technike

[...] 25x2 25 5 MLOTKI NAPRZEMIENNE W SUPERSERII 15 17 19 21x3 23 6 PROSTOWANIEM DO DOLU NA WYCIAGU 8sztab+5kg 9sz 9sz+5kg 10sz 10sz+5kg 7 WIOSLOWANIE JEDNORACZ 25 27 29 8 UGINANIE NOG LEZAC*** zaliczone Na koniec Allahy na brzuch Wrazenia: Ad1 Zaliczone ale bardzo ciezko Ad3 Walka o technike Ad4 i Ad5 Jak na mnie juz duuze ciezary Piatkowy trening

być moze ze za nisko się opuszczam w C1 i wychodzi mi normalne C :P jakos dziwnie mi sie robi podnoszenia o niskim zakresie ruchu a to jest istota chyba C1. Przyzwyczaisz się Nagrywaj swój trening i na podstawie filmiku koryguj technikę

kg zawsze beda kusily i o ile masz technike to nie jest zle ale jak nie masz to tak jakbys wsiadl do samochodu +200KM zanim jeszcze zaczeles kurs na prawko ( jak dobrze pójdzie to nic sie niestanie:) ) Cwicz spokojnie powoli progresuj a za pol roku zdziwisz sie jaki silny jestes:) Zmieniony przez - Konik86 w dniu 2011-07-18 10:30:39

Dużo nie znaczy więcej, 3x jest ok Dbaj o technikę w każdym ćw, 1-2 zapas pow w każdej serii. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-18 13:55:55

Możliwe, że zwiększa ona siłę ciosu, jednak sądzę że dużo lepiej jest lepiej dopracować technikę ;) Uderzanie z wykorzystaniem skrętu i masy całego ciała zawsze daje lepsze efekty niż wyćwiczenie jednej partii mięśni... A jak połączysz obie te rzeczy to dopiero będzie ;D

w dzisiejszy treningu zwracałem uwage na technike wykonywanych cwiczen i poszło następujaco B1 5x6 1x5 A3 6x7 A2 5x7 1x6 ( w końcu czułem zmęczenie na barkach i klatce bardzo pozytywnie :) ) C1 6x5 ( ogarniczyłem troche ruch w dół i ładnie poszło ) E L/P/ 6x7 F 4x7 (i'm lovin it :D ) G 6x12 H 3x4 3x3 ( bardzo powolne opuszczanie [...]

To lekarka była. Zapytała wprost: co ostatni robiłeś innego niż zwykle. Chodziłem na siłkę odpowiedziałem. Ona nie pytałą o technikę, stretch, rozgrzewkę tylko zakazała. Ja bym to olał.

Sztanga chyba 5kg nie waży xD Choć nie wiem ;] Sprawdziłem na stronie Kelton'a i wyszło, że najlżejsza to 7kg xD Więc teoretycznie będzie max 102kg, a teraz już robie 37kg hahahhaha Ale wracając do saego obciążenia, to nie wiem czy serio nie przeskoczyć na te 35, bo 30 nie sprawia mi żadnych trudnośći. Filmy będą ciagle, technikę bd monitorować [...]

Dzisiejszy trening skomentuję następująco "". Już nie pamiętam kiedy czułam takie użycie moich mięśni i po raz pierwszy doświadczyłam takiej pompy, że przeszkadzała mi w wykonaniu ćwiczenia ( nie wiem czy to źle czy dobrze). Ogólnie ciężko było ale zadowolona jestem z siebie i czuję motywację do następnego treningu Rozgrzewka: [...]

debee no pogubiłem ostatnio trochę technikę w siadach, muszę pokombinować z kątem i rozstawem stóp Uderzacz powiem ci tak: gotowany kurczak z musztardą smakuje lepiej niż bez musztardy

Martucca - witaj i tu hmmm, a powiesz, gdzie ta kupa się nie trzyma (z ciekawości)? Filmiki postaram się zrobić jak tylko ogranę jakąś siłownię - od dziś idę na pierwszą nową, jak będzie do bani, to będę szukać innej do skutku (mam multisporta). W zależności od warunków i mocy przerobowych mojej komórki, mam nadzieję, że pojawią się zadane [...]

