tematy

[...] do truchtu i trenujesz wytrzymałość). Jeżeli będziesz chodzić na siłownie to wchodzisz tutaj : http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html - czytasz niektóre tematy, myślisz co jest dobre a co złe, komponujesz jakiś plan treningowy i wklejasz tam panom do oceny. Oni powiedzą co i jak, Knife powinien wrzucić swój (chyba) ulubiony [...]

Popytaj w działach o boksie. możliwe że już takie tematy tam są, przejrzyj dział

To ile Ty masz wzrostu, że mając 62kg chcesz się odchudzać? Po 1 podałeś za mało informacji o sobie! Po 2 poczytaj tematy podwieszone oraz inne zawierające diete redukcyjną i ułóż sobie sam diete i daj ją tutaj do oceny! Nikt za Ciebie nie będzie całej diety układał...

[...] w twojej wypowiedzi jakakolwiek RZEŹBA? pisałem o REDUKCJI. Redukcja to coś innego niż rzeźba.... Sory, ale nie lubię jak niekompetentne osoby wypowiadają się na jakieś tematy udając mędrców a w tym przypadku tak chyba było... Napisz, ze nie znasz sie ale sądzisz tak i tak. Przecież jak twoje wypowiedzi przeczyta ktoś zielony wysnuje jakieś [...]

sory, pomyliłem tematy tak jakby. Chciałem się zapytać czy Ty masz jakiś dobrany schemat z treningu

[...] podaj o sobie podstawowe informacje ( Waga, wzrost, cel, aktywność fizyczna, zapotrzebowanie kcal ) Mimo wszystko Twoja dieta, to jeden wielki bałagan. ( brak zdrowych tłuszczy/nie odpowiednio zbilansowane posiłi/brak warzyw, forma jednego plasterka pomidora na kanapkę to nie jest solidna dawka witamin i minerałów ) Poczytaj tematy podwieszone.

Poza tym nauczcie sie czytać podwieszone tematy.. Tak jak kolega wyżej powiedział, a6w..a6w, daj odpocząc/zregenerować brzuch.

[...] to typowy gainer z mniejsza zawartoscia bialka (14% w 100g) gainer czyli odzywka weglowodanowo - bialkowa co do przytycia...zartujesz sobie? mozesz przytyc 1kg - jak zjesz go całego na raz to jest tylko 1kg , pudelko na okolo tydzien czasu lub mniej zerowa wiedza, radze isc poczytac dzial odzywianie - tematy podwieszone , to samo w tym dziale

Pryecyztaj Koniecznie te 2 linki duzo ci wyjasnia http://www.sfd.pl/charakterystyka_wybranych_odzywek%2fsuplementow-t284436.html http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_%2D_PRZECZYTAJ_KONIECZNIE_%21_%2A%2A%2A-t284368.html i Do Diety Tematy związane z Odżywianiem [...]

Przeglądałem dotychczasowe tematy ale nic nie znalazłem co mnie interesuje. Nie mam do dyspozycji nawet ławeczki, natomiast hantle 1,5(x2),10 kg mam oraz sztangę 15-45 kg. Jak wykonywać brzuszki z obciążeniem na podłodze oczywista, jak to obciążenie "umieścić" ? Tez tak zaczynalem cwiczyc, podstawa to jaki masz staż z cwiczeniami brucha? [...]

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 16 Poczytaj troche, wszystko jest na forum Jeśli chodzi o dietę to do działu odżywianie i tematy podwieszone. Co do treningu to bez sprzętu także można coś zdziałać. Na brzuch możesz robić ABS 2 (znajdziesz ten trening jak wpiszesz w wyszukiwarce) albo ułożyć jakiś własny trening. Zajrzyj także tu: [...]

wogule na co to plan? masa, wytrzymałość? czy co? ale za dużo tego, bicka naliczyłem w 3dni plus w międzyczasie plecy (bicek, następny dzień plecy, i znowu bicek :/) jeszcze podciąganie sie na drążku za plecami w przeddzień pleców, lepiej wyszukaj sobie tematy z przykładowymi planami, troche "wytnij" i wrzuć w to ten armwrestling

Mam troche sadło :> z siłownią bym odpuścił jeszcze, ewentualnie trening na własnej masie ciała, dieta to podstawa, ewentualnie 10 wskazówek Ci wystarczy, tematy podwieszone, by obliczyc zapotrzebowanie kcal, www.potreningu.pl

Poczytaj troszke to nie boli :) Jedz twarogi mięso kurczaki jogurty naturalne pieczywo pełnoziarniste itp itd... jest pełno tematów takich jak twój albo takich ze ktos wkleja diete do sprawdzenia... i ktos odpowiada to i to zamienic to wywalic itp, i czytając te tematy zdobywasz wiedze i na jej podstawie mozesz cos wywnioskowac i ułozyć sam ;]

[...] odpowiedź piszesz w innym temacie, że masz dopiętą dietę ale pytasz o białko i gainera, które są jedzeniem w proszku, a więc uzupełnieniem diety skoro niby masz dietę to chyba wiesz czy masz w niej braki i czy potrzebujesz je uzupełnić nabijasz posty to akurat Ty zakładając co chwila tematy i pisząc posty jeden pod drugim zamiast edytując

[...] jak masz zapał i ambitne cele to przejdź do działu ODŻYWIANIE. Poczytaj pare podwieszonych tematów, które pomogą Ci zapoznać się z dietą dla osób trenujących siłowo. Poczytasz też tematy, poprosisz kogoś o pomoc. Zacznij od ptrawidłowego odżywiania pod swoje cele. Jeśli chcesz mieć "bicka" to zadbaj o trening siłowy i prawidłowe odżywianie.

zapoznaj sie z działem odzywianie oraz trening dla poczatkujacych.. poczytaj tematy podwieszone i bedziesz wiedział co jesc jak jesc kiedy jesc jak cwiczyc ile cwiczyc itp. nikt za Ciebie tutaj tego nie zrobi, nie badz zbyt leniwy bo jak tak samo podchodzisz do treningów i do odzywiania to wątpie czy zanotujesz progres Zmieniony przez - NoIzZeR [...]

Dział junior i poczytać wszystkie tematy podwieszone

czb niestety wiekszosc osob diety nie 3ma i nadrabia to odzywkami mam to sens choc wynik znacznie mniej ciekawy niz mając dopracowane oba tematy

Pewnie że pomożemy :] . Ale nie ma nic na gotowca włóż w to trochę wysiłku . Poczytaj te tematy co dostałeś od nas w linkach . Naucz się trochę ;) To ci się przyda i ułatwi późniejsze treningi itd . Ja też zaczynałem nie wiedząc nic . Zacząłem czytać itd i teraz na swoje potrzeby potrafię sobie poradzić :)