi ok.100kg). Jeżeli tematy był już poruszany to sorry.

tematy podwieszone w dziale odzywianie przejrzyj