technike

[...] ich 5? jakim cudem zwiekszyles ciezar w przysiadzie az o 10kg(miedzy jedna,a druga sesja)....i dodatkowo byles zdziwiony,ze ledwo poszlo!? jakim cudem stosujesz udziwniona technike siadu(z podwojnym dnem)-zamiast cwiczyc podstawowa wersje cwiczenia!? parametry dla poreczy,to: 3s x max ilosc powt. - dlaczego u Ciebie jest inaczej?! Co do ćwiczeń [...]

to nie tak, ze wolniej rosnie gora, tylko jest sytuacja ze gość super technicznie robi nogi, skupia się nad jakością każdego pow, może się pochwalić pokaźnymi udami, ale przychodzi dzień piersiowych czy grzbietu i łamie technikę na wszystkie możliwe sposoby - czyli dokładna odwrotność niż przy nogach. Trening grzbietu dostarcza podobną odpowiedź [...]

Dzisiejszy trening tj 18-05-2012r. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 12/10/8/6 -> 35kg,40kg,45kg,55kg Plecy: Wiosłowanie sztanga 12/10/8/6 -> 35kg,40kg,45kg,50kg Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 -> 40kg,45kg,50kg,55kg Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 12/10 -> 20kg,25kg Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8 -> [...]

popraw technikę w treningu pleców bo bicepsy nie powinny pracować przy nich nawet w stopniu jakoś znacząco zauważalnym Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-18 20:59:02

Prędzej ciało niż psychika, ale dobra spróbuje zrobić chociaz 1 dzień wolnego dzięki za uprzedzenie za wczasu OCENCIE TECHNIKE NA FILMIE Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-05-18 23:22:42

Ale nikt go nie zapytał nawet o stosunek siły/proporcji. Wiele osób na FBW zmaga się z dysproporcją rąk do reszty ciała (wiem o tym doskonale po sobie i osobach, z którymi ćwiczyłem), z czasem dochodzi do tego że zaczyna się "podciąganie podchwytem wąsko" i coraz mocniejsze skupianie się np. na bicepsach by jakkolwiek je ruszyć. Przecież korona [...]

Zapowiada się fajny dziennik. Dobrą masz technikę przy wykonywaniu ćwiczeń. Będę zaglądał. Pozdro

No dobra, to seria pytań. Robisz mostek w wyciskaniu i czy ściskasz mięśnie piersiowe jak ciężar idzie do góry? Jeśli masz choćby minimalne wątpliwości to rewiduj technikę, albo na hantle się przerzuć bo o niebo lepiej działają. Ale do przysiadów to koniecznie załatw cokolwiek typu pół-racka albo pewnych stojaków, bo to proszenie się o problemy. [...]

zawsze robię rozgrzewkę przed ćwiczeniami z samym gryfem 50% i 75% CD , tylko wtedy nie zrobiłem poprawie technikę bo na pewno nie jestem mistrzem zobaczę jakie będą efekty

CZWARTEK Nogi. 4 głowe. 2 głowe. łydki 1. Przysiad Ze Sztangą Na Barkach 12.10.8.6 - 70kg.70kg.75kg.75kg http://www.youtube.com/watch?v=jUdk-iF5g_Y&feature=youtu.be 2. Uginanie Nóg Siedząc 12.10.8.6 - 5sztabka.5sztabka.6sztabka.6sztabka http://www.youtube.com/watch?v=7CPE3gTzaQI&feature=youtu.be 3. Wypychanie Ciężaru Na Suwnicy. ( 4 głowe ) [...]

to proponuje ćwiczyć do perfekcji technikę na mniejszyc ciężarach takich które nie sprawiają Ci bólu a gdy już będziesz pewny ze lepiej się nie da to wtedy spróbuj z dużymi cięzarami. jezeli bedzie nadal zle z samopoczuciem to niezwłocznie do lekarza sie bedizesz musial udac.

nie opitalam sie na treningu, staram sie czuc prace kazdego miesnia i zwracam uwage na technike, miska jest porzadna suple tez chodzi mi tylko o te dawki i chce znac wasze opinie. te podstawowe zasady zrozumialem juz dawno:) Dzieki za wszystkie rady

Czołem! Postanowiłam zmienić dni treningów, więc wybrałam się dziś na siłownię. Zrobiłam pierwszy trening z nowego planu.. Po raz pierwszy w życiu łkałam sama do siebie o litość..%-)Już po thurstersach lało się ze mnie niesamowicie..Zostawiałam wszędzie, gdzie się pojawiłam, strużki potu %-)Ten trening to czysty sadyzm! Uwielbiam go! %-) Na bieżni [...]

Laska ale z tymi ciężarami jest lipa. Stoisz w miejscu i albo poprawiasz technikę (za co chwalę %-)) albo zaczynasz kręcić się w kółko.

Poniedziałek – 21.05.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png HC I 50g owsa,5jajek II 50g ryżu brązowego,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -3 kapsy Fire Fit TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -50g carbo, 100g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 100g ryżu, 200g piersi [...]

Dzisiaj dzień treningowy: 10 minut bieżnia A: moje drugie ulubione ćwiczenie:-D B1: podobnie jak w wyciskaniu stojąc ciężko mi idzie, nie wiem czy będzie jakiś progres B2: dalej walczę z technikom, staram się ciągnąć plecami, ściągam łopatki,ale słabo to czuję C1: ciężko ale daję radę C2: ostatnia seria już z bólem D: poprawiłam technikę i już nie [...]

[...] sie bawie, najwyżej bede dodawał powtórzeń reszta spoko. Nagrałem filmiki z WL troche poucinało bo mało pamieci na fonie i nie ma wszystkich pow w jednym filmiku. Chodzi o technike bo moze w tym jest problem że takim małym cięzarem pizgam;/ http://www.youtube.com/watch?v=nyXHRmiZ0K4&feature=youtu.be [...]

Mateusz - jak Cię znam to technikę maż nienaganną, czyli prawidlową, a normy wiesz jakie są, będzie na pewno dobry do wysłania im.

[...] jest trochę łatwiej. Od razu po tym zrobilem 12 minut cwiczen na brzuch, cwiczen jest 13-14, bardzo dobre jednak nie wykonywalem ich od razu, gdyz musialem podpatrzyc jak wygladaja, ale w nastepnym treningu powinenem juz znac technike i od razu wykonywac, w tym samym momencie co w filmie ;) Zmieniony przez - multiman w dniu 2012-05-22 23:38:36

Pompki na jednej ręce - mogą być, możesz też ćwiczyć pompki na poręczach. Przysiady na jednej nodze - jak masz opanowaną technikę - ok. Inne opcje: wykroki ze sztangą, przysiad bułgarski ze sztangą.