technike

Sprawdź puls ręcznie. Maszyna często podaje za wysoki wynik. U mnie nie zgadzał się o ponad 40% wyniku. Nie patrz się na kalkulatory chyba, że bieżnia uwzględnia też sposób biegania (technikę) i twoją wagę. Naprawdę jest paranoja z tymi kalkami...

29.05.2011 - NIEDZIELA Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 21:30 Szama : 110g makaronu pełnoziarnistego + 500g kuraka + warzywa 300g karkówki + ~230g mięsa z żeberek + warzywa jajecznica z 6 jajek + 5g masła + warzywa 200g twarogu + warzywa TRENING DNT. Rozciąganie. --- PIKCZERS Dawno nic nie wrzucałem, a jem. Wczorajsze 2 [...]

ból kolan może być spowodowany przez złą technikę. ( najpierw schodź biodrami, potem kolana ) jeżeli max. to 80, to bym dał 4 serie, pierwsza 50 kg 12 razy, druga, 55 10, i 60 8 razy i 6 65 :] Co nóg dodać możesz dać martwy ciąg na prostych nogach

Szynka własnej roboty zgadza się. Myślałam wcześniej nad treningiem Obli, ale trochę nie kumam o co chodzi: Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 [...]

Witam jestem tu nowy ... Dowiedzialem się o tej stronce od Dythican ... Do rzeczy .. Gram w kosza jakieś 5 miesięcy po pare h dziennie z kolegą :) i chciałbym się dowiedzieć co mam robić żeby móc robić wsady ?? jakie ćwiczenia itd ? podajcie plan treningowy na siłownie i bez siłowni na domowe zacisze żebym mógł trenować :) Na kosza chodzę na [...]

ogarnięcie dziennika wytyczne do diety i trening na brzuch od Martuccy-http://www.sfd.pl/Margot%3A_uparta_i_zmotywowana_wg._cortuni_-t739823-s11.html trening siłowy od Martuccy na 8 tygodni-http://www.sfd.pl/Margot%3A_uparta_i_zmotywowana_wg._cortuni_-t739823-s24.html wytyczne do b/t/w/ od [...]

dzisiejsza micha- w końcu się udał zrzut dobrze zrobimy filmiki sprawdziłam teraz w domu z rozpiętek sprawdziłam w atlasie teraz waszym- mogę za nisko unosić ręce- do linii barków, bo tak mi powiedział trener kiedyś, żeby nie iść wyżej, i nie mam prostopadłych rąk w łokciach, mam jakiś tam kąt zgięcia, ale nie kąt prosty, reszta będzie do oceny [...]

Nie zrozumiałeś chyba dla czego nie zaleca się robienia przysiadów Podstawowe przeciwwskazania: 1- To co było zaznaczone TECHNIKA!!!! 2- Obciążenia, które młodzi często ignorują łamią technikę chcą dzwigać ciężary maksymalne i co wtedy??? Widziałeś ludzi z urazami kręgów? Jak wygląda szkielet kostny w wieku dwudziestu kilku lat? Inna sprawa jeśli [...]

szczerze zwykly przysiad jako ruch naturalny mniej szkodzi kolanom niz cwiczenia na maszynach gdzie ruch masz przez nie ograniczany. mozna zaczac od prostych przysiadow bez obciazenia byle ciwczyc technike i wzmacniac stawy i miesnie

Lootpack zdaje sobie calkowicie sprawe to co napisales to nie jest plan typowo pod bjj chociaz niewatpliwie niektore elementy na pewno zawiera chocby ze wzgledu na technike wykonywania czy rodzaj cwiczen... Jest juz w sumie po sezonie startowym i chce pomalu zwiekszac wage , a inaczej niz po przez cwiczenia kulturystyczne nie dam rady Z powrotem [...]

"Wybacz ale z doświadczenia w pracy z ludźmi często młodymi i w pracy na siłowniach jest to rzadkość i więcej będzie krzywdy niż pożytku. " Szczerze? to świetnie :) ja życzę wszystkim idiotom by połamali się na siłowniach ;) I będę to powtarzał zawsze-ZANIM się za coś człowiek bierze to trzeba mieć o tym jakieś pojęcie. Zanim pierwszy [...]

Niezły progress we wiośle przez te 3 tygodnie!! Poprawiłeś technikę czy wcześniej po prostu się opjerdalłeś ?

trening dzielony jest dobry jeżeli jest dobrze ułożony(ten nie jest) masz opanowaną bardzo dobrze technike polecam Ci poczytac http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 i http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3553

Witam ponownie ! Redukcja - dzień treningowy - tydzień 6 Nogi 1. Przysiad tylni RAMPA 6 60 x 6 90 x 6 100 x 6 110x 6 120x 6 130x 4(+2 z pomocą) poprzednio 125 x 6 2a. Żuraw 3s x 8p - 0kg, poprzednio tak samo (szlifuje technikę) 2b. Fronty na suwnicy (wąsko) 3s x 10p 20 x 10 25 x 10 30 x 10 poprzednio 27,5 x 10 3a. Dzieńdobry 3s x 12p - 35kg, [...]

miska z dziś DT 1500 BTW 190/60/50 + 3 ogórki (w tym małosolny), 1/5 pomidora, zielenina (kapusta młoda, sałata, szczypior młoda cebula) + własny keczup (koncentrat pom, musztarda dijon, kapka mleka) + lampka cydru wytrawnego trening z dziś: wskakuje na 10-12 powórzeń: *to ćwiczenie mnie masakruje ** 30 kg w tym wypadku skutecznie psuje technikę. [...]

ja nie dawałem przepisu nigdzie jest przepis na kebab w kuchni sfd, autorstwa Przemyskiego bodajże, tylko on chyba tortillę brał do tego ja robię naleśniki z samych jajek i oliwy, roztrzepuję je dokładnie i wylewam dość cienką warstwę na teflon, smażę na niezbyt duzym ogniu, ale nie na calkiem malym, po pewnym czasie powinien sam jezdzic po [...]

cześć stara_ruro dziewczyny - Cortunia i Margot nakręciły filmiki ze swojego treningu, aby przedstawić szefostwu, które ma ocenić technikę

dzisiejsza micha nie daje rady przejeść 5 posiłków, wciskam dwa ostatnie razem tuż przed pójściem spać, może jak zgłodnieję na czterech to rozeznam się w jakich godzinach mój organizm mówi jeść, i wtedy znów przejdę na pięć, Martucca- to dzisiejsza micha znów ma za dużo nabiału pewnie?? i czy nabiał raz dziennie to znaczy że rzeczywiście ten [...]

Witam, przeczytalem caly blog (bardzo ciekawa i motywujaca lekutra) i teraz zabieram sie za ten temat, pewnie sporo sie dowiem :) Mam kilka pytań o technike wykonywania kilku ćwiczeń (tak na poważnie ćwicze dopiero od kilku miesięcy): - Martwy ciag - odkładać ciężar przy każdym powtórzeniu na ziemie? To jest chyba poprawna technika, ale spotkałem [...]

Witam. Słuchajcie jest taka sprawa, trenuję skok wzwyż, nie wykorzystuję swoich możliwości skocznościowy przez technikę(190 z września 2010, mam nadzieję, że na OOM poprawię swój wynik), ale to się zmieni dzięki treningowi ;) Na wymiar pakuję piłką do siatkówki. Trener mówi, że siłę dopiero za ok. rok zaczniemy (sztangi itp.) teraz ogólnorozwojowe [...]