Zmagazynowałem ważne informacje na temat odżywiania w kuturystyce. Jeżeli był taki post to sorry ale sprawdzałem w wyszukiwarce ale nie było takiego. Mam nadzieję że po przeczytaniu tego posta wiele osób które dopiero zaczynają przygodę z siłownią pojmą najważniejsze informacje na temat odżywiania. ODRZYWIANIE W KULTURYSTYCE [...]
[...] spotyka się różne teorie: od 1 do 3 godzin. Ale to są stare dane i trzeba je po prostu „wyrzucić przez okno", jak zażartował jeden z ekspertów. Kontrowersje na ten temat rozwiały niedawno przeprowadzone badania. W badaniach tych jednej grupie trenujących osób podawano odpowiednie odżywki w płynie 5 minut po treningu, a drugiej - 2 [...]
12 minut dla mięśni brzucha Trenuj brzuch wszędzie i zawsze! Podziękuj Gregowi Zulakowi. W chwili, gdy wydaje się, że powiedziano już wszystko na temat ćwiczeń wszelkich możliwych części ciała, on wysuwa jakąś szaloną teorię, która, choć w zasadzie prosta, albo nie została do końca rozwinięta, albo jeszcze jej nie opisano. [...]
Temat nr 3 "Powrót do formy po wakacjach, czyli jak szybko odrobić straty z nawiązką z pomocą ogólnodostępnych suplementów" Okres wakacyjny to dla wielu osób czas rozprężenia i relaksu, często z dala od jakichkolwiek ciężarów przekraczających wagę kraty piwa. Jeśli jednak ktoś nie rozpoczął przygody z siłownią przed kilkoma miesiącami z [...]
Witam serdecznie! ;-) WSTĘP Na początku dziękuję moderacji za umożliwienie przeprowadzenia testu. ...do rzeczy! :-)) Od dziś poprowadzę temat dotyczący testów dwóch produktów przed treningowych, o których nie ma praktycznie żadnych konkretnych informacji na polskich forach. Kiedyś było kilka podobnych tematów, w których testowano określone [...]
Do założenia tematu skłoniłem się na skutek dyskusji, która powstała z moim udziałem w jednym z nie moich tematów, toteż bedąc kulturalnym nie chciałem spamować. Składa sie na to równiez moje zainteresowanie tematem rekompozycji od kilku dni, poniewaz chcę zrozumieć zmiany, które zachodza w moim ciele. Moje zainteresowanie wynika z faktu, że sam [...]
[...] sukralozie nie brzmi znajomo? Jeżeli sukraloza jest ponad wszelką wątpliwość bezpieczna, dlaczego powstała tak paląca konieczność powstrzymania jakiejkolwiek krytyki na jej temat? I na koniec: komu taka taktyka służy naprawdę? Czy konsumentowi i jego prawu do wyboru, informacji, bezpieczeństwa i ewentualnego zadośćuczynienia? Czy też może [...]
Temat ten ma za zadanie, ułatwić Wam znalezenie informacji na temat poszczególnych suplementów, które były testowane. Zamieszczę w nim spis wszystkich zakończonych i prawidłowo przeprowadzonych (tj. ze zdjęciami, podsumowaniem itd.) do tej pory testów (własnych, darmowych, czy 50%). Temat będzie na bieżąco aktualizowany, mógłbym go zamknąć - aby [...]
[...] abyś miał symetryczne, estetyczne ramiona- uwagę musisz również przywiązać do treningu tricepsów- nawet nieco większą niż bicepsów. Aby w pełni zrozumieć i posiąść wiedzę na temat treningu trójgłowego, skupimy się teraz na jego budowie anatomicznej. JAK ZBUDOWANY JEST TRICEPS: Jak wspominałem triceps składa się z trzech głów. Po maksymalnym [...]
[...] bujne kształty tyłeczka ,bioder ,brzuszka ? Jeżeli gdzieś zejdą się przynajmniej trzy panie m to nie uniknione jest to ,że w pewnym momencie dyskusja zejdzie właśnie na temat urody ,odchudzania itp. Panowie także nie są wyjątkami i często mają kompleksy na punkcie swojego wyglądu - dotyczy to szczególnie kulturystów. Fakt ,że facet nie [...]