We wrześniu skończę 14 lat mman czyli idę do drugiej gimnazjum. Nie widzę w tym nic dziwnego, że tyle mierzę, a wiem bo byłem mierzony miesiąc temu przed zabiegiem, a wagę staram się utrzymywać cały czas w granicach 84-86 kg. Nicpoń - dzięki za odpowiedź, jednak z tego co wiem zapaśnicy jednak powinni być średniego wzrostu, oraz mieć krótkie [...]

hahahahaah, ktoś dobry żart wymyślił nie trzeba brać 100 na klatę, w sumie to mam pływaków w grupie, którzy na moje oko nie wezmą 50 także luzik... ocenie podlega technika, ale jeśli nie osiągniesz wymaganego wyniku to teoretycznie nie masz szans na zaliczenie. Jednak trzeba przyznać że jak wyrobisz już dobrą technikę rzutu, skoku to powinno udać [...]

Dzień 14 - trening FBW, 1,45h Jestem o krok od wakacji, na których będę jechał programem 100 pompek, zaniecham na chwilę swoje FBW i popracuję nad wytrzymałością i siłą podczas tego programu. Zobaczymy. Na razie chciałbym podzielić się swoimi wrażeniami z dzisiejszego treningu: 1. Rozgrzewka jak rozgrzewka. Porządnie rozciągnięty jak zawsze, [...]

[...] 9x5 9+5kg 7 WIOSLOWANIE JEDNORACZ 27 29 31x5 33 8 UGINANIE NOG LEZAC*** zaliczone 9.Allahy 3 serie Wrazenia: Ad1 Ostatnia juz ciezko ale zaliczone. Probowalem trzymac technike jak najlepsza Wolno opuszczalem lopatki sciagniet) Ad5 Mial byc filmik ale koles mi zrobil zdjecie zamiast filmiku Ad6 Musialem ostatnia zrobic tym samym Ad7 Ciezko [...]

szczerze? żadnego chodzisz na sporty walki wiec jesteś w miare "rozruszany",myślę ze na treningach z masą własnego ciała takie sprawy jak przysiady czy pompki robiliście zacząłbym na Twoim miejscu od jakiegoś fbw oczywiscie z zaniżonymi ciężarami żeby podlapać technikę(ćwiczeń z dodatkowymi ciężarami). No i diete przydało by się mieć,bo [...]

[...] warto popatrzec takze tutaj:(przynajmniej na ciezkie,zlozone) http://www.nsca-lift.org/videos/displayvideos.asp na youtube'ie wszedzie tam,gdzie technike pokazuje trener(S&C Couch) lub jego podopieczni: http://www.youtube.com/user/joedefranco http://www.youtube.com/user/smittydiesel?blend=7&ob=5 [...]

Zawsze ich tyle ;p Żeby było widać moją nędzną technikę xD Zastanawiam się kiedy robić progresję, bo będę ćwiczyć poniedziałek-wtorek-wolne-czwartek-piątek-wolne-wolne. I czy robić progresję ciężaru w poniedziałek i czwartek? Czy wtorek i piątek? :>

jak u mnie zapylam o technikę to pokazal, szczegolnie taki jeden, co nawet zachodzil na wolne ciezary pogadac i popatrzec. on zniknal teraz a inni pojawiaja się na treny indywidualne (az dziwi mnie ze az tylu jest chetnych na indywidualne. ale nie poprawiają, ani nie komentuja cwiczących. dziwne to w sumie.. za to wczoraj znowu koles ktory [...]

A przepraszam Cię bardzo.Ankieta pochodzi sprzed pół roku i zmieniłem tylko wagę nie patrząc na ćwiczenia.Oczywiście MC robię, w wieku 16 lat oczywiście nie chciałem jeszcze narażać kręgosłupa. Niestety nie jestem w stanie powiedzieć jak to się ma ciężarowo.MC zacząłem robić miesiąc przed przerwą, także nie przeciążałem zbytnio, a starałem się [...]