Plan do smieci. Gdzie sa nogi? idz do dziali junior i czytak tam tematy podwieszone do dzialu trenig dla poczatkujach tez mozesz zajrzec. Poszukaj prostego FBW i cwicz go 3 razy w tyg. Przy redukcji podstawowa rzecza jest dosc mocno dopieta diete, ale w tematach podwieszonych w dziale junior tez jest o niej mowa.
[...] zresztą to nie automat abyśmy Ci doradzili trafnie przy tak -powiem niestety więcej niż skromnie, wręcz żałośnie- sformułowanym temacie...8-o czytałeś jakiekolwiek tematy o treningu- szczególnie nóg- przed założeniem wątku. to samo tyczy się regulaminu i ankiety... [...]
diety nikt za Ciebie niestety nie ulozy, poczytaj tematy podwieszone i wg nich postaraj sie ulozyc przykladowy jadlospis, tu ewentualnie dostaniesz pomoc w postaci korekty z tych produktow co wymieniłes cos by sie wybralo ale tez trzeba by dolozyc mieso, rybke, jakies zdrowe tluszcze itd
skoro pewne pojecie masz to wiesz o co chodzi mniej wiecej, poczytaj tematy podwieszone , uloz cos sam i daj do korekty, calej diety za Ciebie nikt nie ulozy, ewentualnie niech dziewczyna zalozy sobie konto i sama zalozy temat, najlepiej w dziale Ladies Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-16 23:35:47
Zakładaj sobie takie tematy w dziale Odżywianie może. Tu wymaga się od kobiet minimum inicjatywy i umiejętności korzystania z tabel kalorycznych oraz wyszukiwarki forum, potreningu i google. Tu masz o marchewce: http://potreningu.pl/diety/artykuly/459/czy-marchewka-tuczy Jeszcze jeden taki infantylny post/temat i leci ban.
Nie ma treningu na masę. Na masę to jest dieta! Poczytaj tematy podwieszone, bo nie masz pojęcia o czym piszesz. Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-12-17 10:28:51
Czytałem opinie, są nawet na forum jakieś tematy o tym (chyba w suplementach), generalnie są bardzo pozytywne chociaż na razie wychodzi dość drogo. Nawet chłopaki z dopingu się wypowiadali więc opinie wiarygodne. Fajny supel, czuć działanie przy wyższym dawkowaniu, ale jeszcze za drogo dla przeciętnego pakera wychodzi, chociaż pewnie z czasem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie zalamka, tylko jestes facet wiec zachowuj sie jak facet im wczesniej cie przytemperujemy tym szybciej bedziesz kozak na miescie\-) pewnie juz jest jak o kreatyne pyta %-) zrozum ze sama kreatyna nic ci nie da tylko wyrzucisz pieniadze w błoto wypełnij ta ankiete i ogarnij podstawowe tematy tego działu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na moje w ciągu 2tygodni w bicu może Tobie przyjść całe 8cm i możesz od razu tatuaż sobie walnąć na nim, najlepiej jakiś patriotyczny, bo jak czytam takie tematy takich autorów jak Ty to się zastanawiam co z tą Polską
[...] wiem, zapewne większość poprze moje zdanie x] dużo lektury przed Tobą ale nie poddawaj sie x[. hantle 2x15 to zdecydowanie za mało ciężaru, szybko Ci się znudzą, odrazu kup jakieś większe, regulowane, np. 2x20. Poczytaj tematy podwieszone w dziale "Odżywianie", dobra dieta to większość sukcesu. Przestudiuj też dział "trening w domowych warunkach"
Masz tematy z dietami do sprawdzenia, wystarczy poczytać. Ile kcal? Od tego są kalkulatory jak np. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html albo liczenie wzorem: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Godziny posiłków nie są istotne.
[...] na siłce http://tinypic.com/r/2s9bqm0/6 efekty zadowalające, od wakacjii 9 kg przytyłem Nie wiem jakie powtórzenia, czy ćwiczenia są dobre, jakie przerwy bo jak czytam różny tematy to jest ich kilka rodzajii np tu http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5D_TECHNIKALIA_ĆWICZEŃ_SIŁOWYCH-t522241.html planuje zrobić poręcze i bd mógł robić na klate, wyciąg też w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To niech zacznie poznawać, zaleje to zrobi redukcję , lepiej kontrolować michę niż jechać aero. Ale pierwsze co musi zrobić to cokolwiek poczytać :) w podwieszonych masz najważniejsze tematy
Witam. Proszę zapoznać się z regulaminem działu i wypełnić ankietę. Proponuje również zdecydować się w którym dziale zakładasz tematy(dla początkujących/zaawansowanych) i pisać w jednym,bez zbędnego zaśmiecania forum. Pozdrawiam.
[...] głupoty gadali albo nic nie pisali a i tak nie uzyskałem odpowiedzi wiec zamieszczam tutaj i licze na szybkie fachowe odpowwiedzi. Bo masz sam pierw POCZYTAĆ podwieszone tematy i zrozumieć coś a nie chcesz zeby ktoś za Ciebie wszystko zrobił. No i korzystaj z dziennika zywieniowego bo nieczytelny ten Twój opis jadłospisu. I jeszcze do tego [...]