Postanowiłem zamieścić artykuł dotyczący historii Mr Olympia, możliwe że był już artykuł na ten temat ale mimo to proszę o oceny. Historia Mr Olympia W 1963 Joe Weider ojciec współczesnej kulturystyki zauważył, że wielu ćwiczących kulturystów wymaga konkursu godnego ich talentów. Joe stworzył, więc taki konkurs nazywając go zawodami o tytuł Mr. [...]
szukałem w archiwum czegoś na temat indeksu glikemicznego i znalazłem, ale wszędzie było albo za mądre, albo nie do końca wyjaśnione. "węglowodany o wysokim IG podnoszą poziom insuliny i powodują tycie" ale dlaczego?? jeśli jednak już gdzieś to było (albo coś podobnego) to proszę o skasowanie "Które węglowodany służą do redukcji tkanki tłuszczowej [...]
[...] na maksa, chociaż czasem, gdy czuję, że coś nie jest jak trzeba, to robię powtórkę. Co zatem sprawiło, że jesteś lepszy niż inni? W moim wypadku zawsze liczyła się systematyczność. Wiem na pewno, że nie jestem „genetycznie stworzony" do kulturystyki. Gdy zaczynałem ćwiczyć jako szesnastolatek, ważyłem 65 kg przy wzroście 180 cm, a przez [...]
[...] że bez odpowiedniego treningu i dobranej diety nie zdziałam nic. No i w tym właśnie celu zwracam się do was – drodzy użytkownicy sfd, gdyż słyszałem bardzo dobre opinie na temat tego forum oraz o to, że zawsze znajdę tutaj ludzi, którzy mnie zrozumieją, pomogą, a nawet zmotywują. Oczywiście zanim założyłem ten temat, naczytałem się nieco [...]
[...] bardziej dostępny dla przeciętnego Bułgarskiego ciężarowca niż dla typowego Amerykanina. Jeśli jesteś w stanie odrabiać pracę domową przy ziółkach i nauczyć się czegoś na temat sportowego masarzu, itp. Możesz uzyskać korzyści w postaci lepszej regeneracji. Wszystko to zostało napisane w tym celu aby obalić tezę, że w tym treningu nie ma nic co [...]
[...] Ale to niżej. Dalsza dla mnie ciemna strona tego sportu , to Sezonowcy Bo albo sięgają po koksy albo sięgają po suplementy , no i oczywiście zero pojęcia Na dany temat tylko z wiedzą że np. koksy wbija się w żyłę … jest to przykład np. mojego Znajomego który powiedział mi to w twarz…, poza tym dla niego kreatyna to steryd ale to już [...]
[...] zmiany jakie zachodzą w naszym ciele podczas wzmożonego wysiłku fizycznego, w zależności od częstotliwości, czy faz tlenowych i beztlenowych. Postanowiłem bardziej zbadać temat bo z początku wydał mi się on bardzo interesujący. Po dotarciu do szerszych informacji na temat tych zmian ten temat wydał się niesamowity i poniekąd magiczny. [...]
[...] do sledzenia naszych zmagan ,perypetii, no i oczywiście rywalizacji w zwiazku z celem jakim jest zgubienie jak największej ilości cm w bebzonie! Poniekąd jest to kontynuacja tematu jaki miał miejsce w styczniu - ale nie do konca. Ten sam cel ,ta sama formula - ale przede wszystkim chec zrobienia czegos razem, a dzieki tak zwanej ‘rywalizacji’ - [...]
[...] 4. Zajmij się miednicą, ułóż w optymalnej pozycji- co prawda to część mobilności, ale problem przodopochylenia miednicy zasługuje na oddzielny punkt, ba, nawet na oddzielny temat, dlatego jeśli czujesz że masz sylwetkę Kaczora Donala (wydęty brzuch i tyłek) to zabieraj się za lekturę. [...]
Wobec nie kończących się dyskusji, postanowiłem założyć ten temat. Wielu z was uważa, że Alistair zasługuje na miano TOP 1 HW na świecie, może i tak jest. Ja uważam ,że nie jest nawet TOP 10 i postaram się to udowodnić. Zacznijmy od paru kwestii. a) Rozmowa dotyczy jego kariery w MMA nie K1. b) Nie rozmawiamy na ten temat co by zrobił "gdyby" [...]
Masa + redukcja vs rekompozycja: kulturyści, street workersi, siłacze, fighterzy -dyskusja (blog)
